Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 24 Ianuarie 2020

Beneficiile exercițiilor Pilates:

- ajută în procesul de slăbire - subțiază talia;

- îmbunătățesc postura și echilibrul;

- tonifiază mușchii;

- îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor;

- reduc nivelul de stres.

 

        Pentru a obține un corp bine sculptat, specialiștii recomandă efectuarea exercițiilor Pilates de două ori pe săptămână pentru începători, crescând treptat frecvența și ritmul. 

 

Principii care stau la baza Pilates

        Concentrarea - este esențială deoarece un control conștient al fiecărei mișcări este calea cea mai rapidă către un trup frumos. 

        Precizia - pentru a obține rezultate bune este important ca exercițiile să fie executate corect, decât de mai multe ori.

        Centrul corpului - în cazul exercițiilor pilates atenția trebuie să fie focalizată pe centrul corpului, deoarece sursa energiei Pilates se află în aria dintre coaste și pubis. Toate mișcările pornesc de aici și curg lin către extremități. 

        Stabilitate - înainte de a face un exercițiu, trebuie să fi complet nemișcată.

        Respirația - umple cu aer partea de jos a plămânilor în loc să inspiri dilatând toracele și să expiri umflând burta. În acest fel mușchii vor primi oxigenul de care au nevoie.

        Fluiditate - sunt preferate mișcările ușoare, care curg una din alta. 

        Poziția corpului - postura elegantă se obține dacă toate segmentele corpului sunt aliniate perfect.

        Mișcările - se lucrează mai multe grupe musculare în același timp. 

 

        A nu se confunda exercițiile Pilates cu Yoga, sunt foarte diferite. În timp ce Yoga include meditații, rugăciuni, posturi statice, Pilates se bazează pe alegeri sănătoase ale stilului de viață și pe mișcări fluide. 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://bodygeek.ro/cat-de-util-este-un-program-de-antrenament-prin-metoda-pilates


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Vrei ca parfumul să țină mai mult? Iată câteva trucuri
Aplicarea parfumului are câteva puncte cheie.
 
Cum să-ți prepari singură un ser natural pentru riduri
Produsele naturale nu au niciun efect advers asupra tenului, deci pot ...
 
Este sau nu uleiul de ricin bun pentru gene și ochi?
Se spune că uleiul de ricin este ideal pentru creșterea genelor, dar...
 
Ce îngrașă mai tare: pâinea sau cartofii?
Atât cartofii, cât și pâinea sunt două alimente nelipsite de la m...
 
Creați amintiri unice cu copiii
Momentele de neuitat se datorează, în general, lucrurilor mici.
 
Alimente care înrăutățesc acneea
Acneea este una dintre cele mai vechi și des întâlnite probleme ale...
 
Nu slăbești deși mănânci puțin? Iată care ar putea fi cauzele
Motive pentru care nu slăbești, deși mănânci puțin.
 
Cum să ai zile mai bune cu aromaterapie
O aromă poate schimba dispoziția.
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Andreea Mantea vorbește pentru prima dată despre iubitul ei: „Îmi e bine așa...”

» 20 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
APC: O mască din cinci este mască fashion – nu oferă protecție împotriva bacteriilor și virusurilor

» 20 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Cele mai simple trucuri pentru a scăpa rapid de vârfurile despicate

» 20 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Chilia lui Ambrozie, un monument istoric deosebit
BUZAU
» 20 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL MARAMURES
 
Noul primar din Sighetu Marmației a fost învestit în funcție

» 20 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ALBA
 
Vicepreședintele CJ Alba anunță modernizarea unui drum de 40 de kilometri

» 19 Octombrie 2020 | Comentarii 0