Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 12 Decembrie 2020

        Postul intermitent este una dintre cele mai populare metode de slăbit, deoarece dă rezultate foarte bune în scurt timp. Postul intermitent are la bază pauza totală de alimente în anumite intervale de timp, iar ca orice dietă are beneficii și contraindicații. 

 

Tipuri principale de post intermitent

        1. Postul intermitent ocazional - este varianta cea mai puțin strictă fiindcă presupune renunțarea la una dintre mesele zilnice, de câteva ori pe săptămână, alegerea zilelor de post fiind la latitudinea fiecăruia.

        2. Postul intermitent zilnic - cei care fac acest lucru renunță la una dintre mese zilnic. Majoritatea sar peste cină pe considerentul că mâncatul seara îngrașă.

        3. Postul intermitent complet - se referă la alegerea uneia sau mai multor zile din săptămână în care nu se mănâncă nimic, ci se consumă doar ceaiuri, apă și cafea. 

 

Beneficiile postului intermitent

  • Principalul beneficiu este pierderea în greutate, deoarece este o dietă care chiar funcționează. În plus, este o dietă ușoară, cei care o țin nu mai sunt nevoiți să calculeze caloriile pe care le consumă la fiecare masă. 
  • Întărește inima - studiile au arătat că persoanele care practică în mod constant postul intermitent au mai puține riscuri de a dezvolta boli cardiovasculare. Prin pierderea grăsimii, scade și nivelul colesterolului rău și al trigliceridelor, prin urmare sistemul circulator este protejat. 
  • Reduce riscul de diabet - kilogramele în plus pot duce la numeroase afecțiuni, printre care diabetul. Rezistența la insulină dereglează organismul care nu mai folosește eficient această substanță ce ajută la asimilarea glucozei la nivelul celulelor, acesta rămânând în sânge și dând naștere diabetului. Postul intermitent crește sensibilitatea organismului la insulină și ajută la menținerea sub control a glicemiei. 
  • Menține sănătatea creierului - postul intermitent contribuie la îmbunătățirea secreției unui hormon de la nivelul creierului - BDNF, acesta previne apariția depresiei și a altor afecțiuni psihice. 

Contraindicații ale postului intermitent

        Nu se recomandă persoanelor supraponderale și nici celor care suferă de diverse afecțiuni. Nici persoanele subponderale sau gravidele ori femeile care au născut și alăptează nu trebuie să urmeze o astfel de dietă.

 

 

Citește și: Cum alegi o cremă antirid bună!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.timpul.md/articol/postul-intermitent---ce-este-dieta-168-si-ce-beneficii-are-pentru-sanatate-155835.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Exerciții eficiente care șterg ridurile din jurul gurii
Exercițiile contra ridurilor în combinație cu cremele antirid, pot ...
 
5 sfaturi pentru o pedichiură rezistentă
Sezonul cald este cel mai bun moment să ne afișăm o pedichiură imp...
 
Ce ceaiuri să bei pentru frumusețe
Ceaiurile au beneficii nu doar pentru sănătate.
 
Cum alegi corect o cremă cu protecție solară
Există o mulțime de produse pentru protecția solară, dar cum știi...
 
Șase motive să-ți vopsești părul
Vopsirea părului nu mai este un procedeu nociv, asta din cauza vopsel...
 
Slăbește cu apă și scorțișoară! Câte kilograme poți da jos
Scorțișoara are efecte benefice asupra sănătății și a stării d...
 
Cum prepari Granita siciliană, o răcoritoare și delicioasă cafea italiană
Granita siciliană este una dintre cele mai populare băuturi de vară...
 
Truc nou pentru slăbit: Apă cu semințe de chia
Apa cu semințe de chia te va ajuta să te simți sătulă pentru mai ...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Cătălin Botezatu a decis să-și schimbe drastic anturajul: Am făcut o selecție foarte dură

» 30 Iulie 2021 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
Economist: România riscă să nu atragă nici 40% din banii din PNRR

» 30 Iulie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Sfaturi pentru a ține casa răcoroasă pe timpul caniculei

» 30 Iulie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
S-a reluat ceremonia de schimbare a gărzii la Cetatea Alba Iulia
ALBA
» 30 Iulie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VRANCEA
 
La Jitia a fost inaugurat un teren de sport multifuncțional

» 30 Iulie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TIMIS
 
Primăria Lugoj anunță o nouă dezinsecție

» 29 Iulie 2021 | Comentarii 0