Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 10 Octombrie 2019

        Să pregătești o masă sănătoasă pentru cel mic nu trebuie neapărat să-ți consume foarte mult timp. Iată câteva rețete ideale pentru micul dejun care te vor ajuta să salvezi timp prețios dimineața și, mai mult decât atât, vor fi apreciate de copilul tău.

 

1. Cereale integrale cu iaurt și sirop

        Specialiștii susțin că cerealele integrale contribuie la îmbunătățirea creierului copilului crescându-i nivelul de inteligență. În afară de asta, conțin vitamine și fibre necesare creșterii puterii de concentrare și a energiei copilului. Pentru ca acest mic dejun să fie atractiv pentru cel mic, pune cerealele pe fundul unui pahar mare cu picior, toarnă iaurtul peste ele și pe deasupra presară sirop; va arăta ca un desert delicios.

 

2. Smoothies

        Decât să-l cerți și să-l obligi pe cel mic să mănânce porția de fructe și legume, prepară-i un smoothie. Rețetele de smoothie sunt nelimitate, trebuie decât să ai imaginație și să experimentezi ce fructe și legume se pot combina cel mai bine. Poți amesteca piersici cu căpșuni, banane cu morcovi și măr, mango cu zmeură și lapte de cocos, avocado cu afine. Reține să ornezi paharul cu bucățele de fructe, paie colorate, etc., pentru a fi cât mai atractiv pentru cel mic. 

 

3. Ouă în cuib de pâine

        Ouăle sunt esențiale pentru dezvoltarea optimă a copilului pentru că sunt bogate în nutrienți care ajută la dezvoltarea creierului și a sistemului imunitar. Folosește o formă de prăjituri care crezi că i-ar plăcea copilului, fă o gaură în mijlocul feliei de pâine cu ea, după care unge felia cu unt pe ambele părți. Într-o tigaie neaderentă pune un strop de ulei de măsline și gătește felia de pâine pe ambele părți până capătă o culoare aurie. Sparge oul în mijlocul feliei de pâine și asezonează cu sare și piper, pune capac peste tigaie și mai lasă pe foc încă 3, 4 minute. După ce e gata, poți pune pe deasupra o felie de roșie, sau de cașcaval.

 

4. Sandvișuri

        Par o idee banală de mic dejun, dar dacă ai o imaginație bogată și combini ce trebuie, acest tip de mic dejun poate deveni foarte sănătos și apreciat de copil. Poți încerca, spre exemplu, unt de arahide și gem între două feli de măr, în loc de pâine. De asemenea, în loc de pâine poți folosi tacos sau tortillas ca să obți un sandviș plin de viață. Atunci când trebuie neapărat să folosești pâine, optează pentru cea plină de semințe, este și sănătoasă și mult mai gustoasă.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.dietetik.ro/meniu-vegetarian-cu-1600-de-calorii-pe-zi-pentru-copii/15141.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
4 sfaturi pentru a trece mai ușor peste dezamăgiri
Măcar o dată în viață, fiecare dintre noi am trecut printr-o deza...
 
Este indicat să facem exerciții fizice când suntem bolnavi? Ce spun medicii
Este cunoscut faptul că exercițiile fizice nu doar că ajută la men...
 
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Cum să-ți prepari acasă cele mai bune creme de mâini
Hidratarea mâinilor este la fel de importantă ca hidratarea tenului....
 
Ce genți sunt în tendințe în sezonul primăvară-vară 2024
Nicio ținută nu este completă fără o geantă de mână aleasă bi...
 
Primăvara, anotimpul reînnoirii - Ce culori să adaugi în garderoba ta
Iată care sunt cele mai iubite culori ale sezonului.
 
Lanolina - ce este și ce beneficii are pentru piele
Lanolina este indicată pentru menținerea sănătății pielii.
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
Circulație închisă, timp de 2 zile, pe Valea Prahovei

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Lili Sandu a vorbit despre relația cu Bogdan Stelea: Eram un copil care i-a dăruit inima...

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Festival Pescăresc de Buna Vestire, la București, între 22-25 martie
BUCURESTI - ILFOV
» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GORJ
 
Școala Gimnazială din Arcani va fi reconstruită din temelii

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Situație cu iz penal la Piața Centrală din Câmpina. Consilier local: Domnule viceprimar, raportul ăsta e un fals!

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0