Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 06 Mai 2022

        Ca în cazul oricărui alt aliment, fibrele trebuie consumate cu moderație. Dacă o dietă săracă în fibre duce la constipație, ei bine, și prea multe fibre pot cauza probleme digestive.

 

        Spre exemplu, proteinele sunt esențiale pentru o viață sănătoasă, dar atunci când le consumăm peste măsură pot duce la balonare sau chiar la creșterea în greutate. Există și vitamine, precum vitamina D, care, în exces, poate provoca iritabilitate, epuizare și greață. 

 

        În cazul fibrelor, deși ajută la o digestie normală, susțin sănătatea inimii, țin greutatea sub control, dar și tensiunea și nivelul de colesterol, consumate în exces duc, paradoxal, tot la constipație, la fel ca lipsa lor din alimentație. Pentru a evita acest lucru, atunci când crești aportul de fibre, trebuie să consumi și mai multă apă. 

 

        Cantitatea necesară de fibre, pentru femei, este între 21-25 grame pe zi, iar pentru bărbați între 30 și 38 grame pe zi. De asemenea, pre multe fibre în alimentație pot crește disconfortul stomacal; mâncate repere duc la balonare, greață sau diaree. 

 

        Cele mai bune surse de fibre (fructe, legume și cereale): semințe de chia, popcorn, ovăz, nuci, linte, fasole, mazăre, năut, quinoa, pere, căpșuni, avocado, mere, zmeură, banane, morvoci, broccoli, anghinare, varză de Bruxelles, varză Kale, spanac, roșii, cartofi dulci și ciocolată neagră.

 

 

Citește și: 4 sfaturi pentru a-ți amenaja o sală de relaxare și distracție la tine acasă!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://dozadesanatate.ro/ce-se-intampla-in-corp-dupa-excesul-de-fibre/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0