Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 20 Noiembrie 2018

      Copiii au nevoie de toate vitaminele și mineralele pentru a crește sănătoși. Iată câteva idei de rețete pentru mic dejun, prânz și cină pe care le poți încerca atunci când cel mic refuză să mănânce alimente bogate în fier deoarece i se par neatractive.

 

Mic dejun

      Și cei mai mofturoși prichindei se vor bucura de acest mic dejun delicios și foarte simplu de pregătit:

  • pe o felie de pâine cu semințe întinde unt de arahide peste care adaugă fructele lui preferate,
  • pentru un plus de energie oferă-i un pahar de cacao Nesquik, care îi va asigura copilului 17% din necesarul zilnic de fier. Gustul delicios de cacao nu va fi refuzat.

 

Un prânz gustos

      Ceva delicios, atractiv, sănătos și plin de mierale și vitamine pentru copii este quesadilla de pui. Iată cât de repede se poate prepara un prânz delicios:

  • se ia câteva fâșii de piept de pui și se condimentează cu sare, piper, oregano și paprika dulce,
  • se pune pieptul de pui la gătit pe grătar sau într-o tigaie în care se pune o linguriță de ulei de măsline,
  • într-o altă tigaie se sotează un sfert de ardei gras tăiat fâșii, până se înmaoie puțin,
  • se pune o foaie de tortilla într-o tigaie încinsă iar în centrul ei se așează pieptul de pui, ardeiul, 20 de grame de mozzarella rasă, 50 de grame de fasole roșie fiartă și puțin pătrunjel tocat,
  • se împăturește tortilla pe jumătate și se lasă pe foc două minute, pe fiecare parte,
  • pentru ca cel mic să o poată savura mai bine, taie quesadilla în patru bucăți.

 

O cină regală

      Carnea de vită este o sursă excelentă de fier, și se poate pregăti destul de repede. Alături de câteva ciupercuțe, vei obține o cină de vis:

  • pe grătarul încins se pune o bucată de mușchi de vită, cam 150 de grame, și se lasă pe foc, la foc mediu circa patru minute. Se întoarce pe partea cealată și se lasă încă trei minute,
  • într-o tigaie cu o linguriță de ulei de măsline, se sotează trei ciuperci tăiate în patru cu sare, piper și două linguri de smântână,
  • se ia mușchiul de pe foc, se stropește cu sosul delicios de ciuperci și se mai adaugă, dacă este cazul, sare și piper. Masa este gata!

 

      Fierul este foarte important în dezvoltarea copiilor, de aceea este bine ca în fiecare zi cei mici să-și ia doza necesară din mese bine echilibrate.

 

 

Sursa foto: //www.oreteta.ro/retete/reteta-quesadilla-de-pui/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Șase obiecte pe care ar trebui să le curățăm mai des
Germenii microbilor trăiesc și se înmulțesc pe suprafețe la care ...
 
Uleiul de măsline, o minune cosmetică
Cleopatra folosea ulei de măsline în ritualurile de frumusețe, pent...
 
Sandalele cu platformă: cum să le porți?
Vara aceasta au revenit în modă sandalele cu platformă. Iată cum s...
 
Secretele unui machiaj impecabil
Atunci când vrei să obții un machiaj impecabil nu trebuie să înce...
 
Când nu trebuie să consumăm grapefruit
Grapefruit-ul este un fruct din familia citricelor, gustos și răcori...
 
Băutură detox extrem de eficientă pe care o poți face acasă
Băuturile detox sunt revigorante și ideale pentru curățarea organi...
 
Alimente naturale cu efect diuretic
Alimentele cu efect diuretic previn balonarea, stimulează diureza, el...
 
Uleiul de jojoba, bun la toate. Cum să beneficiezi de proprietățile lui
Uleiul de jojoba este unul dintre uleiurile care se asimilează foarte...
 
 
 
 
INTERNATIONALE
 
Soros, declarații uluitoare: „Sunt un Dumnezeu, regulile nu mi se aplică”

» 02 Iunie 2020 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
La ce nu se pricepe Smiley: „Sunt dezastruos! Recunosc că nu mă pricep la...”

» 01 Iunie 2020 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
1 Iunie - Ziua Internațională a Copilului

» 01 Iunie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Fabrica de bere Timișoreana, o clădire cu o istorie frumoasă
TIMIS
» 01 Iunie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
La Slatina, administrația locală încă aprovizionează scările de bloc cu dezinfectant

» 01 Iunie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Trei comune din Ialomița vor primi bani pentru dezvoltare de la Consiliul Județean

» 31 Mai 2020 | Comentarii 0