Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 11 Mai 2016    Actualizat: 11 Mai 2016

Dieta hipocalorica

 

Dieta hipocalorica este cunoscuta si sub numele de dieta Scarsdale, dupa numele cardiologului american care a creat-o. Acest regim alimentar consta in reducerea procentului de grasimi si zaharuri din alimentatie, punandu-se accentul pe consumul de produse vegetale.  

Dieta este recomandata in special persoanelor care au multe kilograme in plus, insa poate fi urmata de oricine isi doreste sa reduca numarul zilnic de calorii consumate.
Nu este o dieta prin infometare si are rezultate sigure. Ca restrictii, nu este recomandata persoanelor cu varsta peste 50 de ani, copiilor sau femeilor insarcinate.

Alimente permise

Daca te hotarasti sa incepi o dieta hipocalorica, iti spunem care sunt alimentele permise: branza de vaci dietetica, lapte sau iaurt degresat, carne de vita, de miel sau de pui, peste slab, oua fierte tari, legume (rosii, salata, spanac, ridichi, telina, morcovi, andive, ardei gras, broccoli, conopida, castraveti, fasole verde, dovlecei, varza alba, ciuperci), fructe (mere, portocale, grapefruit, pepene verde, lamai, capsuni, visine, cirese), sucuri de legume sau de fructe si nu mai mult de opt grame de sare pe zi.

Alimente interzise


Lapte gras, branza de vaci cu procent mare de grasime, branzeturi fermentate, carne grasa, peste gras, mezeluri grase, afumaturi, conserve, prajeli, produse de patiserie, produse de tip fast-food, oua prajite, paine, paste fainoase, legume uscate (fasole, mazare, linte), smantana, frisca, maioneza, sosuri, supe sau ciorbe cu grasime, fructe (pere, struguri, banane, stafide, smochine), dulciuri, bauturi alcoolice si condimente in exces (otet, piper, muraturi).


Meniul pe 7 zile - Dieta hipocalorica


Luni

Micul dejun: o cafea sau un ceai fara zahar
Gustare ora 10.00: un iaurt sau un pahar de lapte fara grasimi

Pranz: un bol de supa de legume, friptura de vita cu spanac, un fruct
Gustare ora 15.00: un ou fiert tare cu o rosie

Cina: o felie de sunca slaba cu salata verde

Marti

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu un biscuit
Gustare ora 10.00: o felie de sunca slaba cu o felie de paine integrala

Pranz: o supa de zarzavat fara carne, friptura de pui cu salata verde, un fruct
Gustare ora 15.00: un iaurt fara grasime

Cina: branza de vaci degresata

Miercuri

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu un biscuit
Gustare ora 10.00: un ou fiert tare cu salata verde

Pranz: o supa de zarzavat fara carne, un gratar din carne slaba
Gustare ora 15.00: un iaurt fara grasime

Cina: o felie de sunca slaba cu un bol de telina rasa (fiarta sau cruda)

Joi

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu biscuit
Gustare ora 10.00: un iaurt sau un pahar de lapte degresate

Pranz: supa de carne, doua oua fierte tare cu salata de morcovi rasi, un fruct
Gustare ora 15.00: 100 de grame de branza de vaci fara grasime

Cina: un bol de salata de fructe fara zahar

 

Vineri

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu un biscuit
Gustare ora 10.00: un bol de morcovi rasi cu suc proaspat de lamaie

Pranz: supa, friptura de vita cu salata verde, un fruct
Gustare ora 15.00: un iaurt degresat

Cina: peste slab la gratar cu o rosie

Sambata

Micul dejun: o cafea sau un ceai fara zahar
Gustare ora 10.00: un iaurt sau un pahar de lapte degresate

Pranz: supa de zarzavat fara carne, pui fript la cuptor cu salata verde, un fruct
Gustare ora 15.00: un ou fiert tare cu un bol de morcovi rasi cu lamaie

Cina: un fruct

Duminica

Micul dejun: o cafea sau un ceai fara zahar si un biscuit
Gustare ora 10.00: un fruct

Pranz: friptura la gratar fara grasime si o rosie
Gustare ora 15.00: un iaurt sau un pahar de lapte fara grasime

Cina: orice doresti, dar fara paine, fara dulciuri, fara alcool

Sursa foto: Facebook.com


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Moduri naturale de a încetini procesul de îmbătrânire
Nu doar cremele anti-îmbătrânire sunt bune pentru a încetini acest...
 
Vanilia, mai mult decât un condiment
Vanilia este mai mult decât un condiment ce dă un gust delicios pră...
 
De ce să consumi supă de roșii?
Supa de roșii are puține calorii, dar este plină de substanțe nutr...
 
Ce să gătești cu usturoi de Sfântul Andrei
Rețete simple și delicioase cu usturoi, ideale pentru sărbătoarea ...
 
Cum să-ți îngrijești unghiile în sezonul rece
Temperaturile reci ne afectează și unghiile, nu doar părul și tenu...
 
Ceaiuri care nu ar trebui administrate bebelușilor
De cele mai multe ori, când bebelușii se îmbolnăvesc mamele le ofe...
 
Sfaturi pentru a ieși pe plus când mergi la cumpărături
Se întâmplă ca atunci când te întorci de la magazin să realizezi...
 
Cum să te machiezi ca să ascunzi defectele
Trucuri de machiaj pentru corectarea defectelor.
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Pensiile vor crește anul viitor! Anunțul ministrului Finanțelor

» 01 Decembrie 2020 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Pănă la 2.900 de lei amendă pentru lipsa cauciucurilor de iarnă

» 30 Noiembrie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Obiceiuri zilnice ce sunt la fel de nocive precum fumatul

» 01 Decembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Comuna Roșia din Bihor, o destinație turistică mai puțin cunoscută

» 30 Noiembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TELEORMAN
 
Au fost aleși vicepreședinții Consiliului Județean Teleorman

» 30 Noiembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CLUJ
 
Primarul Boc, despre demisiile din Parlament din cauza pensiilor speciale: „Un praf în ochi pentru cei care nu știu lege”

» 29 Noiembrie 2020 | Comentarii 0