Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 25 Iulie 2020

        După antrenament se pot face o mulțime de greșeli care să-i scadă beneficiile. Fie că vorbim de un preparat delicios pe care îl consumi, fie de o băutură cu prietenii, există lucruri care nu sunt recomandate după ce ai ars calorii la sală. Iată câteva greșeli:

 

Să nu bei apă suficient

        În timpul antrenamentelor, nu doar arzi calorii, ci și elimini apă prin transpirație. De aceea este recomandat să bei apă și în timpul exercițiilor și după. Cantitatea recomandată este de circa 30-35 ml per kg de greutate corporală, plus 500-1000 ml pentru fiecare oră de activitate. 

 

Să sari întinderea

        Încălzirea și întinderea sunt părți importante ale oricărui antrenament. Întinderea este bună pentru a reduce pulsul, ritmul cardiac și restul corpului, ea relaxează mușchii pentru a preveni vătămarea și tensiunea musculară.

 

Consumi dulciuri și mănânci repede

        Este absolut normal să-ți fie foame după ce faci multe exerciții. Mulți oameni se recompensează după un antrenament intens cu o pizza sau o bucată de tort de ciocolată; această idee nu este bună dacă vrei să îți atingi obiectivul.

 

Nu mănânci nimic după antrenament

        Este la fel de rău ca și atunci când mănânci ce nu trebuie. După exerciții, depozitele de glicogen din organism sunt goale și ne simțim foarte slăbiți. La 15 minute după antrenamente este cel mai bine să reumpli energia. Dacă aștepți mai mult de două ore riști ca mușchii să rămână fără nutrienții necesari pentru a se forma.

 

Mergi la saună imediat după exerciții

        Este o practică des întâlnită, dar care ar trebui evitată. Căldura din saună, după un efort intens, nu face decât să ne slăbească imunitatea și să ne facă susceptibili la boli. 

 

 

Citește și: Ceaiuri care te scapă de balonare în mai puțin de o oră!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://fitnessclass.md/ro/antrenamente-de-grup-vs-sala-de-forta-ce-de-ales/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cosmetice indispensabile după 30 de ani
Ce produse cosmetice ar trebui să folosești după 30 de ani?
 
Cum să revii în formă după concediu
Sfaturi simple pentru a revenii cât mai repede în formă după perio...
 
Cinci motive să introduci untul de shea în rutina de îngrijire
Untul de shea este unul dintre cele mai benefice ingrediente din rutin...
 
Slăbește cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul, consumat ca aliment sau aplicat pe anumite zone, este un al...
 
Șapte motive să consumi ceai negru
Beneficiile ceaiului negru depind de modul în care alegem să-l consu...
 
Beneficiile ciocolatei în tratamentele faciale. Cum să prepari o mască cu ciocolată
Ciocolata este unul dintre cele mai îndrăgite deserturi, însă aduc...
 
Sarea neagră are proprietăți vindecătoare unice
Sarea neagră indiană sau Kala Namak - ideală în alimentație și d...
 
Cinci inamici ai tenului
Orice femeie își dorește să aibă un ten curat și sănătos.
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Neti Sandu, spune motivul pentru care nu are copii: Sincer, îmi pare rău...

» 25 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Medic: Gripa și Covid-19 sunt greu de diferențiat din punct de vedere clinic

» 25 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Sucuri naturale bogate în antioxidanți

» 25 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Transursoaia - cea mai pitorească șosea turistică din Apuseni
ALBA
» 25 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
Primarul municipiului Târgoviște, despre lucrările la Cinematograf: Suntem foarte aproape de final!

» 25 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Adrian Dobre: Am semnat contractul de finanțare care prevede regenerarea cartierului Rosenthal

» 24 Septembrie 2020 | Comentarii 0