Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 21 Decembrie 2019

        Nutriționiștii consideră oul ca fiind un aliment complet care furnizează o mulțime de nutrienți esențiali organismului. Cel mai indicat ar fi să consumăm ouă proaspete de la găini crescute în aer liber cu mâncare ecologică deoarece valoarea nutrițională a acestora este mult mai mare, iar astfel organismul beneficiază de grăsimile sănătoase Omega-3.

 

1. Ouăle furnizează proteine complete

        Un singur ou conține 6 grame de proteine complete, adică toți cei nouă aminoacizi esențiali pe care corpul nu-i poate produce. Cea mai mare cantitate de proteine se regăsește în albuș, care are foarte puțin colesterol și grăsimi. 

 

2. Ouăle sunt sățioase

        Dacă la micul dejun consumăm ouă și legume, corpul nostru beneficiază de proteine, fibre, grăsimi bune și carbohidrați buni, iar astfel senzația de sațietate este menținută pentru mai mult timp. Dacă suntem sătui după micul dejun, nu vom mai simți nevoia să consumăm gustări hipercalorice între mese și astfel ne menținem la o greutate optimă. Când mâncăm un ou, organismul beneficiază de: proteine, seleniu, fosfor, colină, vitamina B12 și o mulțime de antioxidanți.

 

3. Ouăle cresc colesterolul bun (HDL)

        Persoanele care consumă zilnic 2-3 ouă au un nivel mai mare de colesterol bun (HDL) și o valoare mai mică a colesterolului rău (LDL), spun specialiștii.

 

4. Ouăle scad nivelul trigliceridelor

        Nutriționiștii spun că, în special consumul de ouă de țară, oferă organismului un conținut mare de grăsimi Omega-3 care au rolul de a reduce  nivelul trigliceridelor.

 

5. Ouăle scad riscul de accident vascular

        Un studiu realizat de o echipă de cercetători din China a demonstrat că persoanele care au consumat zilnic un ou au prezentat un risc cu 30% mai mic de a suferi un accident vascular cerebral hemoragic. 

 

6. Ouăle protejează ochii de boli grave

        Luteina și zeaxantina sunt doi antioxidanți cu rol crucial în sănătatea ochilor. Aceștia împiedică dezvoltarea bolilor oculare precum cataracta sau degenerescența maculară și se regăsesc din abundență în ouă. 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.exquis.ro/beneficiile-oualelor-la-micul-dejun-si-cum-sa-le-pastrezi-proaspete-cat-mai-mult-timp/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Călcâiele crăpate - de ce apar și cum se pot evita
Femeile adoră să fie perfecte din cap până în picioare. Uneori, a...
 
Proprietățile și beneficiile uleiului de cătină
Uleiul de cătină se poate folosi atât pentru sănătate, cât și p...
 
Un păr sănătos are nevoie de hidratare intensă. Ce este și cum poți să o faci acasă
Indiferent de tipul de păr, acesta are nevoie de o îngrijire special...
 
Preparate cu pui ideale pentru răceală
Atunci când ești răcit trebuie să ți cont de două aspecte extrem...
 
Cinci motive ca să mănânci mai multe ciuperci
Iată ce beneficii surprinzătoare au ciupercile pentru sănătatea or...
 
Ce beneficii are apa termală și cum se folosește
Femeile care vor să abiă un ten frumos și sănătos ar trebui să f...
 
Cum scapi de mâncatul emoțional și de dependența de zahăr
Mâncatul pe fond emoțional și dependența de zahăr sunt două prob...
 
Lucruri interesante despre Ziua Îndrăgostiților
Valentine`s Day sau Ziua Îndrăgostiților este, probabil, cea ma...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
ANAF oferă lămuriri despre Declarația Unică. Cine trebuie să o depună și până când

» 24 Februarie 2020 | Comentarii 0
 
POLITICA
 
Se cere interzicerea importului de deșeuri și schimbarea legislației

» 24 Februarie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Top 3 sucuri naturale pentru detoxifierea ficatului

» 24 Februarie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Dragobetele - tradiții și obiceiuri în statele din România

» 24 Februarie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BOTOSANI
 
Angajări pe bandă rulantă la Primăria Ștefănești. Ocuparea funcției se face doar după un interviu

» 24 Februarie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
Un deputat PNL de Iași solicită eficientizarea repartizării biletelor de odihnă și tratament

» 23 Februarie 2020 | Comentarii 0