Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 15 Aprilie 2022

1. Sari peste micul dejun

        Chiar dacă nu ți-e foame la prima oră a dimineții, trebuie totuși să consumi ceva pentru a menține nivelul optim al hormonilor. Consumă măcar o mână de nuci sau fructe uscate, fără adaos de zahăr, sau unt de arahide. Aceste exemple sunt pline de proteine și grăsimi, fapt care te va ajuta să nu-ți fie foame o perioadă mai lungă de timp.

 

2. Alegi alimente dulci

        Dacă te-ai obișnuit să mănânci cereale cu lapte sau clătite, află că aportezi mult prea mult zahăr organismului, iar în scurt timp nivelul de energie al organismului va scădea brusc și vei fi moleșit până la următoarea masă. Consumă ovăz, brânză parmezan, avocado cu ou sau cu iaurt grecesc, câteva bucățele de castravete și roșie.

 

3. Consumi foarte mulți carbohidrați

        O felie de pâine prăjită sau un covrig cu puțin unt ori gem nu doar că nu-ți aportează nimic nutritiv, ci îți vor face foame foarte repede. Un mic dejun sănătos și sățios este combinat din proteine și alimente bogate în fibre: ouă cu legume, iaurt grecesc cu fructe, nuci și semințe, etc.

 

4. Nu bei suficientă apă

        Corpul are nevoie, la prima oră a dimineții, și de alt lichid, pe lângă cafea, bineînțeles. Bea în fiecare dimineață, pe stomacul gol, un pahar cu apă și vei vedea ce bine te simți.

 

 

Citește și: Cum să consumi ouă la micul dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://www.kfetele.ro/greseli-pe-care-le-faci-cand-iei-micul-dejun-ce-trebuie-sa-mananci-pentru-a-avea-energie-intreaga-zi-16519981


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
De ce să mănânci banane - 5 motive
Bananele sunt printre cele gustoase și hrănitoare fructe.
 
Cinci fructe care conțin mult zahăr
Se recomandă ca aceste fructe să fie consumate cu moderație, deoare...
 
Măslinele care curăță colesterolul și hrănesc creierul
Iată care sunt cele mai bune măsline și de ce ar trebui să le cons...
 
Ce semne îți dă pielea atunci când nu bei apă destulă
Deshidratarea afectează și părul, nu doar pielea.
 
Mâncăruri care dau dependență fără să știi. Cum poți să te oprești din a le consuma
Există mâncăruri care dau dependență, chiar dacă pare greu de cr...
 
Ce să bei la prima oră a dimineții pentru a avea o piele tânără și frumoasă
Apa îmbogățită cu diverse substanțe te poate ajuta să ai o piele...
 
Secrete pentru cele mai bune preparate cu pui crocant și fraged
Carnea de pui este pe placul tuturor, iar dacă este gătită corect, ...
 
Cum să faci kefir acasă
Kefirul este recunoscut pentru beneficiile pe care le aduce sănătă...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Augustin Viziru: Mi-am bătut joc de bani mulți. Ce spune actorul despre copilăria sa

» 25 Mai 2022 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Avertizare de Cod galben pentru 21 de județe, până joi, 26 mai

» 25 Mai 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Ce poți curăța cu o băutură de tip cola

» 25 Mai 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
La anul va avea loc „Noaptea Muzeelor la Sate” sau „Nocturna Rurală”

» 25 Mai 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARGES
 
De la toamnă, copiii din Bascov vor merge la o nouă creșă

» 25 Mai 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GALATI
 
A fost finalizată investiția pe DJ254: 15,4 kilometri au fost modernizați

» 24 Mai 2022 | Comentarii 0