Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 15 Ianuarie 2016    Actualizat: 15 Ianuarie 2016

    Alimentatia copiilor trebuie sa fie nu numai sanatoasa, ci si echilibrata. Prin echilibru alimentar trebuie sa intelegi ca mancarea pe durata unei zile trebuie sa cuprinda vitamine, minerale si nutrienti esentiali cresterii.

Calciul

     Calciul este esential in dezvoltarea oaselor si dintilor copiilor, promoveaza sanatatea nervilor si a musculaturii. Favorizeaza coagularea sangelui si ajuta la transformarea alimentelor in energie. Lactatele sunt principala sursa de calciu la copii.

Acizi grasi esentiali

     Ajuta la reglarea sistemului nervos central si intareste sistemul cardiovascular. Ei protejeaza copilul de infectii si boli intarind sistemul imunitar. In digestie ajuta organismul sa absoarba nutrientii. Vederea si creierul copilului au de beneficiat de pe urma acizilor grasi esentiali. Ouale, semintele si pestele gras sunt surse importante de acizi grasi esentiali in alimentatia micutului tau.

Fier

     Fierul este un mineral esential in producerea de hemoglobina. De asemenea, ajuta la transportul oxigenului in sange si la depunerea lui in straturile musculare. Lipsa de fier in organism determina la copii anemia care are un impact in starea generala a copilului. Legumele, fructele si carnea sunt surse importante de fier pentru cei mici. Si cerealele si fructele uscate contin fier.

Vitamina A

     Vitamina A joaca un rol esential in cresterea oaselor si in imbunatatirea vederii. Ajuta la intarirea sistemului imunitar, protejand copilul de infectii. Ea isi aduce contributia si in dezvoltarea celulelor sanatoase si a tesuturilor din organism, inclusiv a parului, unghiilor si pielii.

Vitamina C

     Ajuta la formarea si regenerarea celulelor rosii ale sangelui, precum si la cele ale oaselor si tesuturilor. Intareste vasele de sange si ajuta la sanatatea gingiilor. Contribuie la vindecarea mai rapida a diverselor rani si ajuta la abosrbtia fierului in organism.

Zinc

     Zincul este unul dintre cele mai importante minerale in cresterea si dezvoltarea copiilor. Mai mult de 70 de enzime din organism depind de zinc pentru a-si putea indeplini rolul in organism. Printre cele mai importante surse alimentare de zinc sunt lactatele, cerealele si legumele boabe.

Potasiu

     Potasiul asociat cu sodiul ajuta la mentinerea unui echilibru al apei in organism, care ajuta la echilibrarea tensiunii arteriale. Ajuta la functionarea muschilor si echilibreaza bataile inimii, iar in timp ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi si a osteoporozei. Fructele si legumele proaspete, dar si laptele, carnea sau cerealele reprezinta surse importante de potasiu.

Magneziu

     Magneziul mentine oasele puternice si echilibreaza bataile inimii. Ajuta la fortificarea sistemului imunitar si ajuta la mentinerea sanatatii muschilor si a sistemului nervos. Nucile si legumele sunt unele dintre cele mai bogate surse de magneziu.

Vitamina E

     Limiteaza efectul radicalilor liberi in organism care afecteaza celulele organismului. Este esential in imunitate si in procesele metabolice.Vitamina E se gaseste intr-o varietate de alimente ca fructe, legume, nuci si seminte.

Vitamina D

     Vitamina D joaca un rol esential pentru calciu, pentru ca ajuta la absorbtia si depunerea lui acolo unde trebuie – pe oase si in dantura. Functioneaza si ca hormon cu rol esential in sistemul imunitar, in productia de insulina si ajuta la regenerarea celulara. Lactatele, ouale si somonul reprezinta surse esentiale de vitamina D.

sursa foto: http://www.naturashop.ro/blog/wp-content/uploads/Vitamins-And-Mineral.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului
După vârsta de un an bebelușul începe să comunice mult mai verbal...
 
Ce culori se poartă în sezonul toamnă-iarnă 2020
Experții în fashion au stabilit care sunt cele mai căutate nuanțe ...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
Cum să obții cele mai wow efecte în machiajul ochilor
Dacă în machiajul ochilor folosim farduri uscate aplicate cu o pensu...
 
Beneficiile ceaiului din petale de trandafiri
Ceaiul din petale de trandafiri previne bolile cronice, ameliorează d...
 
Ce beneficii are folosirea laptelui de corp
Laptele de corp contribuie la păstrarea frumuseții pielii.
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Medic renumit, declarații uluitoare despre testele pentru Covid-19: Dacă o probă e pozitivă, toate sunt declarate la fel

» 13 August 2020 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Ministrul Sănătății vrea prelungirea stării de alertă pentru încă 30 de zile

» 12 August 2020 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Ce culori se poartă în sezonul toamnă-iarnă 2020

» 11 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
De unde să vezi panorama Brașovului?
BRASOV
» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL MEHEDINTI
 
Un candidat la Primăria Severin are un proiect pentru transformarea Stadionului 1 Mai

» 13 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BRASOV
 
Primăria Brașov a alocat 47,74 milioane de lei pentru izolarea termică a unor blocuri sociale

» 12 August 2020 | Comentarii 0