Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 12 Iunie 2013    Actualizat: 22 Iulie 2013

Dieta anticelulitica pentru picioare de fotomodel

 

     Cu toate suntem in cautarea unei pastile magice, care sa ne elimine celulita de pe fese si fund. Din pacate, trebuie sa mai cautam deoarece se pare ca pastila nu doreste ca fie gasita sub nicio forma.

     Si pentru ca nu putem sta degeaba, asteptand sa scapam de celulita fara a face nimic, ar trebui sa ne gandim la posibilitatile de a elimina aceasta problema. Pe langa exercitii, masaje sau impachetari, dieta reprezinta unul dintre cele mai importante elemente care ne ajuta sa eliminam celulita. Un regim alimentar echilibrat combinat cu sport si masaj reprezinta cheia succesului impotriva grasimii de sub piele.

Apa – cea mai importanta sursa

    Majoritatea nutritionistilor ne recomanda sa consumam minim doi litri de apa zilnic pentru un organism hidratat. Apa poate fi gasita si in unele alimente. Daca iti plac pepenii verzi, merele si castravetii este foarte usor sa atingi pragul de doi litri de lichide zilnic deoarece aceste fructe si legume contin foarte multa apa.

    S-a dovedit stiintific faptul ca femeile care consuma mai multa apa prin consumarea fructelor si legumelor sunt mai slabe decat femeile care consuma apa provenita din lichide.

Ce alimente trebuie sa consumi?

a) Consuma alimente bogate in lecitina, aminoacizi, acizi grasi si antioxidanti pentru a imbunatati sanatatea, elasticitatea si aspectul pielii.

Alimente bogate in lecitina: oua, soia, conopida, alune si spanac;

Alimente bogate in acizi grasi: seminte de in, ulei de masline, nuci, ulei de peste;

b) Vitamina C este un alt dusman al celulitei deoarece este asociata cu sintetizarea colagenului (colagenul imbunatateste elasticitatea pielii). In plus, aceasta ajuta organismul sa arda cu 30% mai multe grasimi in timpul exercitiilor fizice. Consuma lamai, grapefruit, pepene, zmeura, mere, ardei rosii, broccoli, varza, conopida, spanac si salata verde.

c) Consuma suc de fructe sau legume. Renunta la legumele congelate si evita pe cat posibil fierberea, coacerea, prajirea sau orice alta metoda de gatit deoarece astfel isi pierd din nutrienti.

Din regimul alimentar nu ar trebui sa lipseasca rosiile, castravetii, morcovii, conopida, broccoli, ceapa, ciupercile, avocado, pepenele verde, afinele, murele, zmeura, grapefruit, lamaile, portocalele, varza, salata verde, ouale, branza, laptele si iaurtul degresat, pestele, puiul, uleiul de masline si nucile.

Ce alimente trebuie sa eviti?

Alimentele care iti fac rau sunt:

a) cofeina nu ar trebui consumata deoarece reduce efectul eforturilor tale de a scapa de celulita, retinand grasimea in organism. Cofeina poate fi folosita doar daca exista ca ingredient in cremele anticelulitice. In aceasta situatie, acest produs stimuleaza circulatia si fluxul sangelui;

b) alcoolul: toxinele care sunt consumate o data cu consumul de alcool au un impact negativ asupra organismului, in timp ce toate caloriile din alcool se transforma in grasime in corpul nostru. Alcoolul consumat in cantitati mari deshidrateaza corpul si nu ne ajuta deloc in lupta impotriva celulitei.

c) Evita sa mananci grasimi, sare in cantitati mari, prajeli, produse fast food, conserve, produse de patiserie, paine alba sau orez alb.

Iata ce ar trebui sa mananci in fiecare zi pentru a scapa de celulita:

Micul dejun:

- un ou fiert, 2 felii de paine integrala, suc de grapefruit sau portocale;
- fulgi de ovaz cu lapte degresat;
- iaurt degresat cu un mar si un pahar cu limonada.

Pranz:

- 4 cartofi fierti cu ulei de masline si somon fiert;
- piept de pui fiert cu salata de varza sau castraveti;
- salata de cruditati cu fructe de mare;

Cina:

- supa de tomate, piept de pui la gratar;
- salata de varza, conopida si castraveti si 100 de grame de carne de vita la gratar;
- peste la gratar cu lamaie si salata verde.

    Pentru gustarile dintre mese iti recomand nuci uscate, fructe (portocala, mar, zmeura, afine, pepene verde) sau doua prajituri din ovaz.

Sursa foto: http://img.kudika.ro/images/article_pictures/back/celulita%20int1.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Amidonul alimentar: Cum să-l folosești în rutina de frumusețe
Amidonul alimentar este des folosit în bucătărie, dar el poate fi u...
 
Sfaturi pentru îmbunătățirea calității aerului din casă
Studiile arată că propria locuință poate fi de 5 ori mai poluată ...
 
Trei băuturi care slăbesc, reglează hormonii și dau energie
Un smoothie este cu siguranță o sursă excelentă de vitamine și mi...
 
Sfaturi pentru a avea o manichiură impecabilă mai mult timp
O manichiură îngrijită este primul semn de eleganță.
 
Cum refaci îmbrăcămintea intrată la apă
Sfaturi pentru a reface hainele intrate la apă, dar și pentru a prev...
 
Cum să porți botinele ca să arăți impecabil
Botinele și cizmele sunt foarte versatile și se pot purta într-o mu...
 
Sfaturi simple pentru curățarea urmelor de machiaj de pe haine
Fardurile pătează hainele; de pe unele țesături fiind aproape impo...
 
Cinci beneficii ale mâncărurilor picante
Este bine să mâncăm picant, din când în când.
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Valentina Pelinel a spus ce produse de beauty folosește împreună cu Cristi Borcea: Măscuțe, fiole, ser...

» 03 Octombrie 2022 | Comentarii 0
 
POLITICA
 
Președintele Iohannis cere toleranță zero în privința plagiatului, dar mai mulți membri ai Guvernului pe care îl susține, printre care și premierul, sunt acuzați de plagiat

» 03 Octombrie 2022 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Trucuri simple pentru a face postul intermitent

» 03 Octombrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Ce să vizitezi în Rășinari, așezare specifică Mărginimii
SIBIU
» 03 Octombrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
CJ Ialomița reia demersurile pentru construirea unui parc industrial în locul fostului Complex Bora

» 03 Octombrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARAD
 
Primarul Aradului nu va crește salariile: Trebuie să fim mai chibzuiți cu banul public

» 30 Septembrie 2022 | Comentarii 0