Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 16 Martie 2022

        De regulă, persoanele care sunt la dietă evită orezul de teama că îngrașă. Este adevărat că în 100 de grame de orez gătit se regăsesc 130 de calorii, dar dacă ții cont de niște reguli atunci când îl gătești, poți să îl consumi fără probleme. 

 

        În primul rând, ține minte că orezul este o cereală cu puține grăsimi și ușor de digerat, fără gluten, deci bună pentru cei cu intoleranță. Totodată, orezul este bogat în complexul de vitamine B și se poate consuma în tot felul de combinații delicioase. Iată cele 3 reguli:

 

Ai grijă la cantitate

        Nu consuma mai mult de 150 de grame de orez la o masă și nu îl combina cu alți carbohidrați, adică pâine sau cartofi. Consumă orez la prânz, nu seara. Dacă ai un tranzit mai lent, optează pentru orez brun, ține de foame mai mult și reglează digestia. 

 

Combină-l cu legume multe și colorate

        Orezul alb conține amidon, care crește nivelul de zahăr din sânge, iar apoi acesta scade brusc și apare senzația de foame. Poți evita asta dacă îl consumi cu multe legume, ca o garnitură, acestea sunt bogate în fibre și proteine. 

 

Ai grijă cum îl gătești

        Evită să prepari orezul în multă grăsime de pui sau ulei, ori risotto cu unt și parmezan. Fierbe-l la abur sau pur și simplu pentru a nu-i adăuga calorii extra. Ca să aibă un gust deosebit, adaugă curry, rozmarin, cimbru sau sos de soia. 

 

 

Citește și: Cum să ai unghii în ton cu primăvara!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://clickpoftabuna.ro/orez-turcesc/a18426340


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Vitamina D - De ce este bine să o iei zilnic și din ce alimente o poți obține
Vitamina D contribuie la buna funcționare a organismului, precum și ...
 
Cum să scapi de adicția de zahăr
Oboseala, stresul și lipsa de energie pot fi factorii principali în ...
 
Rețetă rapidă de supă de linte
Lintea este unul dintre cele mai bune alimente de consumat în perioad...
 
Cum să-ți prepari un fond de ten acasă
Fondul de ten nu este folosit doar pentru a acoperi imperfecțiunile, ...
 
Greșeli care grăbesc îmbătrânirea tenului
Soarele, deși prietenul omului, are cel mai mare efect de îmbătrân...
 
De ce să bei cafea cu ulei de cocos
Uleiul de cocos are o mulțime de beneficii, iar pentru a beneficia de...
 
4 produse de make-up pe care trebuie să le folosești pentru un look superb, indiferent de ocazie
Machiajul are rolul de a pune în evidență trăsăturile frumoase al...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Noul proiect de plafonare a prețurilor RCA, pus în dezbatere publică

» 28 Martie 2023 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Alertă cu privire la miere! Cea din supermarket este falsă și nu conține nici măcar sirop de zahăr

» 27 Martie 2023 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Leacuri băbești ca să te lași de fumat

» 28 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
AirConnect și-a început activitatea. Ce zboruri va opera în România

» 28 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Străzile din municipiul Câmpina se asfaltează rând pe rând

» 28 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL NEAMT
 
Primăria Piatra Neamț vrea majorarea tarifului de taxi la 3,5 lei/km

» 27 Martie 2023 | Comentarii 0