Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 04 Octombrie 2019

        Quinoa este foarte ușor de cultivat, foarte ieftină, dar extrem de bogată în nutrienți și vitamine. Face parte din familia cerealelor și este considerată un superaliment care nu conține deloc gluten. De asemenea, quinoa este o sursă completă de proteine, conține toți cei 20 de aminoacizi necesari printre care și cei 10 acizi esențiali pentru organism care nu pot fi produși singuri. 

 

        100 de grame de quinoa fiartă conține 120 de calorii, 72% apă, 4,4 grame proteine, 21,3 grame carbohidrați, 0,9 grame zahăr, 2,8 grame fibre, 1,9 grame grăsimi. Iată ce beneficii are consumul de quinoa:

 

        Contribuie la slăbit - datorită cantităților mari de fibre insolubile și de proteine quinoa induce foarte repede senzația de sațietate și, în plus, o menține. 

 

        Contribuie la sănătatea inimii - datorită proprietăților antiinflamatoare. Conține 4 grame de grăsimi/cană, dar nu conține deloc grăsimi trans. Din cauza faptului că este bogată în acid alfa-linoleic, quinoa reduce riscul de infarct. 

 

        Ameliorează problemele digestive - conținutul ridicat de fibre (de două ori mai multe decât restul cerealelor) din quinoa previne și tratează constipația, reduc colesterorul și tensiunea arterială, ajută la ameliorarea problemelor digestive precum și la tratarea hemoroizilor, care sunt accentuați de constipație. 

 

        Tratează anemia - datorită conținutului ridicat de fier. Fierul este foarte important în reglarea temperaturii corpului dar și în buna funcționare a metabolismului. 

 

        Reduce riscul de diabet - datorită conținutului ridicat de mangan care menține echilibrat nivelul de zahăr din sânge. 

 

Cum se pot prepara semințele de quinoa

        Înainte de a o folosi în mâncăruri, quinoa trebuie spălată foarte bine. Se poate utiliza ca înlocuitor pentru orez, spre exemplu. Se fierbe în circa 15-20 de minute. Quinoa se poate folosi în preparate calde, la cuptor, în salate reci, în burgeri, la micul dejun în combinație cu fructe, sau chiar în deserturi. 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.paradisulverde.com/blog/totul-despre-quinoa-beneficii-proprietati-indicatii-terapeutice/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ce este acidul salicilic și cum îl poți introduce în rutina de beauty
Acidul salicilic are multe beneficii pentru ten, află cum se poate fo...
 
Tot ce trebuie să știi despre pulberea de Turmeric, ingredientul care face minuni
Pulberea de turmeric se folosește pentru a accentua gustul mâncărur...
 
Polen crud, pentru o sănătate de fier
Polenul este un adevărat miracol pentru organismul nostru.
 
Uleiul de măsline, o minune cosmetică
Cleopatra folosea ulei de măsline în ritualurile de frumusețe, pent...
 
Șase obiecte pe care ar trebui să le curățăm mai des
Germenii microbilor trăiesc și se înmulțesc pe suprafețe la care ...
 
Apa de trandafir: De ce nu ar trebui să lipsească din rutina de îngrijire a pielii și părului
Apa de trandafir a fost folosită, pe parcursul anilor, drept alternat...
 
Creme pe care le poți prepara acasă pentru arderea grăsimii de pe abdomen
Pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă este nevoie și de o interve...
 
Sandalele cu platformă: cum să le porți?
Vara aceasta au revenit în modă sandalele cu platformă. Iată cum s...
 
 
 
 
SPORT
 
Anamaria Prodan, optimistă în privința lui Dinamo: Trebuie bani foarte mulți ca să ții Dinamo, dar se va găsi cineva...

» 27 Mai 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Medic: Al doilea val ar putea fi mai ușor. Riscul de a transmite prin atingerea unei suprafețe e extrem de mic

» 27 Mai 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Secretele unui machiaj impecabil

» 27 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Peștera Lacul Dracului din Munții Locvei, un monument al naturii ce merită vizitat
CARAS-SEVERIN
» 27 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Primarul Adrian Dobre a verificat activitatea SGU din zona de vest a Ploieștiului

» 27 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Adrian Dobre: Au început lucrările de reparații la pasajul DN72, ieșirea din Ploiești spre Târgoviște

» 27 Mai 2020 | Comentarii 0