Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 29 Aprilie 2020

        Ziua de 1 Mai este una dintre cele mai așteptate sărbători, în special la români. Cunoscută și sub denumirea de Ziua Muncii, acest eveniment este un prijel de excese alimentare care ne pot afecta sănătatea, atât pe termen scurt, dar și pe o perioadă mai îndelungată. Iată câteva sfaturi pentru ca masa îmbelșugată de 1 mai să nu `pice greu`:

 

Combină inteligent categoriile de nutrienți

        Anumite combinații pot dăuna greutății, dar și sănătății. Spre exemplu, micii consumați cu muștar, alături de pâine sau clasica friptură cu garnitură de cartofi, de altfel alimentele consacrate acestei zile, sunt adevărate `bombe calorice` care îngreunează digestia și afectează silueta. Ar trebui evitată combinația de carbohidrați cu proteine la o singură masă; carnea ar trebui însoțită de o salată de legume. 

 

Include enzime digestive în meniu

        Acestea susțin sănătatea tractului digestiv și ne ajută să trecem cu bine de această perioadă. Enzimele digestive au rolul de a descompune și de a absorbi nutrienții din alimente. În meniul de 1 mai poți introduce o salată de sfeclă roșie sau o felie de ananas ca desert (conțin bromelaină, cu rol în descompunerea proteinelor).

 

Respectă orele de masă

        Chiar dacă este o ocazie festivă, organismul nostru are nevoie de o pauză alimentară ca să-și facă ciclul complet al digestiei. Acidul clorhidric din stomac activează enzimele, pregătește mediul pentru digestie și evacuează bolul alimentar. Acest proces poate fi întrerupt dacă tot timpul ronțăim ceva.

 

Consumă alimente ce conțin bacterii benefice

        Tranzitul intestinal poate fi reglat mai ușor dacă introducem în meniul nostru iaurt, murături sau ciocolată neagră, spre exemplu. Alimentele care au bacterii benefice susțin sănătatea tractului digestiv.

 

Evită băuturile carbogazoase dulci

        Un singur pahar de suc poate conține și 35 de grame de zahăr. De asemenea, băutura populară de 1 mai, berea blondă la draft, are un indice glicemic foarte mare și stimulează producția de insulină, contribuind la depunerea de țesut adipos. În timp ce mâncăm nu se recomandă să consumăm alcool, acesta încetinește procesul de digestie și astfel apare balonarea și senzația de prea plin. 

 

Nu uita de mișcare

        La 45 de minute după o masă copioasă se recomandă să facem puțină mișcare. În acest fel, susținem procesul de digestie și ajutăm la ameliorarea manifestărilor sindromului de colon iritabil, constipație, balonare, etc. Mai mult, atunci când facem efort, transpirăm, iar prin transpirație se elimină și o bună parte din toxine. 

 

 

Citește și: Brățara - cum să o porți cu stil!

 

 

Dacă ți-a plăcut articolul distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre sau descarcă aplicația din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.romaniatv.net/covid-19-poti-sa-ai-invitati-la-masa-de-paste-macar-in-curte-raspunsul-oficial-al-politiei_517125.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0