Trucuri pentru a-ți păstra calmul

        Zi de zi ne confruntăm cu tot felul de probleme care ne determină să ne pierdem calmul, iar acest lucru, în timp, dăunează sănătății noastre. Putem totuși să luăm în considerare câteva trucuri care ne vor intra în obicei și se vor dovedi extrem de utile pentru a ne păstra calmul. 

Nu exagera situația

        Nu aduce niciun folos să faci din țânțar armăsar, să te plângi și să exagerezi situația. Potrivit specialiștilor, o situație stresantă poate fi privită astfel: „Mă pot descurca, situația asta nu mă depășește”.

Gândește-te de două ori înainte să împărtășești o problemă

        Atunci când te confrunți cu o problemă, specialiștii sunt de părere că trebuie să aștepți puțin înainte de a vorbi cuiva apropiat despre ea. Explicația constă în faptul că cei dragi ar putea să empatizeze prea mult și să-ți amplifice starea de supărare.

Cunoaște-ți reacțiile

        Atunci când vei știi clar ce anume te enervează sau îți creează o stare de iritabilitate, vei știi mai ușor ce să eviți pentru a nu te supăra. E mai simplu să eviți cauza, decât efectul.

Creează o atmosferă care te ajută

        Spre exemplu, muzica este un factor ce ajută la păstrarea calmului și la crearea unei stări de bună-dispoziție.

Ai grijă de minte și suflet

        Meditația sau rugăciunea sunt două metode care au beneficii directe asupra minții și sufletului. De asemenea, există și cursuri care te pot învăța anumite tehnici ce vor fi de folos atunci când treci prin situații tensionate.

Distrage-ți atenția

        În momentele în care ești stresat sau supărat găsește ceva distractiv de făcut. Spre exmplu poți urmări o comedie. 

Respiră

        Respirațiile adânci chiar ajută atunci când vrei să îți păstrezi calmul. Încearcă următorul exercițiu: pune mâna pe abdomen, trage aer pe nas și urmărește mâna care trebuie să se ridice odată cu abdomenul. Ține-ți respirația câteva momente și apoi expiră ușor.

Citește și: Ce culori se poartă în sezonul toamnă-iarnă 2020?

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://dozadesanatate.ro/5-strategii-pentru-a-ti-pastra-calmul-intr-o-cearta/