Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
INGRIJIREA TENULUI
Adaugat: 04 Ianuarie 2017    Actualizat: 04 Ianuarie 2017

Mancarea sanatoasa, ingredientul unui ten impecabil

 

    Consumul de alimente sanatoase reprezinta elementul cheie nu doar pentru buna functionare a organismului, ci si pentru o piele curata si hidratata. Mancarea neprocesata contine numerosi nutrienti si vitamine de care corpul nostru are nevoie.     

1. Consuma zilnic fructe si legume

    Fructele si legumele nu ar trebui sa lipseasca de la nicio masa. Aceste alimente imbunatatesc aspectul pielii, ofera stralucire parului, previn exfolierea unghiilor si boli ale inimii. Consuma legume fierte sau crude ca garnitura si inlocuieste desertul cu o salata de fructe.

    Sfat: bea un shake natural in fiecare dimineata inainte de a pleca de acasa. Poti folosi orice fructe doresti: pere, banane, mere sau citrice. Amesteca-le pe toate intr-un blender alaturi de un pahar de iaurt dulce. Astfel vei obtine o gustare sanatoasa ce iti va oferi energie si vitalitate pe parcursul intregii zile.

2. Mananca sanatos

    Evita alimentele prajite sau de tip fast food (chiar si salatele), precum si grasimile saturate, zaharul si alimentele grase. Inlocuieste condimentele la plic sau cutie cu cele naturale, realizandu-ti singura amestecul necesar.

3. Pregateste-te din timp pentru iarna

     In timpul iernii, accesul la fructe si legume proaspete este limitat. Desi supermarket-urile sunt pline cu rafturi cu alimente, este indicat sa eviti cat de mult poti sa cumperi dintr-un astfel de magazin deoarece acestea contin substante care le sporesc cresterea, le ofera o forma aproape perfecta, distrug vitaminele si gustul natural al acestora.

     Pregateste-te inca din timpul verii pentru a putea avea o alimentatie adecvata si in sezonul rece. Numeroase legume pot fi congelate, iar vitaminele si nutrientii acestora nu sunt distruse. Poti depozita in congelator spanac, mazare, porumb, pastai, pastarnac, morcovi, dovlecei, ardei, patrunjel sau marar.

     Sfat: Lasa-le pentru 3-4 minute in apa clocotita pentru a isi pastra culoarea intensa si textura. 
Pentru a-ti fi mai usor la prepararea legumelor congelate, foloseste un cutit pentru a le marunti.

4. Consuma alimente bogate in acizi grasi

     Cele mai potrivite alimente care ajuta la hidratarea pielii sunt cele care contin acizi grasi. Printre acestea regasim avocado, nucile, somonul, uleiul de rapita, din seminte de in, de porumb si soia. Acizii grasi Omega 3 si Omega 6 contribuie la imbunatatirea aspectului pielii, la regenerarea si oxigenarea epidermei.

5. Consuma alimente bogate in vitamina C

     Vitamina C este una dintre cele mai intalnite si folosite vitamine din intreaga lume. Aceasta are un puternic efect antioxidant, curata in profunzime tenul, reduce roseata si previne imbatranirea prematura a pielii. Cele mai mari cantitati de vitamina C se gasesc in portocale, lamai, kiwi, ardei rosu, conopida, spanac si varza.

6. Ia suplimente de zinc si calciu

     Zincul si calciul reprezinta minerale extrem de importante pentru sanatatea organismului si a pielii. Zincul protejeaza celulele pielii, stimuleaza regenerarea tesuturilor si ofera elasticitate pielii, iar calciul tonifica, protejeaza epiderma de factorii externi, hidrateaza tenul si revitalizeaza pielea sensibila din jurul ochilor.

     Poti gasi zinc si calciu in painea integrala, galbenusul de ou, soia, seminte de dovleac, stridii, migdale, alune, fasole verde, smantana, somon, sardine si broccoli.

Sursa Foto: Facebook.com


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
De ce să congelezi cojile de ouă
Aruncăm zilnic coji de ouă. Iată ce poți face cu ele.
 
Ceaiul de pătrunjel, bun pentru slăbit și pentru sănătate
Ceaiul de pătrunjel este un adjuvant important în lupta cu kilograme...
 
Moduri în care poți refolosi sticlele de plastic
Este cunoscut faptul că plasticul are un impact foarte toxic asupra m...
 
Sfaturi pentru un păr mai plin, mai bogat și mai strălucitor
Există lucruri pe care le poți face zi de zi ca să ai un păr săn...
 
Sfaturi pentru a evita stilul de viață monoton
Monotonia poate apărea foarte repede, mai ales în această perioadă...
 
Cum estompezi rapid și sigur pungile negre de sub ochi
Estompează pungile negre de sub ochi cu aceste remedii simple.
 
Sfaturi pentru a scăpa de colăceii de pe spate
Spatele este o zonă a corpului care atrage foarte mult atenția.
 
Cum să obții trendul de `glass hair` chiar la tine acasă
Trendul de glass hair nu se va demoda niciodată.
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Experți americani, dezvăluiri uluitoare despre originea Covid-19: Virusul `a scăpat` din laborator, este cultură pură/ OMS nu a făcut suficiente investigații

» 18 Aprilie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Șeful MAI spune ce restricții se vor ridica de Paște

» 17 Aprilie 2021 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Rețetă sos verde delicios și sănătos pentru paste

» 17 Aprilie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Valea Hârtibaciului, una dintre cele mai frumoase zone ale Sibiului
SIBIU
» 17 Aprilie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL MARAMURES
 
Primarul unei localități din Maramureș oferă 500 de lei locuitorilor care semnalează aruncarea gunoaielor pe stradă

» 16 Aprilie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Primăria Câmpina va primi finanțare din fonduri europene pentru construirea unei săli de sport la Școala „B.P. Hașdeu” din municipiu

» 15 Aprilie 2021 | Comentarii 0