Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 06 Mai 2022

        Ca în cazul oricărui alt aliment, fibrele trebuie consumate cu moderație. Dacă o dietă săracă în fibre duce la constipație, ei bine, și prea multe fibre pot cauza probleme digestive.

 

        Spre exemplu, proteinele sunt esențiale pentru o viață sănătoasă, dar atunci când le consumăm peste măsură pot duce la balonare sau chiar la creșterea în greutate. Există și vitamine, precum vitamina D, care, în exces, poate provoca iritabilitate, epuizare și greață. 

 

        În cazul fibrelor, deși ajută la o digestie normală, susțin sănătatea inimii, țin greutatea sub control, dar și tensiunea și nivelul de colesterol, consumate în exces duc, paradoxal, tot la constipație, la fel ca lipsa lor din alimentație. Pentru a evita acest lucru, atunci când crești aportul de fibre, trebuie să consumi și mai multă apă. 

 

        Cantitatea necesară de fibre, pentru femei, este între 21-25 grame pe zi, iar pentru bărbați între 30 și 38 grame pe zi. De asemenea, pre multe fibre în alimentație pot crește disconfortul stomacal; mâncate repere duc la balonare, greață sau diaree. 

 

        Cele mai bune surse de fibre (fructe, legume și cereale): semințe de chia, popcorn, ovăz, nuci, linte, fasole, mazăre, năut, quinoa, pere, căpșuni, avocado, mere, zmeură, banane, morvoci, broccoli, anghinare, varză de Bruxelles, varză Kale, spanac, roșii, cartofi dulci și ciocolată neagră.

 

 

Citește și: 4 sfaturi pentru a-ți amenaja o sală de relaxare și distracție la tine acasă!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://dozadesanatate.ro/ce-se-intampla-in-corp-dupa-excesul-de-fibre/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Moduri prin care îți poți „trezi” hormonul fericirii din corp
Există câteva metode naturale prin care activa și păstra starea de...
 
Metode prin care te poți simții mai suplă, până mâine
Trucuri mici care te vor ajuta să te simți mai suplă într-un timp ...
 
Arde grăsimile în 4 minute cu antrenamentul Tabata
Dacă nu ai timp să faci nici măcar 30 de minute pe zi mișcare, în...
 
Oxidul de zinc: De ce să-l folosești în rutina de frumusețe
Oxidul de zinc este un ingredient apreciat în cosmetică, el având n...
 
Amidonul alimentar: Cum să-l folosești în rutina de frumusețe
Amidonul alimentar este des folosit în bucătărie, dar el poate fi u...
 
Trei băuturi care slăbesc, reglează hormonii și dau energie
Un smoothie este cu siguranță o sursă excelentă de vitamine și mi...
 
Trei semne că produsele tale de make-up trebuie schimbate
Odată ce ai desfăcut ambalajul unui produs de make-up, valabilitatea...
 
Cinci beneficii ale mâncărurilor picante
Este bine să mâncăm picant, din când în când.
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Românii care au plătit facturi umflate la energie, vor primi banii înapoi

» 25 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Șeful MAI: Este necesar să abandonăm speculațiile cu privire la posibilitatea ca Putin să și dea curs amenințărilor” nucleare

» 24 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cinci beneficii ale mâncărurilor picante

» 25 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Duminică, la Ploiești, va avea loc o cursă de galop în memoria Reginei Elisabeta a II-a
PRAHOVA
» 24 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARGES
 
Primăria Pitești organizează o serie de evenimente culturale în perioada următoare

» 23 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GALATI
 
Primăria Galați a premiat 136 de cupluri care au împlinit 50 de ani de căsnicie

» 22 Septembrie 2022 | Comentarii 0