Tot ce trebuie să știi despre postul intermitent, printre cele mai noi trenduri în materie de diete pentru slăbit

        Postul intermitent este una dintre cele mai populare metode de slăbit, deoarece dă rezultate foarte bune în scurt timp. Postul intermitent are la bază pauza totală de alimente în anumite intervale de timp, iar ca orice dietă are beneficii și contraindicații. 

Tipuri principale de post intermitent

        1. Postul intermitent ocazional - este varianta cea mai puțin strictă fiindcă presupune renunțarea la una dintre mesele zilnice, de câteva ori pe săptămână, alegerea zilelor de post fiind la latitudinea fiecăruia.

        2. Postul intermitent zilnic - cei care fac acest lucru renunță la una dintre mese zilnic. Majoritatea sar peste cină pe considerentul că mâncatul seara îngrașă.

        3. Postul intermitent complet - se referă la alegerea uneia sau mai multor zile din săptămână în care nu se mănâncă nimic, ci se consumă doar ceaiuri, apă și cafea. 

Beneficiile postului intermitent

• Principalul beneficiu este pierderea în greutate, deoarece este o dietă care chiar funcționează. În plus, este o dietă ușoară, cei care o țin nu mai sunt nevoiți să calculeze caloriile pe care le consumă la fiecare masă. 
• Întărește inima - studiile au arătat că persoanele care practică în mod constant postul intermitent au mai puține riscuri de a dezvolta boli cardiovasculare. Prin pierderea grăsimii, scade și nivelul colesterolului rău și al trigliceridelor, prin urmare sistemul circulator este protejat. 
• Reduce riscul de diabet - kilogramele în plus pot duce la numeroase afecțiuni, printre care diabetul. Rezistența la insulină dereglează organismul care nu mai folosește eficient această substanță ce ajută la asimilarea glucozei la nivelul celulelor, acesta rămânând în sânge și dând naștere diabetului. Postul intermitent crește sensibilitatea organismului la insulină și ajută la menținerea sub control a glicemiei. 
• Menține sănătatea creierului - postul intermitent contribuie la îmbunătățirea secreției unui hormon de la nivelul creierului - BDNF, acesta previne apariția depresiei și a altor afecțiuni psihice. 

Contraindicații ale postului intermitent

        Nu se recomandă persoanelor supraponderale și nici celor care suferă de diverse afecțiuni. Nici persoanele subponderale sau gravidele ori femeile care au născut și alăptează nu trebuie să urmeze o astfel de dietă.

Citește și: Cum alegi o cremă antirid bună!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://www.timpul.md/articol/postul-intermitent---ce-este-dieta-168-si-ce-beneficii-are-pentru-sanatate-155835.html