Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 19 Ianuarie 2023

        Un orar de masă bine definit ne ajută să menținem organismul sănătos, să avem energia necesară unei zile întregi, dar și să păstrăm o siluetă în limite normale. Iată care sunt cele mai bune momente de a lua micul-dejun, prânzul și cina:

 

Micul-dejun

        Este masa cea mai importantă a zilei, iar dacă sărim peste ea ajungem să ronțăim tot felul de gustări nesănătoase ca să alungăm foamea. Dacă vrei să ai o zi productivă și să ții kilogramele la depărtare, ia micul dejun zi de zi și, cel mai important, ia-l între orele 6 și 10 dimineața. Evită la micul-dejun produsele de patiserie, carnea grasă procesată, sucurile și cafeaua cu mult zahăr.

 

Prânzul

        Trebuie să fie o masă mai ușoară decât cina și micul-dejun, pentru că trebuie să te concentrezi la muncă, nu să ai dureri de stomac și stare de somnolență de la mâncatul prea mult. Alege alimente ușoare, dar sățioase, care să îți țină de foame până seara, și ai grijă să mănânci între orele 12:00 și 14:00. Optează pentru carne de pui, curcan, vită la grătar, pește, legume sotate sau la abur, brânză cottage, salate de primăvară. 

 

Cina

        Nu trebuie să o iei mai târziu de ora 19:00 pentru că, după această oră, ritmul metabolismului este cel mai scăzut și tot ce mănânci va fi greu de digerat, iar caloriile greu de ars. Masa de seară nu trebuie să conțină alimente grele, băuturi cu zahăr sau alcool. Dacă numeri caloriile, încearcă să nu depășești 400. Intervalul cel mai bun pentru masa de seară: 16:00-19:00. Alege supe, ciorbe, carne de curcan sau pește, brânză de vaci, etc. 

 

 

Te-ar putea interesa: Cum să-ți accentuezi trăsăturile - Trei trucuri simple!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://www.cardioscience.ro/orele-de-masa-in-familietu-in-ce-profil-de-incadrezi/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Sfaturi simple care te ajută să calmezi pielea sensibilă
Studiile arată că peste 60% din populație Terrei se confruntă cu p...
 
Avantajele unei cabine de duș în amenajarea băii
Cabinele de dus sunt disponibile într-o mulțime de modele și design...
 
Cum să ai o atitudine pozitivă în fiecare zi
Menținerea unei atitudini pozitive la muncă, dar și în familie, va...
 
Ce obiecte să nu ții în holul casei dacă nu vrei să atragi ghinion
Holul este una dintre cele mai importante locuri din casă, spun speci...
 
Trei pași pentru o piele strălucitoare fără machiaj
Indiferent că vrei să porți sau nu machiaj, o piele strălucitoare ...
 
Chec cu nucșoară - O rețetă care îți activează simțurile
Prăjiturile aromate încântă toată familia, prietenii și cunoști...
 
Ce flori să nu oferi de 1 și 8 Martie
Urmează perioada în care se oferă flori doamnelor și domnișoarelo...
 
Mâine, românii sărbătoresc Dragobetele. Tradiții și obiceiuri de sărbătoarea iubirii
Pe 24 februarie se sărbătorește Dragobetele, sărbătoarea iubirii ...
 
 
 
 
EDUCATIE
 
Profesor de română, după simularea de la BAC 2024: În vară, subiecte mai ușoare decât acum, nu știu ce ar putea să fie

» 05 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Președintele Colegiului Medicilor: Obezitatea este o problemă de sănătate publică

» 05 Martie 2024 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Primăvara, anotimpul reînnoirii - Ce culori să adaugi în garderoba ta

» 05 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Autentic Urban Fest – Delicii de Mucenici va avea loc în perioada 7-10 martie la Brașov
BRASOV
» 05 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VRANCEA
 
CJ Vrancea investește în modernizarea stadionului de pe strada Cuza Vodă din Focșani

» 04 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TIMIS
 
Nica, președintele PNL Timiș: La nivel local și județean păstrăm neatinsă identitatea de partid de dreapta

» 02 Martie 2024 | Comentarii 0