Greșeli făcute în sala de fitness care te împiedică să obții rezultatele dorite

        Iată 7 greșeli pe care ai putea să le faci fără să îți dai seama, care te împiedică să obții rezultatele dorite atunci când mergi la sala de sport:

1. Folosești aceleași aparate

Dacă te-ai axat doar pe un aparat cu care te simți confortabil, schimbă imediat obiceiul. Atunci când repeți anumite tipuri de exerciții, organismul se va adapta și va consuma mai puțină energie. Antrenorii de fitness spun că trebuie să combini exercițiile ca să ai rezultate cât mai bune. 

2. Ignori durerea

Un disconfort atunci cânt te antrenezi intens este de așteptat și este absolut normal. Dar o durere înțepătoare nu e bună, arată fie că nu lucrezi bine mușchiul respectiv, fie că e cazul să iei o pauză. 

3. Te încrezi în caloriile afișate pe ecranele aparatelor

Te stimulează când vezi numărul de calorii arse pe ecranele aparatelor, dar acea valoare nu are cum să fie reală. Studiile au arătat că arderea caloriilor diferă, atât de la organism la organism, cât și de modul în care execuți exercițiul. De exemplu, dacă ții mâinile pe bara ajutătoare atunci cânt alergi, caloriile arse vor fi mai puține. 

4. Te distragi

Dacă mergi la sală, concentrează-te pe ceea ce faci la aparate, nu pe socializare sau pe uitatul la televizor. 

5. Lucrezi greșit

Dacă nu folosești aparatele corect, nu vei obține tonifierea pe care o dorești și, mai mult decât atât, te poți răni. Cere sfatul unui antrenor ca să vezi cum funcționează corect un aparat, măcar până te înveți. 

6. Faci ce fac și alții

Organismele oamenilor reacționează diferit, de aceea nu trebuie să faci aceleași exerciții pe care le face și prietena ta. La fel, nu trebuie să ridici nici greutățile pe care le ridică tipul musculos de vis a vis de tine, riști să te accidentezi. 

7. Sari peste încălzire

Încălzirea și întinderile sunt foarte importante atunci când te apuci de sport. Studiile au arătat că o încălzire corectă previne accidentele și te ajută să folosești mușchii la capacitate maximă. 

Te-ar putea interesa: Patru sfaturi simple pentru îngrijirea pielii bronzate!

Urmărește-ne pe Facebook, pentru noutăți din mai multe domenii!

Sursa foto: https://almalibre.ro/antrenamentul-de-30-de-minute-cum-sa-iti-optimizezi-timpul-la-sala/