Sfaturile unui medic pe timp de caniculă. „Atenție, e alertă de caniculă!”

        Tudor Ciuhodaru, medic primar Medicină de urgență în cadrul Spitalului de Neurochirurgie din Iași, a oferit câteva sfaturi pentru a depăși cu bine perioada de caniculă. Doctorul a atras atenția asupra unor categorii de persoane care pot avea probleme din cauza temperaturilor ridicate și a elaborat un „(mic) ghid de supraviețuire” în această perioadă.

        „Cei mai expuși sunt cei care petrec mult timp în spații deschise: în zone de agrement, pe litoral, la piscină sau la iarbă verde precum și cei ce muncesc în soare. 

Ce trebuie să (NU) faceți:

1. În spații închise (acasă și la birou):

a) evitați creșterea temperaturii având grijă să: limitați utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale și a surselor de căldură; acoperiți ferestrele expuse la soare; mențineți închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spațiul închis; nu utilizați ventilatoare dacă temperatura a depășit 32 de grade. 

b) scădeți temperatura având grijă să: aerisiți dimineața devreme sau seara târziu utilizând curenți de aer; reglați aerul condiționat la 5 grade sub temperatura ambientală.

2. În spații deschise (pe stradă și la locul de muncă):

- Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternați deplasarea cu repausul în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice) sau fără expunere directă la soare (corturi, umbrare);

- Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;

- Beți 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici), neașteptând apaziția senzației de sete, adică un pahar la 15-20 de minute;

- Mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncați echilibrat și variat insistând pe produse cu valoare calorică mică;

- Mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități) interesându-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie;

- Evitați deplasările, aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfășurat în exterior între orele 11-18;

- Evitați băuturile ce conțin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucuri carbogazoase) în cantitate mare întrucât sunt diuretice;

- Evitați alimentele cu un conținut mare de grăsimi, în special de origine animală;

- Nu consumați alcool (inclusiv bere) - vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;

- Nu lăsați copilul singur în mașină chiar pe perioade scurte.

3. În caz de apariție a manifestărilor legate de expunerea la căldură (crampele de căldură, insolația, epuizarea, șocul hipotermic): 

- Odihnă în spațiu umbrit și răcoros;

- Consum de lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt);

- Scăderea temperaturii corpului (udat și ventilat);

- Activitatea fizică se reia după câteva ore;

- Dacă manifestările nu dispar sau se agravează sunați la 112; îndreptați-vă spre cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgențelor” a scris medicul pe o rețea de socializare.

Citește și: Creșterea cazurilor de Covid-19 se datorează „lipsei de coerență a mesajelor guvernanților”!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://www.mediafax.ro/social/atentionare-de-calatorie-mae-cod-rosu-de-canicula-in-italia-18190427