Surse de energie în sezonul rece

        În sezonul rece organismul nostru trece prin anumite schimbări de metabolism și de niveluri energetice. Potrivit unor studii, 9 din 10 persoane trec prin scăderea nivelului de energie în timpul lunilor de toamnă și iarnă. Iată ce ar trebui să consumăm pentru a ne simți extraordinar chiar și atunci când vremea nu este prielnică:

        Grăsimi sănătoase - peștele, nucile, untul de arahide, măslinele, avocado și tofu, semințele de dovleac, alunele și migdalele sunt cele mai bune surse de proteine, grăsimi sănătoase, fibre, minerale și vitamine. 

        Cerealele - sunt bogate în aminoacizi și sunt o sursă vegetală completă de proteine. De asemenea, sunt bogate în lizina, metionina și cistenina, magneziu și mangan, care ne feresc de răceală și în același timp oferă energie.

        Fructele de goji - îmbunătățesc capacitatea organismului de a răspunde la stres, dar și starea de spirit, memoria și cresc fluxul sangvin și oxigenarea celulelor. 

        Legumele verzi - broccoli, spanac, humus, spre exemplu. Acestea conțin acid folic, potasiu, fier și vitaminele A, B2 și C, fiind o sursă foarte bună de energie. 

        Este important ca organismul nostru să se odihnească cel puțin 8 ore pe noapte pentru a se regenera. De asemenea, băuturile și mâncărurile fierbinți cresc senzația de cald din organism și oferă o stare de bine. Supele de pui, tocănițele, fripturile, legumele roșii, condimentele picante, pâinea coaptă în casă sau prăjiturile de casă sunt alimente potrivite când vremea este mohorâtă. 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://www.bistromargot.ro/supa-de-pui/