Gustări sănătoase, bune de luat între mese pentru un plus de energie

        1. Caise uscate - sunt foarte sănătoase și conțin puțini carbohidrați. Caisele sunt bogate în beta-caroten (provitamina A) și vitamina E, ambele protejează de stresul oxidativ. Mai conțin magneziu, care crește rezistența la stres, dar și fibre pentru o digestie mai bună.

        2. Rondele de orez cu unt de arahide - dacă ți-e foarte foame, mănâncă rondele de orez brun cu unt de arahide (o linguriță). Este o gustare bogată în proteine, minerale și vitamine. Caută să cumperi cel mai natural unt de arahide, să aibă cât mai puțini aditivi și zahăr. O rondea de orez brun cu o linguriță de unt de arahide are 96 de calorii.

        3. Ciocolată neagră - poți să mănânci aproape câtă ciocolată vrei, dacă optezi pentru cea cu 80% cacao. Ciocolata neagră are o mulțime de beneficii, cele mai importante fiind reducerea apetitului de dulce și a senzației de foame. Totodată, acest desert conține triptofan, care declanșează serotonina, hormonul fericirii; în plus, crește și producția de melatonină, care te ajută să dormi mai bine. O bucată de ciocolată neagră de 20 g are 100 de calorii.

        4. Ou fiert tare - o gustare bogată în proteine, vitamine și minerale importante organismului. Un ou fiert tare conține aproximativ 80 de calorii.

        5. Migdale - întradevăr, conțin grăsimi, dar consumate în doza corectă te vor ajuta să slăbești. Sunt bogate în vitamina E, magneziu, calciu, antioxidanți și multe alte vitamine și minerale care susțin dezvoltarea musculară, osoasă și reglează zahărul din sânge. 30 de grame de migdale conțin 170 de calorii.

Citește și: Mierea - Trucuri pentru frumusețe!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://www.taramulanimalelor.com/caini/pot-cainii-consuma-arahide/