Sfaturi practice pentru a slăbi rapid

        Iată câteva trucuri pe care le poți transforma în obiceiuri zilnice și care te vor ajuta să scapi rapid de câteva kilograme:

1. Mănâncă multe legume

        De regulă, legumele ar trebui să fie baza meselor principale. Fie că vorbim de legume crude, în salată sau în diverse preparate, ele au puține calorii și un gramaj mare, deci te vor ajuta să te saturi fără să te îngrași. 

2. Introdu fibrele în dieta ta

        Fibrele sunt cel mai bun mod de a reduce aportul de calorii. Specialiștii spun că este bine să consumi minim 30 de grame pe zi, deoarece ele încetinesc procesul de digestie și sporesc senzația de sațietate. 

3. Taie din carbohidrați

        Carbohidrații reprezintă baza unui meniu, dar ei sunt o adevărată problemă deoarece fiecare gram conține 4 calorii. Așa că ferește-te de pâine, paste, orez și prăjituri.

4. Alege grăsimile sănătoase

        Aici intră uleiul de măsline, nucile, avocado, toate conțin grăsimi nesaturate care aduc o mulțime de beneficii sănătății. 

5. Gustări sănătoase

        Cele care conțin multe fibre te ajută să te saturi repede și, spre deosebire de chipsuri sau prăjituri care dau decât pe moment o senzație plăcută, nu te îngrașă.

6. Bea multă apă

        Dacă nu bei apă suficientă, organismul tinde să-și facă rezerve din puținul pe care îl bei și astfel te vei confrunta cu retenția de apă. Ține minte că deseori se întâmplă ca senzația de sete să fie confundată cu cea de foame.

Citește și: Greșeli de machiaj pe care le poți face în sezonul rece!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://yve.ro/diete-de-slabit/diete-celebre/dieta-daneza/