Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 09 Mai 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Metabolismul este influențat de mai mulți factori, de la înaintarea în vârstă până la moștenirea genetică. Nu putem să acționăm asupra tuturor, însă există câteva trucuri care ne pot ajuta să accelerăm metabolismul și să scăpăm de câteva kilograme.

 

1. Consumul de ceai verde

       Fiind bogat în galat de epigalocatechină, un ingredient activ care stimulează metabolismul, ceaiul verde reduce riscul obezității, al diabetului și bolilor cardiovasculare. Conține zero calorii și poate fi consumat la micul dejun sau înainte de mese deoarece stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor.

 

2. Consumul de proteine slabe

       Consumul de proteine în combinație cu exercițiile fizice vor duce la creșterea masei musculare și la diminuarea procentului de grăsime din corp. Mai mult, consumate zilnic, oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă mai mare de timp. Proteine slabe se regăsesc în: pește, piept de pui, de curcan, ciuperci, tofu, ouă sau fasole.

 

3. O alimentație bogată în legume și fructe

       Acestea conțin foarte multe vitamine, fibre și minerale care înlătură senzația de foame și cresc rata metabolismului prin faptul că reduc inflamația din organism. Inflamația este unul dintre principalele motive ale unui metabolism lent, fapt care poate duce la obezitate. 

 

4. Importanța nucilor

       Sunt bogate în grăsimi sănătoase, vitamine și proteine. Ca și în cazul legumelor și fructelor, acestea reduc inflamația, accelerează metabolismul și dau senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Poți opta pentru nuci pecan, caju, migdale sau fistic și le poți combina cu iaurt la micul dejun sau se pot consuma pe post de gustare.

 

5. Mai puțin stres

       Printre efectele nocive ale stresului se numără tensiunea arterială ridicată, rezistența la insulină, producerea inflamației, iar toate acestea duc către încetinirea metabolismului. Plimbările, sportul, spa-ul, pictura, sau orice activitate care te relaxează te va ajuta să ții departe kilogramele și să ai un organism sănătos.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici

 

 

Sursa foto:  ://www.healthline.com/health/how-to-reset-metabolism

 


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cătina - ginsengul românesc
Iată ce beneficii extraordinare are cătina pentru organismul nostru....
 
Alimente care elimină grăsimea de pe abdomen
Alegerea unei alimentații corespunzătoare contribuie foarte mult la ...
 
3 moduri simple prin care poți slăbi în timp ce... dormi
Specialiștii spun că se poate pierde în greutate chiar și atunci c...
 
Cum ar trebui să arate bucătăria perfectă
Bucătăria perfectă: modernă, spațioasă, comodă, etc. Iată de c...
 
Modele de cizme peste genunchi care se poartă în acest sezon
Cizmele înalte peste genunchi sun asociate cu ideea de senzualitate. ...
 
Surse de energie în sezonul rece
Alimentele reprezintă cel mai bun combustibil pentru o sănătate de ...
 
Cum să oprești căderea părului în mod natural
Tinctura de nuc este ideală pentru a combate cădera părului. Iată ...
 
Un desert cu aromă de... toamnă
Desert cu fulgi de ovăz, piure de mere și cremă de brânză.
 
 
 
 
COPII SANATOSI
 
Idei de pachețel pentru copii, la școală

» 13 Octombrie 2019 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Cum să oprești căderea părului în mod natural

» 11 Octombrie 2019 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Idei rapide de mic dejun pentru copilul tău

» 10 Octombrie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cum ar trebui să arate bucătăria perfectă

» 09 Octombrie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cătina - ginsengul românesc

» 08 Octombrie 2019 | Comentarii 0