Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 10 Noiembrie 2019

Comentarii 0 Comentarii

        Ovăzul este o variantă ieftină de mic dejun, se prepară rapid și ușor, dar nu este chiar cea mai gustoasă alegere, așa cum ar fi clătitele pufoase sau omleta cu bacon. Cu toate acestea, ovăzul este un aliment bogat în nutrienți care aduce o mulțime de beneficii organismului nostru, iar dacă știm cu ce să-l combinăm, se va transforma într-un adevărat deliciu la micul dejun.

 

        Bolul cu cereale de ovăz se poate decora cu unt de arahide, fulgi de cocos, gem, o gamă largă de fructe (proaspete sau uscate) precum bananele, afinele sau căpșunile. Ovăzul este atât de lăudat deoarece conține un tip de fibre solubile care încetinesc absorbția carbohidraților în fluxul sanguin. Astfel, este redus nivelul de insulină din corp. Ovăzul conține magneziu, o minerală vitală pentru funcția enzimelor și producerea de energie, ajutând la prevenirea bolilor cardiace. 

 

Reduce senzația de foame

        Ideal pentru persoanele care se confruntă foarte repede după masă cu senzația de foame. Bogați în fibre, fulgii de ovăz oferă o senzație de sațietate pentru mai mult timp, spre deosebire de micul dejun tradițional.

 

Menține un colon sănătos

        Experții recomandă consumul de fibre zilnic, între 25 și 35 de grame. O mică porție de ovăz conține o cincime din aportul zilnic recomandat de fibre. Făina de ovăz conține un număr mare de fibre dietetice care hrănesc bacteriile bune din intestinul nostru și facilitează digestia și funcțiile acesteia. 

 

Scade colesterolul

        Datorită conțoinutului de beta-glucan, ovăzul ajută la reducerea nivelului de colesterol din organism. Nutrienții din ovăz curăță grăsimea de pe pereții arterelor și astfel se reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare. 

 

Îmbunătățește aspectul pielii

        Alimentele cu un conținut mare de carbohidrați favorizează apariția coșurilor, dar nu este cazul ovăzului. Această cereală se folosește ca remediu la stabilizarea nivelului de pH al pielii și astfel mâncărimea sau iritația sunt reduse. Făina de ovăz este bogată în vitamine și zinc care ajută la curățarea pielii și eliminarea toxinelor.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.abc.es/familia/supersanos/abci-propuestas-desayunos-para-empezar-bien-201603102219_noticia.html


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Secretul unui păr strălucitor, fin și sănătos? Uleiul de păr
Măștile și tratamentele de îngrijire a părului nu au efectul mult...
 
Socul, aliatul de încredere împotriva răcelii și gripei
Ceaiul de soc este un remediu excelent împotriva răcelii și gripei,...
 
Mâncarea de care nu te vei plictisi niciodată
Două rețete de mâncare cu pește care îți vor delecta gusturile. ...
 
Hăinuțele obligatorii din garderoba copilului pe timp de iarnă
În curând iarna se va instala, atât calendaristic cât și din punc...
 
Uleiul de cocos - cel mai bun tratament pentru păr și scalp
Dintre toate tipurile de uleiurile naturale, cel de cocos este cel mai...
 
Cinci culori de purtat în sezonul rece
Hainele de bărbați pentru iarnă nu sunt într-o gamă la fel de div...
 
Cum să alegi bijuteriile potrivite pentru evenimentul la care mergi
Felul în care arăți și te încadrezi în peisaj reprezintă admira...
 
Alimente ideale pentru copii în sezonul rece
O alimentație sănătoasă implică adaptarea dietei în funcție de ...
 
 
 
 
BEAUTY
 
Tendințe în manichiură pentru pentru această iarnă

» 06 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Care sunt beneficiile ceaiului negru?

» 04 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Cum să tratezi în mod natural tenul uscat

» 03 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
FASHION BARBATI
 
Cinci culori de purtat în sezonul rece

» 02 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cinci beneficii ale castanelor pentru frumusețe și sănătate

» 01 Decembrie 2019 | Comentarii 0