Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 09 Mai 2019

       Metabolismul este influențat de mai mulți factori, de la înaintarea în vârstă până la moștenirea genetică. Nu putem să acționăm asupra tuturor, însă există câteva trucuri care ne pot ajuta să accelerăm metabolismul și să scăpăm de câteva kilograme.

 

1. Consumul de ceai verde

       Fiind bogat în galat de epigalocatechină, un ingredient activ care stimulează metabolismul, ceaiul verde reduce riscul obezității, al diabetului și bolilor cardiovasculare. Conține zero calorii și poate fi consumat la micul dejun sau înainte de mese deoarece stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor.

 

2. Consumul de proteine slabe

       Consumul de proteine în combinație cu exercițiile fizice vor duce la creșterea masei musculare și la diminuarea procentului de grăsime din corp. Mai mult, consumate zilnic, oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă mai mare de timp. Proteine slabe se regăsesc în: pește, piept de pui, de curcan, ciuperci, tofu, ouă sau fasole.

 

3. O alimentație bogată în legume și fructe

       Acestea conțin foarte multe vitamine, fibre și minerale care înlătură senzația de foame și cresc rata metabolismului prin faptul că reduc inflamația din organism. Inflamația este unul dintre principalele motive ale unui metabolism lent, fapt care poate duce la obezitate. 

 

4. Importanța nucilor

       Sunt bogate în grăsimi sănătoase, vitamine și proteine. Ca și în cazul legumelor și fructelor, acestea reduc inflamația, accelerează metabolismul și dau senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Poți opta pentru nuci pecan, caju, migdale sau fistic și le poți combina cu iaurt la micul dejun sau se pot consuma pe post de gustare.

 

5. Mai puțin stres

       Printre efectele nocive ale stresului se numără tensiunea arterială ridicată, rezistența la insulină, producerea inflamației, iar toate acestea duc către încetinirea metabolismului. Plimbările, sportul, spa-ul, pictura, sau orice activitate care te relaxează te va ajuta să ții departe kilogramele și să ai un organism sănătos.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici

 

 

Sursa foto:  ://www.healthline.com/health/how-to-reset-metabolism

 


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Călcâiele crăpate - de ce apar și cum se pot evita
Femeile adoră să fie perfecte din cap până în picioare. Uneori, a...
 
Un păr sănătos are nevoie de hidratare intensă. Ce este și cum poți să o faci acasă
Indiferent de tipul de păr, acesta are nevoie de o îngrijire special...
 
Ce beneficii are apa termală și cum se folosește
Femeile care vor să abiă un ten frumos și sănătos ar trebui să f...
 
Alimente sănătoase pentru dezvoltarea oaselor copilului
Alimentele bogate în calciu și alte substanțe nutritive importante ...
 
Cum scapi de mâncatul emoțional și de dependența de zahăr
Mâncatul pe fond emoțional și dependența de zahăr sunt două prob...
 
Top 3 sucuri naturale pentru detoxifierea ficatului
În ficat există cea mai mare concentrație de toxine, de aceea este ...
 
Cinci motive ca să mănânci mai multe ciuperci
Iată ce beneficii surprinzătoare au ciupercile pentru sănătatea or...
 
Lucruri interesante despre Ziua Îndrăgostiților
Valentine`s Day sau Ziua Îndrăgostiților este, probabil, cea ma...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Adela Popescu, despre relația cu Radu Vâlcan: „Avea un renume de mare Don Juan. Încerc să nu mă gândesc la ce ar putea să-mi facă rău”

» 26 Februarie 2020 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
Asociația Marilor Rețele Comerciale: Nu avem motive să anticipăm o lipsă a alimentelor de pe rafturi

» 26 Februarie 2020 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Greșeli de stil care te fac să pari bătrână

» 26 Februarie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
A început Târgul de Mărțișor la Muzeul Țăranului
BUCURESTI - ILFOV
» 26 Februarie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BUZAU
 
Primăria Buzău a pus în dezbatere un proiect de hotărâre privind reglementarea transportului public în regim de taxi

» 26 Februarie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
La Poiana Câmpina se va realiza cadastru gratuit atât pentru domeniul public, cât și pentru proprietățile private

» 25 Februarie 2020 | Comentarii 0