Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 09 Mai 2019

       Metabolismul este influențat de mai mulți factori, de la înaintarea în vârstă până la moștenirea genetică. Nu putem să acționăm asupra tuturor, însă există câteva trucuri care ne pot ajuta să accelerăm metabolismul și să scăpăm de câteva kilograme.

 

1. Consumul de ceai verde

       Fiind bogat în galat de epigalocatechină, un ingredient activ care stimulează metabolismul, ceaiul verde reduce riscul obezității, al diabetului și bolilor cardiovasculare. Conține zero calorii și poate fi consumat la micul dejun sau înainte de mese deoarece stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor.

 

2. Consumul de proteine slabe

       Consumul de proteine în combinație cu exercițiile fizice vor duce la creșterea masei musculare și la diminuarea procentului de grăsime din corp. Mai mult, consumate zilnic, oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă mai mare de timp. Proteine slabe se regăsesc în: pește, piept de pui, de curcan, ciuperci, tofu, ouă sau fasole.

 

3. O alimentație bogată în legume și fructe

       Acestea conțin foarte multe vitamine, fibre și minerale care înlătură senzația de foame și cresc rata metabolismului prin faptul că reduc inflamația din organism. Inflamația este unul dintre principalele motive ale unui metabolism lent, fapt care poate duce la obezitate. 

 

4. Importanța nucilor

       Sunt bogate în grăsimi sănătoase, vitamine și proteine. Ca și în cazul legumelor și fructelor, acestea reduc inflamația, accelerează metabolismul și dau senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Poți opta pentru nuci pecan, caju, migdale sau fistic și le poți combina cu iaurt la micul dejun sau se pot consuma pe post de gustare.

 

5. Mai puțin stres

       Printre efectele nocive ale stresului se numără tensiunea arterială ridicată, rezistența la insulină, producerea inflamației, iar toate acestea duc către încetinirea metabolismului. Plimbările, sportul, spa-ul, pictura, sau orice activitate care te relaxează te va ajuta să ții departe kilogramele și să ai un organism sănătos.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici

 

 

Sursa foto:  ://www.healthline.com/health/how-to-reset-metabolism

 


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0