Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 11 Iunie 2013    Actualizat: 22 Iulie 2013

Dieta ketogenica, preferata carnivorilor

 

     Dieta ketogenica sau keto e una care a castigat teren in intreaga lume, dand rezultate spectaculoase. La noi, a promovat-o in ultima vreme o persoana de incredere, dat fiind ca e medic: Andrei Laslau, chirurg la Spitalul de Urgenta din Bucuresti, care a anuntat ca, prin ea, a ajuns intr-o luna si jumatate de la 115 kg la 93. In mod normal, adica-n cazul oamenilor cu un surplus de masa nu tocmai urias, cel supus regimului pierde pana la 1 kilogram pe saptamana. Doar in prima saptamana ar putea da jos vreo 3-4 kg, fiindca elimina atunci apa si glicogenul. 

     Caracteristica dietei ketogenice este arderea grasimilor pentru energie. In mod obisnuit stocam grasimi si ardem glucoza, de data asta vom deprinde organismul sa folosesca grasimea pentru producerea energiei necesare unei functionari sanatoase. Glucidele din dieta trebuie sa asigure doar 5 % din calorii, de aceea vom manca maximum 50 de grame de glucide zilnic. Restul procentajelor de calorii: 30 % proteinele si 65 % grasimile. Mai pe romaneste, in categoria glucidelor, adica a alimentelor care contin glucoza, intra: cartofii, pastele fainoase, painea, mamaliga, orezul, fructele dulci. Consumand grasimi si proteine in dauna glucidelor, organismul incepe procesul de chetoza, arzand grasimile si pierzand astfel din masa fara sa resimta foamea. 

Alimentele recomandate in dieta ketogenica sunt:
- carne de porc, vita, oaie, pui, peste, creier, ficat, maduva, slanina
- broccoli, conopida, spanac, salata, rosii, ceapa, usturoi, varza, dovlecei, ardei capia, castraveti, telina, ridichi
- citrice, mere, capsune, kiwi, ananas, fructe de padure
- oua, telemea, mascarpone, cascaval, unt, smantana fermentata
- nuci, migdale, alune de padure, fistic, seminte de in, dovleac si susan, samburi de caisa
- apa plata, ceai verde si negru, cafea, toate fara zahar.

Alimentele interzise in dieta ketogenica: 
- carnurile procesate: mezelurile, carnatii
paine, paste, fulgi de cereale, fructele netrecute pe lista alimentelor permise si cele uscate sau confiate
- branza topita, margarina, uleiuri vegetale, lactate nefermentate
- produse de patiserie si cofetarie, miere, indulcitori
- bauturi carbogazoase, alcool. 

     Numarul meselor zilnice sa fie de trei, luand in calcul mesele de principale. Intre ele putem intercala doua gustari, daca ni se face foame, gustari constand dintr-un amestec de cel mult 50 g de nuci, alune de padure, seminte. Nu sarim peste masa de dimineata. Bem cel putin 2 l de apa zilnic. La fiecare dintre mesele principala mancam o felie sau doua de paine integrala sau, si mai bine, facuta in casa din boabe de grau intregi.

     Dieta o tinem cel putin o luna. Dupa ce o incheiem, in meniul nostru includem cel mult 100 de grame de glucide zilnic. Ne vom pastra sau ameliora forma fizica facand sport. Nu ne trebuie cine stie ce conditii, o mica forma de sport este si sa mergem pe jos la serviciu si de la serviciu si sa nu folosim liftul, ci scarile. Trebuie sa gasim insa un loc de alergat, pentru ca un exercitiu sportiv recomandabil e sprintul, efortul brusc si intens isi pune cel mai bine amprenta asupra formei noastre fizice.

Sursa foto: http://www.flu.ro/imgarticole/19521/Dieta_ketogenica_preferata_carnivorilor_medium.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0