De ce ar trebui să consumăm un măr în fiecare zi

        Expresia „un măr pe zi ține medicul departe” este cât se poate de adevărată deoarece merele sunt o reală sursă de sănătate. Un măr de dimensiune medie conține:

- 95 de calorii,

- 25 grame carbohidrați,

- 4 grame de fibre,

- 14% din doza zilnică recomandată de vitamina C,

- 6% din doza zilnică recomandată de potasiu,

- 5% din doza zilnică recomandată de vitamina K,

- magneziu și vitaminele A, E, B1, B2 și B6, aproximativ 4% din doza zilnică recomandată,

- polifenoli.

Principalele beneficii ale consumului de mere sunt:

• protejează organismul de anumite boli ale creierului (Parkinson sau Alzheimer) datorită conținutului de fitonutrienți;
• ajută la pierderea în greutate pentru că sunt bogate în fibre și apă, două calități care te ajută să te saturi mai repede;
• reduce riscul de afecțiuni intestinale cum ar fi diverculita și hemoroizi din cauza numărului mare de fibre pe care le conțin. Fibrele din mere ajută și la reglarea nivelului de insulină, previn diabetul, curăță organismul de toxine, accelerând astfel eliminarea metalelor grele din organism cum ar fi cuprul sau plumbul;
• sprijină sănătatea oaselor. Consumul de mere are o strânsă legătură cu o densitate mai mare, ceea ce duce la o îmbunătățire semnificativă a sănătății oaselor, pe termen lung. Studiile arată că unii compuși din mere ajută la susținerea densității oaselor și rezistenței osoase.

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://www.9am.ro/top/Social/277152/un-mar-pe-zi-tine-doctorul-departe-sapte-beneficii-incredibile-ale-celui-mai-iubit-fruct-din-lume.html