Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 10 Octombrie 2019

        Să pregătești o masă sănătoasă pentru cel mic nu trebuie neapărat să-ți consume foarte mult timp. Iată câteva rețete ideale pentru micul dejun care te vor ajuta să salvezi timp prețios dimineața și, mai mult decât atât, vor fi apreciate de copilul tău.

 

1. Cereale integrale cu iaurt și sirop

        Specialiștii susțin că cerealele integrale contribuie la îmbunătățirea creierului copilului crescându-i nivelul de inteligență. În afară de asta, conțin vitamine și fibre necesare creșterii puterii de concentrare și a energiei copilului. Pentru ca acest mic dejun să fie atractiv pentru cel mic, pune cerealele pe fundul unui pahar mare cu picior, toarnă iaurtul peste ele și pe deasupra presară sirop; va arăta ca un desert delicios.

 

2. Smoothies

        Decât să-l cerți și să-l obligi pe cel mic să mănânce porția de fructe și legume, prepară-i un smoothie. Rețetele de smoothie sunt nelimitate, trebuie decât să ai imaginație și să experimentezi ce fructe și legume se pot combina cel mai bine. Poți amesteca piersici cu căpșuni, banane cu morcovi și măr, mango cu zmeură și lapte de cocos, avocado cu afine. Reține să ornezi paharul cu bucățele de fructe, paie colorate, etc., pentru a fi cât mai atractiv pentru cel mic. 

 

3. Ouă în cuib de pâine

        Ouăle sunt esențiale pentru dezvoltarea optimă a copilului pentru că sunt bogate în nutrienți care ajută la dezvoltarea creierului și a sistemului imunitar. Folosește o formă de prăjituri care crezi că i-ar plăcea copilului, fă o gaură în mijlocul feliei de pâine cu ea, după care unge felia cu unt pe ambele părți. Într-o tigaie neaderentă pune un strop de ulei de măsline și gătește felia de pâine pe ambele părți până capătă o culoare aurie. Sparge oul în mijlocul feliei de pâine și asezonează cu sare și piper, pune capac peste tigaie și mai lasă pe foc încă 3, 4 minute. După ce e gata, poți pune pe deasupra o felie de roșie, sau de cașcaval.

 

4. Sandvișuri

        Par o idee banală de mic dejun, dar dacă ai o imaginație bogată și combini ce trebuie, acest tip de mic dejun poate deveni foarte sănătos și apreciat de copil. Poți încerca, spre exemplu, unt de arahide și gem între două feli de măr, în loc de pâine. De asemenea, în loc de pâine poți folosi tacos sau tortillas ca să obți un sandviș plin de viață. Atunci când trebuie neapărat să folosești pâine, optează pentru cea plină de semințe, este și sănătoasă și mult mai gustoasă.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.dietetik.ro/meniu-vegetarian-cu-1600-de-calorii-pe-zi-pentru-copii/15141.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Greșeli frecvente care duc la îngrășarea copilului
Greșelile din alimentația copilului pot duce nu doar la îngrășare...
 
Ceaiuri care te scapă de balonare în mai puțin de o oră
Ceaiurile reprezintă varianta naturală de ameliorare a unor afecțiu...
 
Lucruri interesante despre corpul tău pe care nu le știai
10 lucruri interesante despre organismul uman.
 
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Sfaturi simple pentru o pedichiură perfectă
Vara trebuie să avem grijă de picioarele noastre mai mult decât în...
 
Cum să alegi rochia de ocazie
Rochia de ocazie nu ar trebui să lipsească din garderoba unei femei....
 
De ce este bine să consumăm muștar
Muștarul galben este unul dintre cele mai cunoscute și apreciate con...
 
Diferența dintre piele uscată și deshidratată. Cum se îngrijesc aceste tipuri de ten
Este foarte important să ne cunoaștem tenul și nevoile sale.
 
 
 
 
SANATATE
 
Sindicaliștii din Sănătate critică guvernanții pentru lipsa unui mediu decent de lucru

» 03 August 2020 | Comentarii 0
 
EDUCATIE
 
S-a stabilit cu cât vor crește alocațiile copiilor. Plata se va face din septembrie

» 01 August 2020 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă

» 03 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Muzeul Digital din Pecica, primul de acest fel din România
ARAD
» 03 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TIMIS
 
Primarul Timișoarei ține terasele deschise și după ora 23:00

» 03 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ALBA
 
În comuna Cergău s-au făcut investiții în toate domeniile

» 01 August 2020 | Comentarii 0