Sfaturi pentru o digestie mai bună: 7 lucruri importante

         Aceste sfaturi ar trebui să le introduci în stilul tău de viață pentru a avea o digestie bună, un organism sănătos și o imunitate de fier. 

1. Mănâncă sănătos

        Indiferent de motiv, încearcă să mănânci cât mai sănătos. Vezi ca mesele tale să conțină legume, fructe, iar carnea de pui, vită sau curcan să o consumi de 3 ori pe săptămână. 

2. Bea apă

        Fiecare organism are nevoie de o cantitate diferită de lichide, însă în medie 2 litri de apă pe zi. Consumul se poate crește dacă temperaturile sunt foarte ridicate, dacă există activitate fizică intensă, etc. 

3. Nu sări peste mese

        O digestie sănătoasă și un organism funcțional are nevoie de un program. Ar fi ideal să mâncăm la aceeași oră, 3 mese pe zi și două gustări.

4. Nu sări peste micul dejun

        Este cea mai importantă masă a zilei, de aceeași trebuie să își aducă un aport de energie care să te țină cât mai mult. Consumă alimente proaspete, cu conținut ridicat de fibre, pentru ca digestia ta să fie cât mai bună pe parcursul zilei.

5. Fă mișcare

        Mișcarea, sportul, te vor ajuta să reglezi și tranzitul. Atunci când faci exerciții sunt stimulate și mișcările naturale ale intestinului, iar funcția organelor implicate în digestie este mult îmbunătățită.

6. Relaxează-te

        Supus stresului, organismul nu doar că nu funcționează bine, ci se poate da complet peste cap. Dacă ai o viață stresantă, nu uita să introduci în rutina ta zilnică activități care te relaxează: cititul unei cărți, o plimbare în parc sau o ieșire cu prietenii.

7. Mestecă bine

        Problemele cu digestia pot apărea încă din gură. Dacă mânânci pe fugă și nu mesteci suficient alimentele, nu doar că vitaminele și mineralele din ele nu se vor absorbi suficient, ci digestia va fi mult îngreunată. 

Te-ar putea interesa: Acidul azelaic, un exfoliant bun și pentru tenul sensibil!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.yogasat.ro/medicina-ayurvedica-5-trucuri-pentru-o-digestie-mai-buna