Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 12 Noiembrie 2020

        Nutriționiștii spun că există câteva vitamine și minerale pe care le putem consuma pentru ca procesul de slăbire să se desfășoare frumos și sănătos. De asemenea, aceștia spun că suplimentele cu vitamine sunt chiar indicate atunci când ținem dietă, având în vedere că alimentele din meniu sunt mai puține. Iată ce vitamine putem consuma atunci când ținem cură de slăbire:

 

        Vitaminele B - sunt esențiale în buna funcționare a metabolismului. Ele contribuie la metabolizarea carbohidraților, proteinelor și lipidelor. Pentru siluetă, cele mai importante sunt vitaminele B2, B3, B5, B6, iar acestea se regăsesc în fasole, linte, ovăz, banane, carne albă, nuci. 

 

        Vitamina C - ajută la intensificarea arderilor depozitelor de grăsime. Surse importante de vitamina C sunt: spanacul, pătrunjelul, ardeiul gras, kiwi, fructele de pădure, sfecla, citricele. 

 

        Vitamina D - este recunoscută pentru faptul că ajută la creșterea masei musculare și la arderea grăsimilor. Surse de vitamina D: cereale integrale, uleiuri de pește, somon, lapte. 

 

        Fierul - ajută organismul să producă mai multă energie din nutrienți. Surse bogate de fier sunt carnea albă, fructele de mare, fasloea, spanacul. 

 

        Cromul - acest mineral are rolul de a preveni depunerea grăsimilor și de a reduce nivelul de colesterol. Aportul de crom se poate asigura consumând cereale, brânzeturi, ficat. 

 

        Fosforul - se ocupă de transportul grăsimilor în sistemul circulator și este implicat în metabolismul energetic, contribuind la menținerea unei greutăți normale. Surse: lactate, carne, pește, cereale.

 

        Magneziul - echilibrează nivelul glucozei din sânge, reglează tensiunea, calmează sistemul nervos. Magneziul se găsește în spanac, nuci, leguminoase, legume verzi.

 

        Calciu - medicii spun că luptă împotriva obezității. Aportul se poate obține din lactatele sărace în grăsimi, din semințele de chia și legumele cu frunze verzi. 

 

 

Citește și: Vitamina U - Ce este și ce beneficii aduce organismului!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://asociatiaquasar.ro/ma-pot-folosi-de-vitamine-pentru-a-slabi/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Alimente care îngreunează digestia
O digestie bună înseamnă un organism sănătos.
 
Machiajul permanent - tot ce trebuie să știi
Machiajul permanent poate fi tentant și o alegere inspirată în unel...
 
Secrete de frumusețe din Egiptul Antic
Egiptul va fi întotdeauna asociat cu frumusețea și strălucirea.
 
În ce alimente găsești biotina, vitamina esențială pentru sănătate și frumusețe
Biotina face parte din grupa vitaminelor B și are un rol foarte impor...
 
Secrete folosite în arta culinară a preparării prăjiturilor
Pregătirea torturilor și prăjiturilor este o adevărată formă de ...
 
Cum să arăți și să te simți sexy
Aspectul fizic este cel care impresionează, la prima vedere, aceea pe...
 
Alternative sănătoase la chipsurile din cartofi
Dacă ești la dietă, consumul chipsurilor din cartofi nu este o idee...
 
De ce să consumi orez cu fasole
Vrei să scapi de stres sau alte probleme? Consumă orez cu fasole!
 
 
 
 
SANATATE
 
Ministrul Voiculescu „s-a cocoțat pe cadavre și suferință să-și sporească anvergura politică”

» 21 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Gina Pistol n-are liniște în al treilea trimestru de sarcină: Dacă s-a pus pata, nu te mai înțelegi

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
De ce să consumi orez cu fasole

» 21 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Cascada de la Vidra, o minunăție pe timp de iarnă

» 21 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
CJ Dâmbovița, sprijin financiar pentru Spitalul Moreni

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Eugen Băleanu, despre alegerile de duminică: Am un mare disconfort, dar cred că șansa îmi surâde

» 19 Ianuarie 2021 | Comentarii 0