Idei rapide de mic dejun pentru copilul tău

        Să pregătești o masă sănătoasă pentru cel mic nu trebuie neapărat să-ți consume foarte mult timp. Iată câteva rețete ideale pentru micul dejun care te vor ajuta să salvezi timp prețios dimineața și, mai mult decât atât, vor fi apreciate de copilul tău.

1. Cereale integrale cu iaurt și sirop

        Specialiștii susțin că cerealele integrale contribuie la îmbunătățirea creierului copilului crescându-i nivelul de inteligență. În afară de asta, conțin vitamine și fibre necesare creșterii puterii de concentrare și a energiei copilului. Pentru ca acest mic dejun să fie atractiv pentru cel mic, pune cerealele pe fundul unui pahar mare cu picior, toarnă iaurtul peste ele și pe deasupra presară sirop; va arăta ca un desert delicios.

2. Smoothies

        Decât să-l cerți și să-l obligi pe cel mic să mănânce porția de fructe și legume, prepară-i un smoothie. Rețetele de smoothie sunt nelimitate, trebuie decât să ai imaginație și să experimentezi ce fructe și legume se pot combina cel mai bine. Poți amesteca piersici cu căpșuni, banane cu morcovi și măr, mango cu zmeură și lapte de cocos, avocado cu afine. Reține să ornezi paharul cu bucățele de fructe, paie colorate, etc., pentru a fi cât mai atractiv pentru cel mic. 

3. Ouă în cuib de pâine

        Ouăle sunt esențiale pentru dezvoltarea optimă a copilului pentru că sunt bogate în nutrienți care ajută la dezvoltarea creierului și a sistemului imunitar. Folosește o formă de prăjituri care crezi că i-ar plăcea copilului, fă o gaură în mijlocul feliei de pâine cu ea, după care unge felia cu unt pe ambele părți. Într-o tigaie neaderentă pune un strop de ulei de măsline și gătește felia de pâine pe ambele părți până capătă o culoare aurie. Sparge oul în mijlocul feliei de pâine și asezonează cu sare și piper, pune capac peste tigaie și mai lasă pe foc încă 3, 4 minute. După ce e gata, poți pune pe deasupra o felie de roșie, sau de cașcaval.

4. Sandvișuri

        Par o idee banală de mic dejun, dar dacă ai o imaginație bogată și combini ce trebuie, acest tip de mic dejun poate deveni foarte sănătos și apreciat de copil. Poți încerca, spre exemplu, unt de arahide și gem între două feli de măr, în loc de pâine. De asemenea, în loc de pâine poți folosi tacos sau tortillas ca să obți un sandviș plin de viață. Atunci când trebuie neapărat să folosești pâine, optează pentru cea plină de semințe, este și sănătoasă și mult mai gustoasă.

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://www.dietetik.ro/meniu-vegetarian-cu-1600-de-calorii-pe-zi-pentru-copii/15141.html