Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 08 Iunie 2021

        Orezul expandat este preferat de cei care se află la cură de slăbire, asta din cauza faptului că are mai puține calorii decât pâinea și ține cât de cât de foame. Deși vin în mai multe sortimente, se recomandă ca rondelele de orez expandat pentru slăbit să fie simple, fără ciocolată sau alte arome.

 

        În ceea ce privește valorile nutriționale, orezul expandat nu excelează, având în vedere că are în compoziție orez și aer. Un avantaj îl are faptul că rondelele nu conțin grăsimi în cantități mari. Astfel, o bucată simplă (9-10 grame) conține aproximativ 35 de calorii, majoritatea din carbohidrați. Ca o comparație, o felie de pâine de circa 30 de grame are 70 de calorii. Deși pare un pariu câștigător, se pierde la capitolul nutrienți și fibre.

 

        Orezul expandat conține foarte puțină vitamina E, vitamina B2, B5, B6, fier, potasiu, zinc, cupru, seleniu. Mai mult, prin expandarea orezului se pierde foarte mult din conținutul de antioxidanți. Conținutul de sare și zahăr variază în funcție de producător; iată profilul nutrițional a 35 de grame de orez expandat:

- 7,3 grame carbohidrați;

- 0,4 grame fibre;

- 0,3 g proteine;

- 4% din doza zilnică recomandată de vitamina B3;

- 3% din DZR de magneziu;

- 3% din DZR de fosfor;

- 17% din DZR de mangan. 

 

Beneficii ale consumului de orez expandat:

- dacă este brun, contribuie la digestie;

- reduce riscul de boli cardiovasculare;

- nu conține gluten.

 

Efecte nocive:

- are un indice glicemic mare, peste 70, fiind astfel problematic pentru persoanele cu diabet.

 

 

Citește și: Rețete de băuturi răcoritoare care te fac să te simți pe malul mării!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://doc.ro/dieta-si-sport/produsele-expandate-cat-sunt-de-sanatoase


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0