Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 14 Septembrie 2019

Comentarii 0 Comentarii

        Iată unele dintre cele mai bune trucuri alimentare pentru a scădea în greutate:

 

Bea apă multă sau băuturi fără calorii

        De multe ori senzația de sete este confundată cu cea de foame și astfel se ajunge la un consum de calorii în plus. Un pahar de apă cu gheață poate potoli senzația de foame. Poți încerca apă minerală aromată sau o cană de ceai, dacă apa simplă nu îți potolește foamea.

 

Mănâncă mai multe mini-mese pe zi

        Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, vei slăbi însă, atunci când ți-e foame mai mereu, acest lucru este greu de îndeplinit. Potrivit unor studii, oamenii care mănâncă 4-5 mese sau gustări pe zi sunt mai capabili să-și controleze pofta de mâncare și greutatea. Nutriționiștii recomandă împărțirea caloriilor zilnice în mese și gustări mai mici, iar cina să fie ultima masă. 

 

Consumă proteine la fiecare masă

        Proteinele sunt mai sățioase decât carbohidrații sau grăsimile și ajută la senzația de sațietate pe termen lung. În plus, proteinele păstrează masa musculară și încurajează arderea grăsimilor. Introdu în dieta ta proteine sănătoase precum fructele de mare, carnea slabă, albușul de ou, iaurtul, brânza, soia, nucile sau fasolea. 

 

Nu sări niciodată peste micul dejun

        Numeroase studii au demonstrat faptul că, dacă nu mâncăm micul dejun riscăm să ne îngrășăm. Dacă sărim peste această masă importantă din zi, vom ajunge să mâncăm un prânz și o cină copioase. Consumă dimineața cereale cu un conținut ridicat de fibre, lapte cu puține grăsimi și fructe.

 

Consumă fibre zilnic

        Fibrele ajută la digestie, previn constipația, scad colesterolul și ajută la slăbit. Potrivit specialiștilor, femeile ar trebui să consume minim 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații aproximativ 38 de grame - ori 14 grame de fibre la 1.000 de calorii. Cele mai multe fibre se regăsesc în făina de ovăz, fasole, alimente cu cereale integrale, nuci și majoritatea fructelor și legumelor.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.gandul.info/magazin/cele-mai-eficiente-trucuri-pentru-a-reduce-numarul-de-calorii-din-farfurie-8227444


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cătina - ginsengul românesc
Iată ce beneficii extraordinare are cătina pentru organismul nostru....
 
3 moduri simple prin care poți slăbi în timp ce... dormi
Specialiștii spun că se poate pierde în greutate chiar și atunci c...
 
Cum ar trebui să arate bucătăria perfectă
Bucătăria perfectă: modernă, spațioasă, comodă, etc. Iată de c...
 
Modele de cizme peste genunchi care se poartă în acest sezon
Cizmele înalte peste genunchi sun asociate cu ideea de senzualitate. ...
 
Surse de energie în sezonul rece
Alimentele reprezintă cel mai bun combustibil pentru o sănătate de ...
 
Un desert cu aromă de... toamnă
Desert cu fulgi de ovăz, piure de mere și cremă de brânză.
 
Cum să oprești căderea părului în mod natural
Tinctura de nuc este ideală pentru a combate cădera părului. Iată ...
 
Semințele de quinoa - beneficii și mod de preparare
Din cauza calităților nutritive, semințele de quinoa ar putea eradi...
 
 
 
 
INGRIJIREA TENULUI
 
Beneficiile acidului salicilic pentru ten

» 15 Octombrie 2019 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Dress Code-urile pe înțelesul tuturor

» 14 Octombrie 2019 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Idei de pachețel pentru copii, la școală

» 13 Octombrie 2019 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Cum să oprești căderea părului în mod natural

» 11 Octombrie 2019 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Idei rapide de mic dejun pentru copilul tău

» 10 Octombrie 2019 | Comentarii 0