Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 20 Noiembrie 2018

      Copiii au nevoie de toate vitaminele și mineralele pentru a crește sănătoși. Iată câteva idei de rețete pentru mic dejun, prânz și cină pe care le poți încerca atunci când cel mic refuză să mănânce alimente bogate în fier deoarece i se par neatractive.

 

Mic dejun

      Și cei mai mofturoși prichindei se vor bucura de acest mic dejun delicios și foarte simplu de pregătit:

  • pe o felie de pâine cu semințe întinde unt de arahide peste care adaugă fructele lui preferate,
  • pentru un plus de energie oferă-i un pahar de cacao Nesquik, care îi va asigura copilului 17% din necesarul zilnic de fier. Gustul delicios de cacao nu va fi refuzat.

 

Un prânz gustos

      Ceva delicios, atractiv, sănătos și plin de mierale și vitamine pentru copii este quesadilla de pui. Iată cât de repede se poate prepara un prânz delicios:

  • se ia câteva fâșii de piept de pui și se condimentează cu sare, piper, oregano și paprika dulce,
  • se pune pieptul de pui la gătit pe grătar sau într-o tigaie în care se pune o linguriță de ulei de măsline,
  • într-o altă tigaie se sotează un sfert de ardei gras tăiat fâșii, până se înmaoie puțin,
  • se pune o foaie de tortilla într-o tigaie încinsă iar în centrul ei se așează pieptul de pui, ardeiul, 20 de grame de mozzarella rasă, 50 de grame de fasole roșie fiartă și puțin pătrunjel tocat,
  • se împăturește tortilla pe jumătate și se lasă pe foc două minute, pe fiecare parte,
  • pentru ca cel mic să o poată savura mai bine, taie quesadilla în patru bucăți.

 

O cină regală

      Carnea de vită este o sursă excelentă de fier, și se poate pregăti destul de repede. Alături de câteva ciupercuțe, vei obține o cină de vis:

  • pe grătarul încins se pune o bucată de mușchi de vită, cam 150 de grame, și se lasă pe foc, la foc mediu circa patru minute. Se întoarce pe partea cealată și se lasă încă trei minute,
  • într-o tigaie cu o linguriță de ulei de măsline, se sotează trei ciuperci tăiate în patru cu sare, piper și două linguri de smântână,
  • se ia mușchiul de pe foc, se stropește cu sosul delicios de ciuperci și se mai adaugă, dacă este cazul, sare și piper. Masa este gata!

 

      Fierul este foarte important în dezvoltarea copiilor, de aceea este bine ca în fiecare zi cei mici să-și ia doza necesară din mese bine echilibrate.

 

 

Sursa foto: //www.oreteta.ro/retete/reteta-quesadilla-de-pui/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Alimente care îngreunează digestia
O digestie bună înseamnă un organism sănătos.
 
Ce pantofi să porți în funcție de măsurile corpului tău
Pantofii sunt accesoriul cel mai îndrăgit de femei.
 
Cum să îți convingi copilul să mănânce legume
Când copiii încep să crească, obsesia părinților este legată de...
 
Secrete de frumusețe din Egiptul Antic
Egiptul va fi întotdeauna asociat cu frumusețea și strălucirea.
 
În ce alimente găsești biotina, vitamina esențială pentru sănătate și frumusețe
Biotina face parte din grupa vitaminelor B și are un rol foarte impor...
 
Cum să arăți și să te simți sexy
Aspectul fizic este cel care impresionează, la prima vedere, aceea pe...
 
Secrete folosite în arta culinară a preparării prăjiturilor
Pregătirea torturilor și prăjiturilor este o adevărată formă de ...
 
Alternative sănătoase la chipsurile din cartofi
Dacă ești la dietă, consumul chipsurilor din cartofi nu este o idee...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Gina Pistol n-are liniște în al treilea trimestru de sarcină: Dacă s-a pus pata, nu te mai înțelegi

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Un polițist din Vaslui s-a pozat în lenjerie intimă de damă în ipostaze revoltătoare

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA CORPULUI
 
Remedii naturale pentru a reduce iritațiile după epilare

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Un oraș din țara noastră, inclus de cotidianul The Independent pe lista destinațiilor ce trebuie vizitate în acest an

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
CJ Dâmbovița, sprijin financiar pentru Spitalul Moreni

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Eugen Băleanu, despre alegerile de duminică: Am un mare disconfort, dar cred că șansa îmi surâde

» 19 Ianuarie 2021 | Comentarii 0