Vitamina D - De ce este bine să o iei zilnic și din ce alimente o poți obține

        Vitamina D este, de fapt, un grup de secosteroizi, o subclasă a steroizilor, deci un hormon, și este extrem de importantă în buna funcționare a organismului, la întărirea imunității și pentru un spectru larg de funcții biologice. 

        Deși Vitamina D se poate obține foarte ușor prin expunerea la soare, la radiațiile UVB, deoarece se sintetizează în straturile inferioare ale epidermei, în ultimul timp, expunerea la soare poate reprezenta un pericol pentru sănătate. Astfel, se recomandă ca vitamina D să fie obținută prin alimentație sau prin administrarea de suplimente. 

        Lipsa vitaminei D este asociată cu o mulțime de afecțiuni printre care amintim: osteoporoza, rahitismul, parodontita, hipocalcemia, schizofrenia. Factorii de risc care duc la deficiență de vitamina D sunt vârsta avansată (bătrânii stau mai mult în casă), procentul scăzut de grăsime (vitamina D este solubilă în grăsime), obezitatea, pielea închisă la culoare. 

Iată câteva dintre beneficiile vitaminei D:

        Menține sănătatea oaselor - Acest lucru se datorează faptului că vitamina D este esențială pentru absorbția calciului și mineralizarea osoasă.

        Scade rata mortalității cauzate de cancer - Vitamina D are efect asupra progresiei cancerului, iar acest lucru a fost dovedit de cercetări: 13% risc mai mic pentru pacienții care au primit suplimente, față de cei care au primit placebo. 

        Îmbunătățește simptomele ADHD - Studiile au arătat că nivelul vitaminei D este mult scăzut la copiii cu ADHD. În plus, există o asociere între nivelul scăzut al vitaminei din momentul nașterii și dezvoltarea ulterioară a afecțiunii. 

        Surse naturale de vitamina D: gălbenuș de ou fiert, ficat de vită, somon, macrou, ton, sardine, ciuperci portobello și crimini. 

Te-ar putea interesa: 3 piese vestimentare pe care trebuie să le cumperi în sezonul de reduceri!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://farm.tatarstan.ru/index.htm/news/2035061.htm