Sfaturi pentru a-ți ajuta digestia în această perioadă

        În această perioadă avem obiceiul să mâncăm mai mult sau cel puÈ›in să consumăm alimente È™i preparate mai grele, de sezon, care ar putea să ne afecteze digestia. Iată câteva sfaturi pentru a stimula tranzitul È™i a te bucura de perioada Sărbătorilor:

Consumă alimente care facilitează digestia

        Celebrul `un măr pe zi` are un rol foarte important pentru digestie, dar È™i o mulÈ›ime de alte beneficii, din cauza conÈ›inutului mare de fibre È™i pectine care diminuează timpul tranzitului. De asemenea, fructele galbene precum bananele, papaya, mango au vitamina A È™i enzime care facilitează digestia. Perele, ghimbirul sunt la fel de bune pentru un tranzit mai uÈ™or, dar È™i legume precum ridichi, morcovi, salată verde, praz sau dovlecel.

 Mestecă bine

        Digestia începe din gură. Mestecând bine vei uÈ™ura activitatea tubului digestiv È™i vei evita balonarea după masă. Când mesteci bine, pentru că durează puÈ›in mai mult, sucurile gastrice au timp să se secrete, iar digestia È™i absorbÈ›ia se vor face mult mai bine. 

Te-ar putea interesa: De ce să pui vâsc la uÈ™a de la intrare, de Crăciun È™i Anul Nou!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.reginamaria.ro/articole-medicale/digestie-sanatoasa-inima-sanatoasa