Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 08 Iunie 2021

        Orezul expandat este preferat de cei care se află la cură de slăbire, asta din cauza faptului că are mai puține calorii decât pâinea și ține cât de cât de foame. Deși vin în mai multe sortimente, se recomandă ca rondelele de orez expandat pentru slăbit să fie simple, fără ciocolată sau alte arome.

 

        În ceea ce privește valorile nutriționale, orezul expandat nu excelează, având în vedere că are în compoziție orez și aer. Un avantaj îl are faptul că rondelele nu conțin grăsimi în cantități mari. Astfel, o bucată simplă (9-10 grame) conține aproximativ 35 de calorii, majoritatea din carbohidrați. Ca o comparație, o felie de pâine de circa 30 de grame are 70 de calorii. Deși pare un pariu câștigător, se pierde la capitolul nutrienți și fibre.

 

        Orezul expandat conține foarte puțină vitamina E, vitamina B2, B5, B6, fier, potasiu, zinc, cupru, seleniu. Mai mult, prin expandarea orezului se pierde foarte mult din conținutul de antioxidanți. Conținutul de sare și zahăr variază în funcție de producător; iată profilul nutrițional a 35 de grame de orez expandat:

- 7,3 grame carbohidrați;

- 0,4 grame fibre;

- 0,3 g proteine;

- 4% din doza zilnică recomandată de vitamina B3;

- 3% din DZR de magneziu;

- 3% din DZR de fosfor;

- 17% din DZR de mangan. 

 

Beneficii ale consumului de orez expandat:

- dacă este brun, contribuie la digestie;

- reduce riscul de boli cardiovasculare;

- nu conține gluten.

 

Efecte nocive:

- are un indice glicemic mare, peste 70, fiind astfel problematic pentru persoanele cu diabet.

 

 

Citește și: Rețete de băuturi răcoritoare care te fac să te simți pe malul mării!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://doc.ro/dieta-si-sport/produsele-expandate-cat-sunt-de-sanatoase


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Orezul expandat - beneficii, calorii și efecte mai puțin dorite
Orezul expandat se află pe mesele celor care sunt la dietă, deoarece...
 
Cum scapi de părul facial. Soluții pentru toate tipurile de ten
Părul facial poate fi o problemă pentru multe dintre femei.
 
Idei de coafuri de vară pe care trebuie să le încerci
Vara se poartă look-urile îndrăznețe, fie că mergem la festivalur...
 
Ponturi de beauty care îți vor fi mereu de folos
Când ești în criză de timp sau în lipsă de alte produse, aminte...
 
Ceaiul de sunătoare, pentru ce afecțiuni să îl bei
Ceaiul de sunătoare: utilizare și beneficii.
 
Cinci motive ca să nu te ștergi pe față cu prosopul
Prosoapele ocupă locuri fruntașe când vine vorba de obiectele cu ce...
 
Leggings negri - tot ce trebuie să știi despre cum să îi porți
Colanții negri pot fi atât eleganți, cât și sportivi, în orice c...
 
Mască de față cu spirulină - ce beneficii are și cum o prepari
Spirulina are o mulțime de beneficii atât pentru sănătate, cât ș...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Andreea Raicu spune de ce nu s-a măritat până acum: Scopul în viață e o relație echilibrată, nu de a mă mărita cu orice preț

» 14 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Se prelungește alerta de vreme rea. Unde va ploua cel mai mult

» 14 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cum să scoți petele de deodorant de pe haine fără să strici țesătura

» 14 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Piatra lui Lucaci, un loc spectaculos de belvedere în apropiere de Cluj
CLUJ
» 14 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TIMIS
 
Peste 4 milioane de lei pentru proiecte de cultură quality, de la Consiliul Județean Timiș

» 14 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
Alegeri locale în Deveselu. Ce candidați au fost validați

» 13 Iunie 2021 | Comentarii 0