Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 08 Iunie 2021

        Orezul expandat este preferat de cei care se află la cură de slăbire, asta din cauza faptului că are mai puține calorii decât pâinea și ține cât de cât de foame. Deși vin în mai multe sortimente, se recomandă ca rondelele de orez expandat pentru slăbit să fie simple, fără ciocolată sau alte arome.

 

        În ceea ce privește valorile nutriționale, orezul expandat nu excelează, având în vedere că are în compoziție orez și aer. Un avantaj îl are faptul că rondelele nu conțin grăsimi în cantități mari. Astfel, o bucată simplă (9-10 grame) conține aproximativ 35 de calorii, majoritatea din carbohidrați. Ca o comparație, o felie de pâine de circa 30 de grame are 70 de calorii. Deși pare un pariu câștigător, se pierde la capitolul nutrienți și fibre.

 

        Orezul expandat conține foarte puțină vitamina E, vitamina B2, B5, B6, fier, potasiu, zinc, cupru, seleniu. Mai mult, prin expandarea orezului se pierde foarte mult din conținutul de antioxidanți. Conținutul de sare și zahăr variază în funcție de producător; iată profilul nutrițional a 35 de grame de orez expandat:

- 7,3 grame carbohidrați;

- 0,4 grame fibre;

- 0,3 g proteine;

- 4% din doza zilnică recomandată de vitamina B3;

- 3% din DZR de magneziu;

- 3% din DZR de fosfor;

- 17% din DZR de mangan. 

 

Beneficii ale consumului de orez expandat:

- dacă este brun, contribuie la digestie;

- reduce riscul de boli cardiovasculare;

- nu conține gluten.

 

Efecte nocive:

- are un indice glicemic mare, peste 70, fiind astfel problematic pentru persoanele cu diabet.

 

 

Citește și: Rețete de băuturi răcoritoare care te fac să te simți pe malul mării!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://doc.ro/dieta-si-sport/produsele-expandate-cat-sunt-de-sanatoase


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
De ce să alegi o geacă din piele naturală
Patru motive pentru a alege o geacă din piele naturală.
 
3 motive pentru care parfumul nu persistă
Chiar dacă ai cumpărat un parfum de calitate, se poate întâmpla ca...
 
Ulei esențial de eucalipt pentru o casă curată - Cum să îl folosești
Uleiul esențial de eucalipt poate fi un ajutor de nădejde în orice ...
 
Alimente anti-epuizare
Senzația de epuizare poate fi datorată „păcatelor” culinare.
 
Cinci motive să folosești un BB cream
BB cream-ul este un produs cosmetic inovator utilizat de tot mai multe...
 
Trei trucuri de frumusețe cu castravete
Castravetele trebuie consumat mai des, dar și folosit mai mult în re...
 
Cum să înveți copilul să facă sport de mic
Având în vedere că numărul copiilor supraponderali este în creșt...
 
Două rețete de scrub natural pentru buze
Persoanele care se confruntă cu buze uscate tot timpul anului au nevo...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Anca Serea, adevărul despre al 7-lea copil: Adi își dorește

» 22 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
CNAIR: Lucrări și restricții de circulație pe Autostrada Soarelui

» 22 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Rujuri de toamnă - Ce culori purtăm în acest sezon

» 22 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Povestea Calendarului, un parc pentru mici și mari. Informații necesare
SIBIU
» 22 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CALARASI
 
CJ Călărași: În județ a venit un reprezentant BERD pentru a analiza proiectele depuse de autorități pe infrastructura verde-albastră

» 22 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BRAILA
 
Președintele CJ Brăila: Plata transportului elevilor din județ de către primării ar reduce abandonul școlar

» 21 Septembrie 2021 | Comentarii 0