Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 18 Septembrie 2014    Actualizat: 18 Septembrie 2014

Dieta cu banane, o reteta japoneza


     Fiecare dieta are reguli care te ajuta sa iti organizezi mesele si sa mananci mai sanatos sau mai echilibrat, insa nu exista o cura de slabire valabila pentru toti deoarece avem metabolisme diferite. Totusi, dieta cu banane la mic dejun, numita si Morning Banana Diet promite rezultate palpabile fara efecte secundare. Care sunt regulile ei
     MANANCA O BANANA LA MICUL DEJUN
Poti manca mai mult de o banana dimineata, dar nu trebuie sa exagerezi pana cand te simti prea plina. De exemplu, inventatorul dietei manca patru banana mici, cum gasim in Filipine sau in Egipt.
Mananca banana crude, la temperature camerei.
     Daca inca iti este foame la 15-30 de minute dupa consumarea bananelor poti suplimenta micul dejun cu alte alimente. Japonezul care a inventat dieta consuma orez cam de vreo 200 de calorii la jumatate de ora dupa micul dejun.
     MANANCA NORMAL LA PRANZ SI LA CINA
     Cina trebuie luata pana la 8 p.m.
     Nu exista limite pentru alimentele si cantitatile care trebuie consumate la celelalte mese, insa poti gasi un substitut pentru mancarurile prajite daca iti doresti rezultate rapide. Dar faptul ca te-ai hotarat sa tii o dieta ar trebui sa te faca mai atenta cu alegerile alimentare. Insa renunta la regulile stricte pentru a evita senzatia de privare.
     Totusi, trebuie sa te abtii de la desert.
     Alta regula este ca, in timpul meselor, sa mananci pana iti simti stomacul plin, dar nu foarte plin. Nutritionistii americani definesc acest nivel de satietate sapte pe o scara de la unu la zece. Dupa cum zice proverbul japonez “un stomac plin 80% nu are nevoie de doctor”.
     BEA DOAR APA
     Singura bautura permisa in cadrul acestei diete e apa minerala sau filtrata.
     Apa trebuie sa fie la temperatura camerei, nu rece sau calda.
     Apa trebuie sorbita incet.
     Nu exista o cantitate de apa predefinita, dar nu trebuie bauta in exces.
     In afara meselor poti consuma ceai, cafea sau suc fara zahar, dar totusi, preferabil ar fi sa consumi numai apa.
     La ocazii sociale poti bea bere sau vin.
     AI VOIE SA RONTAI
     Dupa-amiaza, pana in ora 15, poti gusta ciocolata sau prajituri.
     Inghetata, gogosile sau chips-urile nu sunt recomandate.
     Daca iti este foame dupa cina, poti manca fructe proaspete, dar nu ar trebui sa faci din asta un obicei.
     DEVREME IN PAT
     Culca-te pana in miezul noptii, iar daca poti sa adormi mai devreme, cu atat mai bine.
     Incearca sa ai patru ore la dispozitie pentru digestie intre cina si ora culcarii.
     FA SPORT DOAR DACA VREI
     Nu te stresa sa faci miscare in perioada dietei.
     Dar daca vrei, poti face sport. Ideea e sa incerci sa te stresezi cat mai putin si sa faci lucruri care nu pun presiune pe psihicul tau.
     Incearca sa te plimbi in fiecare zi. Macar 15 minute..
     “Nu cred in diete minune ci in diete individualizate, echilibrate din punctul de vedere al nutrientilor si care sa devina un mod de viata. Intr-adevar, bananele ofera energie si au efect antidepresiv prin stimularea serotoninei, dar au un indice glicemic crescut, ceea ce o nu o recomanda unor persoane. Cred ca bananele se consuma dimineata sau inainte de sport. Totusi, aceasta dieta are ca efect scaderea ponderala pentru ca
Nu se sare peste micul dejun, ceea ce reduce riscul supraalimentarii in restul zilei.
Mesele sunt pana in ora 20, ceea ce reduce tendinta de a consuma alimente hipercalorice seara la cina.
Evitarea produselor lactate si deserturilor contribuie la reducerea caloriilor prin limitarea grasimilor si a aportului de zahar “, spune medicul nutritionist Anda Avramescu de la Del Mar Medical Spa.

Sursa foto: http://www.sanatate-curata.com/wp-content/uploads/2011/06/banane-cura-.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0