Adaugat:
18 Ianuarie 2018
- Micul dejun- ExperÈ›ii insistă pe acest subiect cu un motiv: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, oferind energie copiilor pentru întreaga zi. Este recomandat să vă treziÈ›i copiii puÈ›in mai devreme înainte de a pleca la È™coală, pentru a avea timp să mănânce micul dejun. Copiii sănătoÈ™i mănâncă micul dejun în mod regulat È™i consumul de calciu se face mai mult sub forma laptelui. AlegeÈ›i fulgi de ovăz alături de un pahar cu lapte sau cereale integrale pentru un început perfect în fiecare dimineață.
- Regim sanatos- Copiii sănătoÈ™i aleg alimentele potrivite atunci când mănâncă, ceea ce înseamnă mai puÈ›in zahăr rafinat È™i mai multe alimente proaspete È™i colorate. „La fel ca adulÈ›ii, copiii ar trebui să mănânce mai multe fructe, legume È™i lactate cu un conÈ›inut scăzut de grăsime”, spune un medic nutritionist. „AceÈ™tia ar trebui să mănânce mai puÈ›in la fast-food, să reducă gustările cu un conÈ›inut ridicat de grăsimi, sărate È™i uscate, precum È™i produsele de patiserie È™i alimentele cu adaos de zahăr.”
- Sa-si asculte burtica- În timp ce mănâncă, învățaÈ›i-i pe copii să-È™i asculte foamea. Dacă reuÈ™esc să înveÈ›e să fie în ton cu burticile lor, aceÈ™tia nu vor fi tentaÈ›i să mănânce prea mult. „Sarcina unui copil este să mănânce atunci când îi este foame È™i să se oprească atunci când este plin”, ne relateaza expertul. „PărinÈ›ii decid ce alimente le sunt oferite. În cazul în care au la dispoziÈ›ie alimente sănătoase, iar copiii mănâncă împreună cu familia, beneficiile nu vor întârzia să apară.”
- Spalatul dintilor- Cele mai multe obiceiuri de igienă nu vor cauza neapărat probleme de sănătate, dacă nu sunt urmate. Dar întreÈ›inerea igienei orale este absolut esenÈ›ială. Copiii trebuie să înceapă să se spele pe dinÈ›i începând cu vârsta de 12 luni. AceÈ™tia trebuie să se spele de două ori pe zi È™i să primească ajutor până când sunt cam în clasa a doua. AsiguraÈ›i-vă că cel mic îÈ™i periază bine dinÈ›ii până pe la vârsta de 7 sau 8 ani, după care vor urma această rutină întreaga viață.
- Reducerea utilizarii televizorului sau a telefoanelor- Fie că este vorba de televizoare, telefoane, tablete, copiii au acces la ecrane aproape 24/7 în prezente. Copiii sănătoÈ™i, pur È™i simplu, nu stau în faÈ›a ecranelor în mod constant. Daca li se ofera o interactiune de nerefuzat si li se distrage atentia, nu vor mai allege televizorul ca si mod de a petrece timpul liber. Media timpului pe care îl petrec în faÈ›a ecranelor ar trebui să fie mai mică de o ora pe zi.
sursa foto: https://www.google.ro/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiVp4n8meHYAhUsD5oKHfcFDKUQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fshaktiinthemountains.com%2Fevent%2Fessential-oils-for-healthy-happy-kids%2F&psig=AOvVaw1EK1qvIn5G6eTQ6qSww25K&ust=1516354246394453