Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 15 Ianuarie 2016    Actualizat: 15 Ianuarie 2016

    Alimentatia copiilor trebuie sa fie nu numai sanatoasa, ci si echilibrata. Prin echilibru alimentar trebuie sa intelegi ca mancarea pe durata unei zile trebuie sa cuprinda vitamine, minerale si nutrienti esentiali cresterii.

Calciul

     Calciul este esential in dezvoltarea oaselor si dintilor copiilor, promoveaza sanatatea nervilor si a musculaturii. Favorizeaza coagularea sangelui si ajuta la transformarea alimentelor in energie. Lactatele sunt principala sursa de calciu la copii.

Acizi grasi esentiali

     Ajuta la reglarea sistemului nervos central si intareste sistemul cardiovascular. Ei protejeaza copilul de infectii si boli intarind sistemul imunitar. In digestie ajuta organismul sa absoarba nutrientii. Vederea si creierul copilului au de beneficiat de pe urma acizilor grasi esentiali. Ouale, semintele si pestele gras sunt surse importante de acizi grasi esentiali in alimentatia micutului tau.

Fier

     Fierul este un mineral esential in producerea de hemoglobina. De asemenea, ajuta la transportul oxigenului in sange si la depunerea lui in straturile musculare. Lipsa de fier in organism determina la copii anemia care are un impact in starea generala a copilului. Legumele, fructele si carnea sunt surse importante de fier pentru cei mici. Si cerealele si fructele uscate contin fier.

Vitamina A

     Vitamina A joaca un rol esential in cresterea oaselor si in imbunatatirea vederii. Ajuta la intarirea sistemului imunitar, protejand copilul de infectii. Ea isi aduce contributia si in dezvoltarea celulelor sanatoase si a tesuturilor din organism, inclusiv a parului, unghiilor si pielii.

Vitamina C

     Ajuta la formarea si regenerarea celulelor rosii ale sangelui, precum si la cele ale oaselor si tesuturilor. Intareste vasele de sange si ajuta la sanatatea gingiilor. Contribuie la vindecarea mai rapida a diverselor rani si ajuta la abosrbtia fierului in organism.

Zinc

     Zincul este unul dintre cele mai importante minerale in cresterea si dezvoltarea copiilor. Mai mult de 70 de enzime din organism depind de zinc pentru a-si putea indeplini rolul in organism. Printre cele mai importante surse alimentare de zinc sunt lactatele, cerealele si legumele boabe.

Potasiu

     Potasiul asociat cu sodiul ajuta la mentinerea unui echilibru al apei in organism, care ajuta la echilibrarea tensiunii arteriale. Ajuta la functionarea muschilor si echilibreaza bataile inimii, iar in timp ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi si a osteoporozei. Fructele si legumele proaspete, dar si laptele, carnea sau cerealele reprezinta surse importante de potasiu.

Magneziu

     Magneziul mentine oasele puternice si echilibreaza bataile inimii. Ajuta la fortificarea sistemului imunitar si ajuta la mentinerea sanatatii muschilor si a sistemului nervos. Nucile si legumele sunt unele dintre cele mai bogate surse de magneziu.

Vitamina E

     Limiteaza efectul radicalilor liberi in organism care afecteaza celulele organismului. Este esential in imunitate si in procesele metabolice.Vitamina E se gaseste intr-o varietate de alimente ca fructe, legume, nuci si seminte.

Vitamina D

     Vitamina D joaca un rol esential pentru calciu, pentru ca ajuta la absorbtia si depunerea lui acolo unde trebuie – pe oase si in dantura. Functioneaza si ca hormon cu rol esential in sistemul imunitar, in productia de insulina si ajuta la regenerarea celulara. Lactatele, ouale si somonul reprezinta surse esentiale de vitamina D.

sursa foto: http://www.naturashop.ro/blog/wp-content/uploads/Vitamins-And-Mineral.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Câtă mișcare trebuie să faci în funcție de vârstă
Sedentarismul cauzează o mulțime de probleme de sănătate.
 
Spirulina, un superaliment cu numeroase beneficii
Spirulina contribuie la sănătatea inimii, ficatului, rinichilor și ...
 
Mierea și scorțișoara, două ingrediente care te ajută să scapi rapid de kilogramele în plus
Poți slăbi până la 2 kilograme în doar o săptămână dacă urme...
 
Trucuri pentru un look relaxat și modern
Un look relaxat și modern nu este chiar atât de ușor de abordat.
 
De ce să bei apă caldă dimineața sau seara
Consumul de apă îți menține organismul hidratat, dar ce se întâm...
 
Cum să faci omleta perfectă
Omleta este favorită la micul dejun și chiar și la prânz.
 
Beneficiile consumului de miez de nucă
Nucile se numără printre cele mai sănătoase alimente din lume.
 
De ce este bine să pui copilul să deseneze
Abilitatea creativă reprezintă unul dintre aspectele de bază ale co...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Dan Negru, mesaj emoționant la 44 de ani de la cutremurul din `77

» 04 Martie 2021 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
Bușoi: Certificatul de vaccinare, bun dacă facilitează turismul, dar nu ar trebui să fie obligatoriu

» 04 Martie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Chimion - ce beneficii are și cum să-l folosești

» 04 Martie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Classix Festival se va desfășura la Iași în perioada 14-18 martie 2021
IASI
» 04 Martie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BRASOV
 
Orașul Rupea pune la dispoziția CJ Brașov două terenuri pentru amenajarea unei stații de transfer deșeuri și a unui centru de aport voluntar

» 04 Martie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BIHOR
 
Primăria Oradea, proiect pentru prelungirea pistei de biciclete din zona Parcului Brătianu

» 02 Martie 2021 | Comentarii 0