Sistemul imunitar este apărarea naturală a organismului și pentru ca acesta să fie sănătos, imunitatea trebuie să lucreze la capacitate maximă. Atunci când sistemul imunitar este slăbit, nu mai poate lupta împotriva infecțiilor, bacteriilor sau a bolilor cauzate de viruși, nu mai este capabil să facă diferența dintre țesuturile organismului și agenții infecțioși și de aici apar tot felul de probleme. Iată câteva sfaturi simple care te vor ajuta să-ți întărești sistemul imunitar fără prea mult efort:
1. Nu petrece foarte mult timp la soare
Deși este foarte important ca organismul să se hrănească cu vitamina D, expunerea la soare nu trebuie să fie foarte îndelungată și în niciun caz la orele nepotrivite. Pe lângă îmbătrânirea pielii, te poți alege și cu arsuri solare care pot duce la cancer și, în plus, îți slăbești sistemul imunitar.
2. Ia vitamina A
O poți lua sub formă de suplimenți sau din alimente precum carnea de vită, peștele, carnea de pasăre - de țară, lactatele, fructele și legumele. Vitamina A ajută la consolidarea sistemului imunitar și pe deasupra te ajută să ai dinți sănătoși, piele și țesuturi moi în stare bună. De asemenea, vitamina A stimulează vederea.
3. Ia vitamina C
Vitamina C este esențială pentru creșterea și repararea țesuturilor corpului. În plus ajută la vindecarea rănilor, este un puternic antioxidant ce previne îmbătrânirea celulară, ajută la eliminarea toxinelor din organism și luptă împotriva radicalilor liberi. O poți găsi sub formă de supliment alimentar sau o poți obține din consumul de pepene galben, kiwi, mango, papaya, citrice, căpșuni și afine.
4. Dormi suficient și bine
Organismul are nevoie de cel puțin 6-8 ore de somn. În timp ce dormi, sistemul imunitar crește producția anumitor celule esențiale pentru buna funcționare a organismului.
5. Consumă mai puțin sau chiar deloc alcool
Alcoolul conține aldehide care dăunează sever sistemului imunitar făcând organismul să fie mai predispus la boli. Mai mult, alcoolul poate provoca în mod direct boli ale esofagului, ale gurii, colonului și ale ficatului.
6. Râzi mai mult
Studiile au arătat că râsul este în strânsă legătură cu sistemul imunitar și creșterea anticorpilor. Râsul are mult mai multe beneficii pentru organism, de aceea nu ar trebui să uiți de deviza: minte sănătoasă în corp sănătos.
Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!