Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 19 Ianuarie 2023

        Un orar de masă bine definit ne ajută să menținem organismul sănătos, să avem energia necesară unei zile întregi, dar și să păstrăm o siluetă în limite normale. Iată care sunt cele mai bune momente de a lua micul-dejun, prânzul și cina:

 

Micul-dejun

        Este masa cea mai importantă a zilei, iar dacă sărim peste ea ajungem să ronțăim tot felul de gustări nesănătoase ca să alungăm foamea. Dacă vrei să ai o zi productivă și să ții kilogramele la depărtare, ia micul dejun zi de zi și, cel mai important, ia-l între orele 6 și 10 dimineața. Evită la micul-dejun produsele de patiserie, carnea grasă procesată, sucurile și cafeaua cu mult zahăr.

 

Prânzul

        Trebuie să fie o masă mai ușoară decât cina și micul-dejun, pentru că trebuie să te concentrezi la muncă, nu să ai dureri de stomac și stare de somnolență de la mâncatul prea mult. Alege alimente ușoare, dar sățioase, care să îți țină de foame până seara, și ai grijă să mănânci între orele 12:00 și 14:00. Optează pentru carne de pui, curcan, vită la grătar, pește, legume sotate sau la abur, brânză cottage, salate de primăvară. 

 

Cina

        Nu trebuie să o iei mai târziu de ora 19:00 pentru că, după această oră, ritmul metabolismului este cel mai scăzut și tot ce mănânci va fi greu de digerat, iar caloriile greu de ars. Masa de seară nu trebuie să conțină alimente grele, băuturi cu zahăr sau alcool. Dacă numeri caloriile, încearcă să nu depășești 400. Intervalul cel mai bun pentru masa de seară: 16:00-19:00. Alege supe, ciorbe, carne de curcan sau pește, brânză de vaci, etc. 

 

 

Te-ar putea interesa: Cum să-ți accentuezi trăsăturile - Trei trucuri simple!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://www.cardioscience.ro/orele-de-masa-in-familietu-in-ce-profil-de-incadrezi/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Vitamina D - De ce este bine să o iei zilnic și din ce alimente o poți obține
Vitamina D contribuie la buna funcționare a organismului, precum și ...
 
Patru beneficii extraordinare ale propolisului
Propolisul este un antibiotic natural care poate distruge bacterii, ci...
 
3 piese vestimentare pe care trebuie să le cumperi în sezonul de reduceri
Sezonul de reduceri, indiferent că este în magazine fizice sau onlin...
 
Cum să scapi de adicția de zahăr
Oboseala, stresul și lipsa de energie pot fi factorii principali în ...
 
Cum să-ți prepari un fond de ten acasă
Fondul de ten nu este folosit doar pentru a acoperi imperfecțiunile, ...
 
Greșeli care grăbesc îmbătrânirea tenului
Soarele, deși prietenul omului, are cel mai mare efect de îmbătrân...
 
Rețetă rapidă de supă de linte
Lintea este unul dintre cele mai bune alimente de consumat în perioad...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Alertă cu privire la miere! Cea din supermarket este falsă și nu conține nici măcar sirop de zahăr

» 27 Martie 2023 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
La noapte se schimbă ora! Un medic spune la ce riscuri suntem expuși

» 25 Martie 2023 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Ce să iei cu tine într-un city break

» 27 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Între 26-28 mai, la Cavnic va avea loc expoziția Mineral Expo

» 27 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL NEAMT
 
Primăria Piatra Neamț vrea majorarea tarifului de taxi la 3,5 lei/km

» 27 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL HUNEDOARA
 
Primele microbuze electrice sunt în probe pe drumurile din Deva

» 24 Martie 2023 | Comentarii 0