Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 01 Mai 2019

       Dieta sănătoasă este extrem de benefică pentru a obține o piele fermă, strălucitoare, fără ridiuri, fără celulită sau alte probleme. Oricine vrea să își păstreze tinerețea cât mai mult timp are grijă la alimentație și își face timp pentru exerciții fixice. Există însă, câteva greșeli pe care le putem face, ce ne împiedică să obținem rezultatele dorite. 

 

Odihnă insuficientă înainte/după sport

       Dacă ne simțim foarte obosiți după ce facem sport, dar nu putem dormi noaptea, înseamnă că ceva nu este în regulă. Așa cum ne planificăm orele de fitness, așa ar trebui să le planificăm și pe cele de somn. Dacă ne simțim obosiți înainte de a face sport, mai bine amânăm pentru o altă zi, ca să nu ne epuizăm.

 

Consum prea mare de cafea

       Cafeaua deshidratează, iar deshidratarea duce la uscarea pielii și la apariția ridurilor fine. Specialiștii recomandă înlocuirea cafelei cu ceai verde sau negru - acestea conțin cofeină și vor oferi energie, iar în același timp hidratează.

 

Evitarea exercițiilor cu gantere

       Este indicat să ne întindem mușchii și pielea, iar ganterele ne vor ajuta să avem rezultate mai bune. Ganterele sunt indicate mai ales dacă optăm pentru exerciții de stretching.

 

Renunțăm dintr-o dată la grăsimi și carbohidrați

       Fără o dietă echilibrată, pielea, părul și unghiile vor avea de suferit. Dacă scoatem drastic din alimentație grăsimile și carbohidrații, ne privăm organismul de nutrienți importanți. Dermatologii spun că, pentru o bună hidratare, pielea are nevoie de acizi grași (organismul nu-i poate produce singur), iar o dietă slabă în grăsimi poate duce la uscarea pielii, căderea părului și ruperea unghiilor. Pentru a evita aceste neplăceri, ar trebui să consumăm zilnic alimente bogate în vitaminele A, C și E.

 

Evităm alimentele alcaline

       Cei care consumă alimente bogate în minerale alcaline au pielea și părul mai sănătoase. Din această categorie fac parte: broccoli, mazăre, fasole verde sau boabe, spanac, varză, morcovi, vinete, sfeclă roșie, dovleac, avocado, lămâie, grapefruit, orez brun, linte, soia, mei, quinoa, migdale, dovleac, susan, măsline, etc.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.andreearaicu.ro/nutritie/zece-alimente-sanatoase-pe-care-le-mancam-gresit-si-au-mai-putini-nutrienti/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0