Dieta pentru un abdomen plat: 10 pasi simpli!

     Iti doresti sa ai un abdomen plat cu care sa atragi atentia pe plaja? Atunci pregateste-ti un pix si noteaza-ti cele 10 reguli de aur pentru un abdomen plat. Sunt usor de urmat, insa trebuie sa le respecti pana ce ajungi la rezultatul dorit.
     Asadar, inarmeaza-te cu rabdare, ia-ti doza de ambitie si urmeaza cei 10 pasi pentru un abdomen plat si sexy.

     1. Consuma hrana vie
     Hrana vie este esentiala pentru topirea stratului adipos de pe abdomen, dar si pentru imbunatatirea starii de sanatate. Prin urmare, daca vrei sa ai un abdomen plat pe care sa-l admire toata lumea, fa o schimbare in alimentatie si consuma 30% hrana gatita si 70% hrana vie, adica alimente proaspete, care sunt preparate la temperaturi de maxim 45 de grade Celsius.
     Hrana vie consta in fructe, legume, ierburi aromatice, quinoa, hrisca, orez brun si leguminoase.

     2. Mananca putin si des
     Portiile mici si dese, cheia marilor succese. Pentru a putea slabi si a scapa de colaceii de pe abdomen, incearca sa reduci portiile de mancare si sa suplimentezi numarul meselor. In acest fel, organismul va arde depozitele adipoase pentru a avea energie.

     3. Consuma seminte si oleaginoase
     Semintele si oleaginoasele (migdale, nuci, alune, caju si fistic) sunt ideale ca gustari in timpul zilei, intrucat sunt satioase si contribuie la spargerea celulelor grase. Consuma-le de cel putin 2 ori pe zi, pentru a avea un abdomen plat in timp record.

     4. Bea apa
     Apa este sfanta daca vrei sa obtii un abdomen plat, deoarece iti confera senzatia de satietate si te determina sa mananci mult mai putin. In plus, imbunatateste digestia si accelereaza metabolismul.

     5. Spune nu bauturilor alcoolice
     Alcoolul nu face casa buna cu slabitul, astfel ca cel putin pe durata dietei pentru abdomen plat renunta la el.

     6. Transpira
     In fiecare zi, este bine sa faci sport. Alearga, pedaleaza, sari coarda, danseaza, fa abdomene, inoata, joaca tenis, in fine, practica exercitiile si sporturile care iti plac cel mai mult.

     7. Alege calitatea
     Stim ca primul tau gand este sa faci cat mai mult sport odata, pentru a obtine un abdomen plat cat mai repede, dar nu aceasta este solutia. Alege calitatea in locul cantitatii si vei vedea ca vei obtine rezultate mult mai bune.      Cu alte cuvinte, nu este nevoie sa te epuizezi 3 ore pe zi la sala, ci sa faci exercitii intense pret de 20 de minute.

     8. Insista
     Repetitia este cea mai buna solutie pentru un abdomen plat. Chiar daca sportul nu este punctul tau forte, nu renunta la miscare. Repeta seturile de exercitii de cateva ori in fiecare zi, pentru a fi sigura ca acel abdomen plat la care visezi al tau va fi.

     9. Ai rabdare
     Cand ai rabdare, lucrurile se vor rezolva de la sine. Nutritionistii sustin ca problema noastra majora este aceea ca nu avem rabdare cu corpul nostru si ne dorim ca acesta sa se transforme peste noapte. Dezamagirea ca nu se intampla acest lucru nu determina sa renuntam la dieta si sa revenim la obiceiurile nesanatoase de dinainte, ceea ce inseamna ca se pierde tot ce am construit. Ai rabdare cu tine si vei avea un abdomen plat de invidiat!

     10. Analizeaza rezultatele
     Dupa 2 saptamani, poti analiza rezultatele. Daca ai respectat pasii dietei pentru un abdomen plat ar trebui sa vezi si prima schimbare in bine. Daca nu o observi, persevereaza, pentru ca totul depinde de organismul tau.

Sursa foto: http://tb.ele.ro/Dieta-pentru-un-abdomen-plat--10-pasi-simpli-/f89f51613e5b080150/588/331/2/70/Dieta-pentru-un-abdomen-plat--10-pasi-simpli-.jpg