Dieta pentru eliminarea celulitei

Dieta pentru eliminarea celulitei

      Sunt mai multi inamici ai frumusetii si, de ce nu, ai sanatatii noastre, insa cei mai deranjanti sunt reprezentati de surplusul de kilograme si aparitia celulitei. Daca cu un efort mai mare sau mai mic reusim sa ne recapatam sau sa ne mentinem silueta, vom descoperi ca pentru a scapa de celulita este si mai greu, ea fiind prezenta si la persoanele slabe.

Cum sa scapam de celulita?

      Pe piata au aparut tot felul de produse, care mai de care mai atragatoare, insa ele nu trateaza celulita decat la suprafata, imediat sub piele, printr-un efect adesea de dizolvare a grasimilor imediat subepiteliale si astfel se netezeste pielea, creand falsa impresie ca celulita a fost eliminata, ea urmand sa apara la scurt timp de la inceterea folosirii diverselor produse. Astfel, pentru a scapa de celulita cele mai importante arme sunt alimentatia si sportul. Celelalte produse sau remedii naturiste externe sunt doar adjuvante, dar nicidecum curative.

Ce este celulita?

      Impropriu denumita “celulita”, cel putin pentru primele stadii, caci sufixul “ita” inseamna medical “infectie” (celulita – infectia tesuturilor subcutanate, lucru deosebit de grav daca se intamppla), acesta reprezinta o modificare importanta a structurilor subcutanate superficiale dar si profunde. Pentru ca grasimea subcutanata se gaseste in straturile profunde, modificarile la nivelul ei fiind primele in aparitia celulitei, stadiile incipiente de instalare a acesteia nu sunt observate fiindca pielea ramane inca neteda, insa ce se poate observa este o scadere a tonicitatii pielii, aceasta pare ca se misca mai gelatinos, elasticitatea este modificata si da usoare semne de imbatranire sau deshidratare.

      Ce se intampla? Celulele lipidice (adipocite) din straturile profunde ale pielii se umplu cu grasimi si toxine, iar circulatia locala este ingreunata prin cresterea in volum a acestor celule si totodata devine insuficienta pentru aportul local de oxigen si nutrienti. Astfel unele dintre aceste celule mor si depozitul de lipide din interiorul lor se varsa in spatiul intercelular. Local ia nastere un usor proces inflamator in incercarea de a inlatura lipidele revarsate in spatiul intercelular si in final se produce o secretie exagerata de fibrina. Aceasta se organizeaza in tracturi formand o retea care se prinde de piele si in ochiurile careia se gasesc celulele grase marite de volum. In acest moment celulita devine vizibila caci tracturile de fibrina sunt retractile, ele tractioneaza pielea care capata astfel aspectul de “coaja de portocala”.

Dieta pentru eliminarea celulitei

      Dieta pentru eliminarea celulitei trebuie sa fie una echilibrata, insa mai saraca in grasimi si dulciuri si mai bogata in vitamine si minerale. Proteinele sunt si ele importante pentru refacerea structurilor subcutanate de tesut conjunctiv care contin colagen, o substanta proteica ce se sintetizeaza numai in prezenta vitaminei C. Asadar un regim bogat in proteine, lipide ca omega 3, vitamine, minerale si glucide obtinute doar din fructe este ideala.

      Se recomanda dimineata sa mancati fibre: cereale cu lapte, iar daca doriti paine este admisa doar painea integrala. Orice alte fainoase dar si unele alimente precum orez, cartofi trebuie excluse din alimentatie.

      In fiecare zi trebuie sa mancati doua salate de legume sau de fructe ori alternate (una la pranz si una la mas de amiaza). La masa de amiaza nu aveti voie decat fructe sau legume.

      Sucurile sunt interzise cu exceptia celor facute in casa (cele din comert, chiar daca au pe eticheta specificat ca ar fi naturale, contin conservanti si alte substante toxice). De asemenea dulciurile sunt interzise, doar o data pe saptamana sunt permise (o prajitura sau o inghetata etc).

      Proteinele se iau dintr-un ou fiert moale, astfel incat sa aiba galbenusul relativ crud dar si din gratare sau preparate la cuptor ori fierte din carne de pui sau peste. Nu se recomanda sa consumati alt tip de carne, mai ales porc. Consumul de carne se recomanda la masa de pranz alaturi de o garnitura de leguminoase sau o salata.

      Seara se recomanda o supa fie de legume (de exemplu crema supa de legume) fie de carne de pui.

      Mancarurile care contin prajeli sau sunt obtinute prin prajire, conservele, sucurile din comert, cascavalul, untul, margarina, dulciurile de orice fel (mai putin zaharul), frisca, mezelurile, toate acestea trebuie excluse din regimul zilnic.

      Pentru rezultate mai rapide si mai bune ar trebui sa asociati si un program sportiv acestei diete, in special unul de rezistenta ci nu de forta, cum ar fi o jumatate de ora de aerobic pe zi, cativa kilometri de mers rapid sau chiar alergarea sau inotul.

Sursa foto: Facebook.com