Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 23 Mai 2013    Actualizat: 22 Iulie 2013

Dieta eficienta pentru un abdomen cu patratele

 

O talie de viespe necesita disciplina, o dieta  care sa iti asigure energia necesara si niste ore de sport, caci fara ele nu se poate!  Exista o parere gresita despre curele de slabire care spune ca pentru a pierde in greutate trebuie sa renunti la mancare. Nu este adevarat!  Esential este sa mananci o cantitate moderata de alimente, la o ora potrivita pentru a-i asigura corpului tau doza de energie necesara. Noi iti propunem o dieta pe care o poti adapta propriului stil de viata.

1. Mananca sase mese pe zi
Fa-ti un plan de sase mese/zi si respecta-l, astfel corpul tau va avea mereu alimente din care sa isi ia energia de care are nevoie, iar stomacul tau va lucra in permanenta. Un studiu realizat  recent a aratat ca persoanele care au un regim alimentar cu 600 calorii mai putin din doza zilnica de 2500 calorii slabesc mai repede.

2.  12 alimente cheie intr-o dieta: 
Migdale si alune, mazare si legume, spanac,  ovaz gatit fara condimente, produse fara grasimi, oua, carne de curcan, soia, ulei de masline, cereale integrale si fructe de padure. Include-le pe toate in dieta ta, daca vrei un corp de invidiat! De asemenea, consuma  alimente care sa iti asigure nivelul de proteine si carbohidrati de care organismal tau nu se poate lipsi. 

3. Include in dieta iaurturile si sucurile
Include in alimentatia ta iaurturile sau sucurile pregatite in casa. Iti dau o senzatie de satietate si in plus, iaurtul de baut este recomandat pentru ca se digera mai greu si nu te lasa sa te simti infometata. Mai mult decat atat, produsele de acest fel  pot inlocui gustarile dintre mese.

4. Nu iti numara caloriile!
Este adevarat ca aceasta metoda te ajuta sa selectezi alimentele pe care le vei combina la o masa astfel incat sa nu depasesti limita, dar risti sa iti pierzi entuziasmul si motivatia. Pentru a-ti stimula increderea si a te sustine moral, iti dam exemple de substante pe care trebuie sa le contina alimentele pe care le mananci: 

a. Omega 3 este o substanta care protejeaza inima si care se regaseste in peste. Studiile au aratat ca aceasta substanta determina corpul sa arda calorii si regleaza metabolismul.
b. Calciul limiteaza cantitatea de grasimi din corp, intareste oasele si se gaseste in lactate si branzeturi. Tot studiile arata ca mancarurile bogate in calciu starnesc arderea de calorii mai mult decat cele care contin mai putin calciu, desi numarul de calorii continut de mancarurile respective este acelasi.
c. Grasimile monosaturate care se gasesc in masline si nuci ajuta la reducerea colesterolului si protejeaza inima impotriva bolilor. De asemenea, s-a demonstrat stiintific ca acestea ajuta la arderea caloriilor, spre deosebire de grasimile saturate care favorizeaza  formarea de grasime abdominala.

Sursa foto: http://assets.perfecte.ro/assets/perfecte/2013/03/16/image_galleries/9264/dieta-eficienta-pentru-un-abdomen-cu-patratele_2.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Obiceiuri mărunte care te vor ajuta să trăiești mai mult
Un stil de viață sănătos poate deveni o parte din viața ta cu uș...
 
Ce spune coafura preferată despre tine. Dacă preferi părul întins, viața ta poate fi haotică
Felul în care te coafezi poate spune multe lucruri despre personalita...
 
4 motive să consumi zilnic chefir
Bea chefir zilnic dacă vrei să slăbești și să ai o imunitate de ...
 
Trucuri pentru tenul gras, care chiar te vor ajuta
Excesul de sebum poate fi o adevărată problemă, mai ales atunci câ...
 
Obiceiuri matinale pentru o siluetă de invidiat
Obiceiuri matinale care te vor ajuta să slăbești sănătos.
 
O masă fresh după sărbători: Salată cu năut, feta și morcovi
Trebuie să luăm o pauză de la mâncărurile tradiționale grele și...
 
Uleiul de canabis (CBD OIL): Beneficii pentru sănătate și frumusețe
Uleiul de canabis are o mulțime de utilizări, fiind cunoscut încă ...
 
Lucruri și obiceiuri de care să scapi dacă vrei să fii sănătos în 2022
Cu toții sperăm ca Anul Nou să fie măcar un pic mai bun decât pre...
 
 
 
 
SANATATE
 
Mahler se așteaptă ca anul acesta să fie ridicate restricțiile

» 18 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
EDUCATIE
 
Elevii au liber pe 24 ianuarie de Ziua Unirii Principatelor

» 18 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Idei pentru un dormitor de vis

» 18 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Încă o linie de autobuz spre Poiana Brașov, direct din Gară
BRASOV
» 18 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BUZAU
 
Deputat buzoian, despre imaginea Poliției Române: Este urgent nevoie de o reformă

» 18 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BOTOSANI
 
CJ Botoșani a alocat bani pentru reabilitarea clădirii Bibliotecii Naționale de Poezie

» 17 Ianuarie 2022 | Comentarii 0