Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 14 Septembrie 2019

        Iată unele dintre cele mai bune trucuri alimentare pentru a scădea în greutate:

 

Bea apă multă sau băuturi fără calorii

        De multe ori senzația de sete este confundată cu cea de foame și astfel se ajunge la un consum de calorii în plus. Un pahar de apă cu gheață poate potoli senzația de foame. Poți încerca apă minerală aromată sau o cană de ceai, dacă apa simplă nu îți potolește foamea.

 

Mănâncă mai multe mini-mese pe zi

        Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, vei slăbi însă, atunci când ți-e foame mai mereu, acest lucru este greu de îndeplinit. Potrivit unor studii, oamenii care mănâncă 4-5 mese sau gustări pe zi sunt mai capabili să-și controleze pofta de mâncare și greutatea. Nutriționiștii recomandă împărțirea caloriilor zilnice în mese și gustări mai mici, iar cina să fie ultima masă. 

 

Consumă proteine la fiecare masă

        Proteinele sunt mai sățioase decât carbohidrații sau grăsimile și ajută la senzația de sațietate pe termen lung. În plus, proteinele păstrează masa musculară și încurajează arderea grăsimilor. Introdu în dieta ta proteine sănătoase precum fructele de mare, carnea slabă, albușul de ou, iaurtul, brânza, soia, nucile sau fasolea. 

 

Nu sări niciodată peste micul dejun

        Numeroase studii au demonstrat faptul că, dacă nu mâncăm micul dejun riscăm să ne îngrășăm. Dacă sărim peste această masă importantă din zi, vom ajunge să mâncăm un prânz și o cină copioase. Consumă dimineața cereale cu un conținut ridicat de fibre, lapte cu puține grăsimi și fructe.

 

Consumă fibre zilnic

        Fibrele ajută la digestie, previn constipația, scad colesterolul și ajută la slăbit. Potrivit specialiștilor, femeile ar trebui să consume minim 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații aproximativ 38 de grame - ori 14 grame de fibre la 1.000 de calorii. Cele mai multe fibre se regăsesc în făina de ovăz, fasole, alimente cu cereale integrale, nuci și majoritatea fructelor și legumelor.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.gandul.info/magazin/cele-mai-eficiente-trucuri-pentru-a-reduce-numarul-de-calorii-din-farfurie-8227444


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Tot ce trebuie să știi despre pulberea de Turmeric, ingredientul care face minuni
Pulberea de turmeric se folosește pentru a accentua gustul mâncărur...
 
Polen crud, pentru o sănătate de fier
Polenul este un adevărat miracol pentru organismul nostru.
 
Uleiul de măsline, o minune cosmetică
Cleopatra folosea ulei de măsline în ritualurile de frumusețe, pent...
 
Șase obiecte pe care ar trebui să le curățăm mai des
Germenii microbilor trăiesc și se înmulțesc pe suprafețe la care ...
 
Apa de trandafir: De ce nu ar trebui să lipsească din rutina de îngrijire a pielii și părului
Apa de trandafir a fost folosită, pe parcursul anilor, drept alternat...
 
Creme pe care le poți prepara acasă pentru arderea grăsimii de pe abdomen
Pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă este nevoie și de o interve...
 
Sandalele cu platformă: cum să le porți?
Vara aceasta au revenit în modă sandalele cu platformă. Iată cum s...
 
Când nu trebuie să consumăm grapefruit
Grapefruit-ul este un fruct din familia citricelor, gustos și răcori...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
S-au stabilit măsurile de relaxare ce vor intra în vigoare de la 1 iunie. Iată care sunt

» 29 Mai 2020 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Ioana Ginghină oferă sfaturi de frumusețe, goală, din baie: „O piele catifelată ca a mea...”

» 28 Mai 2020 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Bijuterii clasice ce nu ar trebui să-i lipsească unei femei

» 29 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Ce să vizitezi gratis în Brașov
BRASOV
» 29 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Primarul Adrian Dobre are două vești importante pentru ploieșteni

» 29 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Adrian Dobre: Lucrările la noua sală de sport a Școlii George Coșbuc sunt în grafic

» 28 Mai 2020 | Comentarii 0