Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 21 Noiembrie 2014    Actualizat: 21 Noiembrie 2014

Trucuri banale care te ajuta sa nu te ingrasi.Tu le respecti?

 

Iti prezentam astazi cateva reguli simple care sa te ajute sa scapi de pericolul acumularii kilogramelor in plus.  

De cele mai multe, decizia de a manca ceva nu este una total constienta. Recunoaste ca esti distrasa de gustarile la indemana, de platourile cu bunatati de la petreceri si intri pe pilot automat. Consecinta? Mananci mult mai mult decat trebuie. Psihologul american Brian Wansink, autorul unei carti dedicate mancatului inconstient, este de parere ca ar trebui sa construiesti cateva strategii ca sa nu mananci in nestire.

Prima regula ar fi sa tii mancarea numai in bucatarie. Astfel esti ferite de tentatia de a gusta tot tipul ceva. Asa ajungi sa mananci si cu 20 la suta mai putin decat atunci cand ai tot timpul pe masa atractii delicioase. Doar fructele si legumele sunt permise peste tot la vedere. 
Apoi ar fi bine sa nu debarasezi prea repede resturile unui festin culinar. S-a demonstrat stiintific faptul ca oamenii mananca in mod controlat daca vad in fata resturile alimentare pe care le-au produs, precum oasele de pui. Daca ele dispar rapid de pe masa, atunci lumea va cere portii suplimentare.

De asemenea, ar fi indicat sa folosesti farfurii si pahare mici. Astfel, nu vei fi niciodata frustrata, pentru ca o portie normala va arata mult mai mare pe o farfurie mica. Iar in ceea ce priveste paharele, tendinta tuturor este aceea de a nu le umple pana la capat daca sunt mici si inalte.
In plus, daca bei vinul la final in loc sa-l savurezi pe tot timpul meselor, vei manca mai putin.Nu vorbi niciodata cu gura plin, fa conversatie intre inghitituri. Mesteca guma in timp ce gatesti ca sa nu fii tentata sa gusti tot timpul. Retrage-te din bucatarie cu doua ore inainte de culcare si spala-te imediat pe dinti dupa cina. Priveste la televizor fara sa ai mancare la indemana pentru ca reclamele la produsele alimentare iti vor stimula pofta de ceva bun. Daca respecti regulile acestea, vei scapa in timp de cateva kilograme bune, fara pic de efort.

Sursa foto: http://assets.perfecte.ro/assets/perfecte/2013/05/16/image_galleries/339/vrei-sa-nu-te-ingrasi-iata-ce-trebuie-sa-faci_size1.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să ai picioare frumoase și sănătoase în 3 pași simpli
Odată cu înaintarea în vârstă femeile pot avea probleme cu picioa...
 
Cum să aranjezi o masă festivă
O dată ce vei cunoaște regulile de etichetă necesare aranjării une...
 
Idei de gustări delicioase și echilibrate pentru pachețelul de școală al copiilor
Asigurarea unei alimentații corespunzătoare pentru copii, atunci câ...
 
Ce nuanțe de ruj să eviți, dacă nu vrei să pari mai bătrână
Există câteva nuanțe de ruj ce subliniază semnele îmbătrânirii....
 
Murele – de ce să mănânci o mână pe zi
Te vei desfăta cu o aromă deosebită, iar organismul îți va mulțu...
 
Semințele de muștar, beneficii neștiute pentru inimă
Semințele de muștar scad colesterolul și mențin sănătatea inimii...
 
Fă-l să îi fie dor de tine, mai ales dacă locuiți deja împreună
Vrei să menții flacăra pasiunii în cuplu? Iată câteva sfaturi. ...
 
Trucuri esențiale pentru a-ți menține frumusețea
O rutină de îngrijire bine stabilită îți va păstra frumusețea m...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Marius Elisei, fostul soț al Oanei Roman, vorbește despre noua iubită: Fizicul poți să-l schimbi...

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
DSVSA: Produse lactate contaminate cu E.Colli, Salmonella și Stafilococ CP

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Trei moduri care te ajută să pui în evidență o ținută all black

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Valea Frumoasei, un colț de rai în Munții Șureanu

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
O bază sportivă și un bazin de înot se vor construi în zona Târgului săptămânal din Caracal

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Clădirea Primăriei Țăndărei va fi reabilitată energetic

» 26 Septembrie 2023 | Comentarii 0