Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 05 Februarie 2021

        Iată câteva trucuri pe care le poți transforma în obiceiuri zilnice și care te vor ajuta să scapi rapid de câteva kilograme:

 

1. Mănâncă multe legume

        De regulă, legumele ar trebui să fie baza meselor principale. Fie că vorbim de legume crude, în salată sau în diverse preparate, ele au puține calorii și un gramaj mare, deci te vor ajuta să te saturi fără să te îngrași. 

 

2. Introdu fibrele în dieta ta

        Fibrele sunt cel mai bun mod de a reduce aportul de calorii. Specialiștii spun că este bine să consumi minim 30 de grame pe zi, deoarece ele încetinesc procesul de digestie și sporesc senzația de sațietate. 

 

3. Taie din carbohidrați

        Carbohidrații reprezintă baza unui meniu, dar ei sunt o adevărată problemă deoarece fiecare gram conține 4 calorii. Așa că ferește-te de pâine, paste, orez și prăjituri.

 

4. Alege grăsimile sănătoase

        Aici intră uleiul de măsline, nucile, avocado, toate conțin grăsimi nesaturate care aduc o mulțime de beneficii sănătății. 

 

5. Gustări sănătoase

        Cele care conțin multe fibre te ajută să te saturi repede și, spre deosebire de chipsuri sau prăjituri care dau decât pe moment o senzație plăcută, nu te îngrașă.

 

6. Bea multă apă

        Dacă nu bei apă suficientă, organismul tinde să-și facă rezerve din puținul pe care îl bei și astfel te vei confrunta cu retenția de apă. Ține minte că deseori se întâmplă ca senzația de sete să fie confundată cu cea de foame.

 

 

Citește și: Greșeli de machiaj pe care le poți face în sezonul rece!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://yve.ro/diete-de-slabit/diete-celebre/dieta-daneza/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
10 beneficii nebănuite ale relațiilor intime în cuplu
Se poate întâmpla ca într-un cuplu, partenerii să nu își mai aco...
 
Cum ne ajută murăturile imunitatea
Un medic nutriționist explică ce rol au murăturile pentru imunitate...
 
Cu ce poți înlocui rimelul
Cum poți avea gene lungi și frumoase cu efort minim.
 
5 lucruri inteligente pe care să le faci cu banii tăi până la sfârșitul anului
Puțină educație financiară nu strică, mai ales în această perio...
 
Când este cazul să arunci produsele de beauty
Cosmeticele, la fel ca alimentele, au un termen de valabilitate ce ar ...
 
Patru sfaturi care te vor ajuta să ai un ten mai frumos
Multe obiceiuri simple ne pot ajuta să avem și să menținem tenul m...
 
Vrei dinți frumoși și sănătoși? Iată câteva secrete
Pentru că este mai ușor să întreții decât să repari.
 
Cinci idei pentru a înviora atmosfera din casa ta
Dacă nu vrei să aloci un buget mare pentru a-ți reînviora aspectul...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Programul supermarket-urilor de Sfântul Andrei și Ziua Națională a României

» 30 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
În ce condiții se va participa la parada de Ziua Națională

» 29 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Tehnici de machiaj recomandate tenului gras

» 30 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Sfântul Andrei în Oltenia - Obiceiuri și superstiții

» 30 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BOTOSANI
 
Primăria Botoșani va demola o clădire pentru a construi o parcare

» 30 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARGES
 
Primarul Gentea a înființat Compartimentul Evidența și urmărirea disciplinei în construcții. Ce rol are structura

» 28 Noiembrie 2021 | Comentarii 0