Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 18 Iunie 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Lintea și năutul sunt două leguminoase ce ar trebui să facă parte din meniul nostru măcar săptămânal, datorită beneficiilor pe care le aduc pentru sănătate, dar și pentru siluetă. Ambele o un gust deosebit și o valoare nutrițională uimitoare, înlocuind cu succes proteinele din carne; au efect antioxidant și energizant, și previn foarte multe boli.

 

       Lintea - bogată în proteine și fibre alimentare solubile și insolubile; sursă importantă de antioxidanți și minerale (în special fosfor, fier, zinc, magneziu, mangan, cupru, potasiu), acid folic și vitamine din complexul B; conținut redus de calorii (115 calorii la 100 de grame de linte); bogată în molibden, un metal care ajută la eliminarea toxinelor din organism și la arderea grăsimilor din sânge. Iată principalele beneficii:

- scade colesterolul, previne bolile arteriale, susține sănătatea inimii,

- încetinește procesul de asimilare a glucozei din alimente,

- crește depozitele de fier din organism,

- sursă bogată de antioxidanți, minerale și vitamine,

- oferă energie organismului,

- ajută la buna funcționare a tranzitului și previne constipația,

- ajută la eliminarea conținutului bilei,

- bogată în acid folic, combate anemia (ideală în convalescență, perioadele de menstruație, femeilor însărcinate și proaspetelor mămici),

- crește capacitatea de atenție și memorare, stimulează intelectul,

- ideală în curele de slăbire din cauza aportului de fibre, oferă o senzație de sațietate mai rapidă,

- reduce riscul de atac vascular cerebral.

 

       Năutul - este un aliment bogat în complexul de vitamine B, proteine vegetale, minerale (fosfor, seleniu, calciu, sodiu, potasiu și magneziu în special) și în fibre. Ajută la detoxifierea organismului și susține tranzitul intestinal, fiind ideal pentru persoanele care vor să slăbească sau să se mențină (163 de calorii la 100 grame). Iată principalele beneficii:

- ajută la prevenirea bolilor coronariene și cardiovasculare, 

- reduce colesterolul `rău`, scade apetitul,

- scade riscul de cancer de colon, 

- efect diuretic, 

- combate astenia, oboseala, stresul, reglează somnul,

- energizează organismul,

- previne osteoporoza,

- susține sănătatea dinților din cauza conținutului de fier și fosfor,

- efect afrodisiac și combate impotența la bărbați.

 

Idee pentru micul dejun - humus cu linte și năut

       În mod tradițional, această rețetă are la bază năutul, dar în combinație cu linte, usturoi, ulei de măsline, puțin pătrunjel verde, coriandru, suc de lămâie, pastă de susan, sare și piper după gust, are un gust mai bogat. Lintea și năutul se lasă la înmuiat de seara până dimineața, separat. Se fierb, se scurg de apă și se mixează cu blenderul adăugând treptat toate ingredientele. Se va obține o pastă moale, tartinabilă, foarte sănătoasă și sățioasă.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://poise.ro/ce-beneficii-are-nautul-si-cum-sa-il-incluzi-cu-eficienta-maxima-in-dieta-ta/

 

 

 


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ce plante stimulează memoria și concentrarea
Capacitatea de concentrare poate fi crescută cu ajutorul unor remedii...
 
Gutuia - miracolul toamnei
Beneficii surprinzătoare ale gutuilor.
 
Cum să scapi de cearcăne în 10 minute
Cearcănele au numeroase cauze, iar cea mai frecventă este numărul d...
 
Nutriționiștii spun cum se poate slăbi cu avocado
Avocado ar trebui să devină o obișnuință în curele de slăbire. ...
 
Sfaturi pentru reorganizarea garderobei
Iată cum poți scăpa de senzația aceea enervantă care apare atunci...
 
Măști faciale pentru tenul sensibil la frig
Vântul, frigul, ieșirea de la cald la rece, stresul sărbătorilor, ...
 
Cum alegi rochița de ocazie perfectă pentru fetița ta
Trei pași pentru a alege o rochie de ocazie perfectă pentru fetița ...
 
Cum să realizezi un machiaj cu look natural pentru birou
Machiajul care oferă un look natural este tot mai căutat, mai ales d...
 
 
 
 
DIETA & FITNESS
 
Ceaiul de coada-calului, ideal pentru a pierde în greutate

» 20 Noiembrie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Patru măști sau exfoliante DIY cu zaț de cafea

» 19 Noiembrie 2019 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Cum să alegi cel mai bun palton de damă

» 18 Noiembrie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Machiajul la 30 de ani - tot ce trebuie să știi

» 17 Noiembrie 2019 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Desertul dimineților reci: Clătite americane cu sirop de portocale

» 16 Noiembrie 2019 | Comentarii 0