Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 20 Noiembrie 2018

Comentarii 0 Comentarii

      Copiii au nevoie de toate vitaminele și mineralele pentru a crește sănătoși. Iată câteva idei de rețete pentru mic dejun, prânz și cină pe care le poți încerca atunci când cel mic refuză să mănânce alimente bogate în fier deoarece i se par neatractive.

 

Mic dejun

      Și cei mai mofturoși prichindei se vor bucura de acest mic dejun delicios și foarte simplu de pregătit:

  • pe o felie de pâine cu semințe întinde unt de arahide peste care adaugă fructele lui preferate,
  • pentru un plus de energie oferă-i un pahar de cacao Nesquik, care îi va asigura copilului 17% din necesarul zilnic de fier. Gustul delicios de cacao nu va fi refuzat.

 

Un prânz gustos

      Ceva delicios, atractiv, sănătos și plin de mierale și vitamine pentru copii este quesadilla de pui. Iată cât de repede se poate prepara un prânz delicios:

  • se ia câteva fâșii de piept de pui și se condimentează cu sare, piper, oregano și paprika dulce,
  • se pune pieptul de pui la gătit pe grătar sau într-o tigaie în care se pune o linguriță de ulei de măsline,
  • într-o altă tigaie se sotează un sfert de ardei gras tăiat fâșii, până se înmaoie puțin,
  • se pune o foaie de tortilla într-o tigaie încinsă iar în centrul ei se așează pieptul de pui, ardeiul, 20 de grame de mozzarella rasă, 50 de grame de fasole roșie fiartă și puțin pătrunjel tocat,
  • se împăturește tortilla pe jumătate și se lasă pe foc două minute, pe fiecare parte,
  • pentru ca cel mic să o poată savura mai bine, taie quesadilla în patru bucăți.

 

O cină regală

      Carnea de vită este o sursă excelentă de fier, și se poate pregăti destul de repede. Alături de câteva ciupercuțe, vei obține o cină de vis:

  • pe grătarul încins se pune o bucată de mușchi de vită, cam 150 de grame, și se lasă pe foc, la foc mediu circa patru minute. Se întoarce pe partea cealată și se lasă încă trei minute,
  • într-o tigaie cu o linguriță de ulei de măsline, se sotează trei ciuperci tăiate în patru cu sare, piper și două linguri de smântână,
  • se ia mușchiul de pe foc, se stropește cu sosul delicios de ciuperci și se mai adaugă, dacă este cazul, sare și piper. Masa este gata!

 

      Fierul este foarte important în dezvoltarea copiilor, de aceea este bine ca în fiecare zi cei mici să-și ia doza necesară din mese bine echilibrate.

 

 

Sursa foto: //www.oreteta.ro/retete/reteta-quesadilla-de-pui/


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să combați senzația de foame pentru a ține sub control aportul caloric
Atunci când vrei să slăbești, senzația de foame îți poate crea ...
 
Adormirea Maicii Domnului - tradiții și obiceiuri
Ce nu trebuie să faci de Sfânta Maria Mare.
 
Banana - un fruct minune pentru copii
Bananele aduc nenumărate beneficii pentru copii și ar trebui introdu...
 
Gustări delicioase pentru copii, numai bune de luat în vacanță
Vacanța de vară este momentul ideal pentru concedii, excursii, taber...
 
Care este cea mai sănătoasă pâine?
Carbohidrații trebuie să facă parte din alimentația noastră zilni...
 
Cinci etape pentru realizarea unui machiaj simplu și lejer
În sezonul cald, look-ul natural se poartă cel mai mult.
 
Sfaturi pentru arderea mai multor calorii într-o zi
Căutarea unei diete perfecte poate fi epuizantă.
 
Murele - deliciu pentru sănătate, răsfăț pentru ten
Murele au acțiune benefică asupra organismului indiferent de modul ...
 
 
 
 
SANATATE
 
Murele - deliciu pentru sănătate, răsfăț pentru ten

» 17 August 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Soluții rapide pentru o coafură impecabilă

» 16 August 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Adormirea Maicii Domnului - tradiții și obiceiuri

» 15 August 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Șase mituri despre produsele cosmetice

» 14 August 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cele mai bogate alimente în Omega 3

» 13 August 2019 | Comentarii 0