Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 04 Octombrie 2019

        Quinoa este foarte ușor de cultivat, foarte ieftină, dar extrem de bogată în nutrienți și vitamine. Face parte din familia cerealelor și este considerată un superaliment care nu conține deloc gluten. De asemenea, quinoa este o sursă completă de proteine, conține toți cei 20 de aminoacizi necesari printre care și cei 10 acizi esențiali pentru organism care nu pot fi produși singuri. 

 

        100 de grame de quinoa fiartă conține 120 de calorii, 72% apă, 4,4 grame proteine, 21,3 grame carbohidrați, 0,9 grame zahăr, 2,8 grame fibre, 1,9 grame grăsimi. Iată ce beneficii are consumul de quinoa:

 

        Contribuie la slăbit - datorită cantităților mari de fibre insolubile și de proteine quinoa induce foarte repede senzația de sațietate și, în plus, o menține. 

 

        Contribuie la sănătatea inimii - datorită proprietăților antiinflamatoare. Conține 4 grame de grăsimi/cană, dar nu conține deloc grăsimi trans. Din cauza faptului că este bogată în acid alfa-linoleic, quinoa reduce riscul de infarct. 

 

        Ameliorează problemele digestive - conținutul ridicat de fibre (de două ori mai multe decât restul cerealelor) din quinoa previne și tratează constipația, reduc colesterorul și tensiunea arterială, ajută la ameliorarea problemelor digestive precum și la tratarea hemoroizilor, care sunt accentuați de constipație. 

 

        Tratează anemia - datorită conținutului ridicat de fier. Fierul este foarte important în reglarea temperaturii corpului dar și în buna funcționare a metabolismului. 

 

        Reduce riscul de diabet - datorită conținutului ridicat de mangan care menține echilibrat nivelul de zahăr din sânge. 

 

Cum se pot prepara semințele de quinoa

        Înainte de a o folosi în mâncăruri, quinoa trebuie spălată foarte bine. Se poate utiliza ca înlocuitor pentru orez, spre exemplu. Se fierbe în circa 15-20 de minute. Quinoa se poate folosi în preparate calde, la cuptor, în salate reci, în burgeri, la micul dejun în combinație cu fructe, sau chiar în deserturi. 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.paradisulverde.com/blog/totul-despre-quinoa-beneficii-proprietati-indicatii-terapeutice/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Alimente care îngreunează digestia
O digestie bună înseamnă un organism sănătos.
 
Salate sățioase după mese copioase
După zilele grele de sărbători, spală-ți păcatele cu salate să...
 
Ce pantofi să porți în funcție de măsurile corpului tău
Pantofii sunt accesoriul cel mai îndrăgit de femei.
 
Detalii simple care îți schimbă radical look-ul
Fi încrezătoare și modifică mici aspecte în ceea ce te privește....
 
Cum să îți convingi copilul să mănânce legume
Când copiii încep să crească, obsesia părinților este legată de...
 
Secrete de frumusețe din Egiptul Antic
Egiptul va fi întotdeauna asociat cu frumusețea și strălucirea.
 
Secrete folosite în arta culinară a preparării prăjiturilor
Pregătirea torturilor și prăjiturilor este o adevărată formă de ...
 
În ce alimente găsești biotina, vitamina esențială pentru sănătate și frumusețe
Biotina face parte din grupa vitaminelor B și are un rol foarte impor...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Ce relație are Andreea Antonescu cu fiica ei: Recunosc că îmi place să intervin și în...

» 18 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
EDUCATIE
 
Profesorii, prioritate la înscrierea pentru vaccinare

» 18 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Adevărul despre pâine - îngrașă sau nu?

» 18 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Lacul blestemat din Hunedoara care a înghițit două biserici și cimitirele lor
HUNEDOARA
» 18 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CALARASI
 
Primarul Dulce: Lucrarea la rețeaua de canalizare este dificilă, „dar intenția mea este de a o termina la termen”

» 18 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BIHOR
 
Cum motivează primarul din Marghita reducerea salariilor și cea de personal din administrația locală

» 17 Ianuarie 2021 | Comentarii 0