Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 11 Mai 2016    Actualizat: 11 Mai 2016

Dieta hipocalorica

 

Dieta hipocalorica este cunoscuta si sub numele de dieta Scarsdale, dupa numele cardiologului american care a creat-o. Acest regim alimentar consta in reducerea procentului de grasimi si zaharuri din alimentatie, punandu-se accentul pe consumul de produse vegetale.  

Dieta este recomandata in special persoanelor care au multe kilograme in plus, insa poate fi urmata de oricine isi doreste sa reduca numarul zilnic de calorii consumate.
Nu este o dieta prin infometare si are rezultate sigure. Ca restrictii, nu este recomandata persoanelor cu varsta peste 50 de ani, copiilor sau femeilor insarcinate.

Alimente permise

Daca te hotarasti sa incepi o dieta hipocalorica, iti spunem care sunt alimentele permise: branza de vaci dietetica, lapte sau iaurt degresat, carne de vita, de miel sau de pui, peste slab, oua fierte tari, legume (rosii, salata, spanac, ridichi, telina, morcovi, andive, ardei gras, broccoli, conopida, castraveti, fasole verde, dovlecei, varza alba, ciuperci), fructe (mere, portocale, grapefruit, pepene verde, lamai, capsuni, visine, cirese), sucuri de legume sau de fructe si nu mai mult de opt grame de sare pe zi.

Alimente interzise


Lapte gras, branza de vaci cu procent mare de grasime, branzeturi fermentate, carne grasa, peste gras, mezeluri grase, afumaturi, conserve, prajeli, produse de patiserie, produse de tip fast-food, oua prajite, paine, paste fainoase, legume uscate (fasole, mazare, linte), smantana, frisca, maioneza, sosuri, supe sau ciorbe cu grasime, fructe (pere, struguri, banane, stafide, smochine), dulciuri, bauturi alcoolice si condimente in exces (otet, piper, muraturi).


Meniul pe 7 zile - Dieta hipocalorica


Luni

Micul dejun: o cafea sau un ceai fara zahar
Gustare ora 10.00: un iaurt sau un pahar de lapte fara grasimi

Pranz: un bol de supa de legume, friptura de vita cu spanac, un fruct
Gustare ora 15.00: un ou fiert tare cu o rosie

Cina: o felie de sunca slaba cu salata verde

Marti

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu un biscuit
Gustare ora 10.00: o felie de sunca slaba cu o felie de paine integrala

Pranz: o supa de zarzavat fara carne, friptura de pui cu salata verde, un fruct
Gustare ora 15.00: un iaurt fara grasime

Cina: branza de vaci degresata

Miercuri

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu un biscuit
Gustare ora 10.00: un ou fiert tare cu salata verde

Pranz: o supa de zarzavat fara carne, un gratar din carne slaba
Gustare ora 15.00: un iaurt fara grasime

Cina: o felie de sunca slaba cu un bol de telina rasa (fiarta sau cruda)

Joi

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu biscuit
Gustare ora 10.00: un iaurt sau un pahar de lapte degresate

Pranz: supa de carne, doua oua fierte tare cu salata de morcovi rasi, un fruct
Gustare ora 15.00: 100 de grame de branza de vaci fara grasime

Cina: un bol de salata de fructe fara zahar

 

Vineri

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu un biscuit
Gustare ora 10.00: un bol de morcovi rasi cu suc proaspat de lamaie

Pranz: supa, friptura de vita cu salata verde, un fruct
Gustare ora 15.00: un iaurt degresat

Cina: peste slab la gratar cu o rosie

Sambata

Micul dejun: o cafea sau un ceai fara zahar
Gustare ora 10.00: un iaurt sau un pahar de lapte degresate

Pranz: supa de zarzavat fara carne, pui fript la cuptor cu salata verde, un fruct
Gustare ora 15.00: un ou fiert tare cu un bol de morcovi rasi cu lamaie

Cina: un fruct

Duminica

Micul dejun: o cafea sau un ceai fara zahar si un biscuit
Gustare ora 10.00: un fruct

Pranz: friptura la gratar fara grasime si o rosie
Gustare ora 15.00: un iaurt sau un pahar de lapte fara grasime

Cina: orice doresti, dar fara paine, fara dulciuri, fara alcool

Sursa foto: Facebook.com


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Sfaturi utile pentru a scoate nicotina mai repede din organism
Dacă te-ai lăsat de fumat și vrei să scoți nicotina cât mai repe...
 
Obiceiuri matinale care te vor ajuta să pierzi în greutate
Procesul de a slăbi poate fi mai ușor dacă dezvolți câteva obicei...
 
Produse ieftine contra îmbătrânirii pe care le poți cumpăra din farmacie
Trei produse anti-age pe care le poți cumpăra fără probleme din fa...
 
De ce nu trebuie să-ți speli părul atunci când faci duș
Deși este extrem de revigorant să ajungi acasă și să intri la du...
 
Ingrediente care transformă salata în bombă calorică
Salata te poate îngrășa, dacă are în compoziție anumite ingredie...
 
Metode naturale și ieftine pentru a scăpa de călcâiele crăpate și uscate
Călcâiele crăpate și uscate reprezintă o problemă pentru majorit...
 
Trei cele mai eficiente ceaiuri anticelulită
Celulita este o problemă pentru majoritatea femeilor, indiferent de v...
 
Cum alegi cele mai potrivite bijuterii pentru copii
Bijuteriile pentru copii sunt pe piață de foarte mult timp și nu ma...
 
 
 
 
EDUCATIE
 
Lider FSLI: Trebuie să terminăm greva cât timp avem susținerea populației

» 01 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Se vor debloca 14.000 de posturi din sistemul medical

» 31 Mai 2023 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
La mulți ani, tuturor copiilor!

» 01 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
`Străzi deschise – București, Promenadă urbană` începe astăzi, cu un program special de Ziua Copilului

» 01 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARGES
 
Primăria Micești va acorda un stimulent de 1.500 de lei, la nașterea unui copil

» 01 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GALATI
 
Iluminatul public din municipiul Galați, în proces de modernizare

» 31 Mai 2023 | Comentarii 0