Este bine să alergi zilnic?

        Pentru scăpa cât mai repede de kilogramele în plus, ești tentat să alergi în fiecare zi. Dar cât de bine este pentru organism? Din păcate, nu există un răspuns exact, iar rezultatele depind de la persoană la persoană și sunt condiționate și de alte aspecte. 

        Ascultă-ți corpul! Există persoane care au nevoie de o zi, cel puțin, de pauză de la alergat, altele însă, fac acest lucru în fiecare zi fără probleme. Dacă abia te-ai apucat de alergat, stresul pentru corp va fi destul de mare până se va obișnui cu rutina, deci este indicat să începi progresiv. Spre exemplu, după fiecare sesiune de alergare, zilnic mai adaugă câte 15 minute pentru a depăși recordul personal. 

        Poți avea beneficii reale dacă alergi zilnic. Studiile au demonstrat că și 5-10 minute de alergare te pot ajuta să reduci riscul unui infarct, accident vascular cerebral și să crești longevitatea. 

        Reține însă că poți să nu slăbești chiar dacă alergi zilnic. Trebuie să ții cont de faptul că timpul petrecut pentru a alerga nu se traduce neapărat în calorii arse și kilograme în minus. Procesul de slăbire constă în a combina dieta cu sportul, iar una fără cealaltă nu are beneficiu.

        Fii conștientă că ai nevoie de pauză. Chiar dacă îți place să alergi zilnic, este posibil ca în unele zile organismul să se simtă obosit, iar atunci trebuie să iei o pauză. Nu vei pierde nimic dacă te odihnești o zi, din contră, performanțele tale vor crește.

Citește și: Trucuri de frumusețe pentru mame ocupate!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://bunadimineata.ro/de-dimineata/de-ce-e-bine-sa-alergi-dimineata/