Kiwi - top cinci beneficii pentru sănătate

      Originar din China, kiwi reprezintă o sursă bogată de vitamine C, E, B2, B3, provitamina A, enzime, acizi organici, fibre, săruri minerale de cupru, potasiu, magneziu, calciu, fosfor, fier, seleniu, zinc, luteină. Iată principalele beneficii pentru sănătate:

1. Menține o greutate normală

      Kiwi are un conținut ridicat de fibre dietetice care ajută la inducerea stării de sațietate. În plus, kiwi este redus în calorii, zahăr și grăsimi. Un singur fruct conține aproximativ 55-60 de calorii, în timp ce unul de dimensiune medie oferă aproape 7 grame de zahăr, doar o treime din cantitatea găsită într-un măr.

2. Poate reduce tensiunea arterială

      Conform unui studiu publicat în 2011, consumul a cel puțin un fruct de kiwi pe zi ajută la reducerea tensiunii arteriale în cazul persoanelor care suferă de această afecțiune. Acest lucru se datorează proprietăților antioxidante pe care la are kiwi.

3. Bun stimulent al sistemului imunitar

      Din cauza conținutului mare de vitamina C, în special, kiwi susține diferite funcții celulare care contribuie la întărirea sistemului imunitar. O cană de kiwi conține 273% din doza zilnică de vitamina C.

4. Protejează ochii

      Conținutul ridicat de luteină și zeaxantina - antioxidanți - pe care îl oferă fructul de kiwi luptă împotriva leziunilor oculare ce pot fi provocate de radiațiile ultraviolete, fumul de țigară sau poluarea aerului.

5. Ajută la obținerea unui somn liniștit

      Nivelul ridicat de serotonină din fructul de kiwi contribuie la îmbunătățirea calității somnului. Kiwi mai conține și flavonoide precum naringenina, catechina și epicatechina.

      Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://www.residencedomaso.com/en/kiwi-wellness-beneficial-properties/