Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 24 Ianuarie 2020

Beneficiile exercițiilor Pilates:

- ajută în procesul de slăbire - subțiază talia;

- îmbunătățesc postura și echilibrul;

- tonifiază mușchii;

- îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor;

- reduc nivelul de stres.

 

        Pentru a obține un corp bine sculptat, specialiștii recomandă efectuarea exercițiilor Pilates de două ori pe săptămână pentru începători, crescând treptat frecvența și ritmul. 

 

Principii care stau la baza Pilates

        Concentrarea - este esențială deoarece un control conștient al fiecărei mișcări este calea cea mai rapidă către un trup frumos. 

        Precizia - pentru a obține rezultate bune este important ca exercițiile să fie executate corect, decât de mai multe ori.

        Centrul corpului - în cazul exercițiilor pilates atenția trebuie să fie focalizată pe centrul corpului, deoarece sursa energiei Pilates se află în aria dintre coaste și pubis. Toate mișcările pornesc de aici și curg lin către extremități. 

        Stabilitate - înainte de a face un exercițiu, trebuie să fi complet nemișcată.

        Respirația - umple cu aer partea de jos a plămânilor în loc să inspiri dilatând toracele și să expiri umflând burta. În acest fel mușchii vor primi oxigenul de care au nevoie.

        Fluiditate - sunt preferate mișcările ușoare, care curg una din alta. 

        Poziția corpului - postura elegantă se obține dacă toate segmentele corpului sunt aliniate perfect.

        Mișcările - se lucrează mai multe grupe musculare în același timp. 

 

        A nu se confunda exercițiile Pilates cu Yoga, sunt foarte diferite. În timp ce Yoga include meditații, rugăciuni, posturi statice, Pilates se bazează pe alegeri sănătoase ale stilului de viață și pe mișcări fluide. 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://bodygeek.ro/cat-de-util-este-un-program-de-antrenament-prin-metoda-pilates


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0