Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 26 Octombrie 2020

        Proteina are mai multe roluri în organism, printre care: îmbunătățirea funcției musculare, transportul grăsimilor și oxigenului, lupta împotriva infecțiilor, repararea celulelor deteriorate, îmbunătățirea sănătății țesutului conjunctiv și a cartilajelor, menținerea sănătății părului și unghiilor. 

 

        Proteinele sunt de două categorii: de origine animală (pește, carne, ouă, lapte și produse lactate) și de origine vegetală (linte, fasole, tofu, semințe de dovleac, ovăz, seitan, migdale, tempeh, quinoa, năut). Spre deosebire de proteinele din surse animale, cele vegetale au un efect anabolic mai mic. 

 

De câte proteine ai nevoie după antrenament?

        Cu cât mai multe, cu atât mai bine. De reținut este că, dacă bei un shake proteic sau mănânci după un antrenament, organismul nu va absoarbe instant toate proteinele. Potrivit unor studii, 20 de grame de proteine după antrenament sunt suficiente pentru a stimula sinteza proteinei în mușchi. Restul de proteină se depozitează ca grăsime și exces de calorii. Proteinele se consumă la 30-60 de minute după un antrenament, iar cel mai bine se absorb dacă sunt mâncate de carbohidrați. 

 

 

Citește și: Produse de machiaj pe care trebuie neapărat să le ai în toamna 2020!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://gymbeam.ro/blog/cand-dar-mai-ales-ce-cantitate-de-proteine-trebuie-sa-consumam-pentru-a-obtine-rezultate-maxime/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Moduri naturale de a încetini procesul de îmbătrânire
Nu doar cremele anti-îmbătrânire sunt bune pentru a încetini acest...
 
Vanilia, mai mult decât un condiment
Vanilia este mai mult decât un condiment ce dă un gust delicios pră...
 
De ce să consumi supă de roșii?
Supa de roșii are puține calorii, dar este plină de substanțe nutr...
 
Ce să gătești cu usturoi de Sfântul Andrei
Rețete simple și delicioase cu usturoi, ideale pentru sărbătoarea ...
 
Vitamina D, cu ce o înlocuim în timpul sezonului rece
Vitamina D are un rol extrem de important în organismul nostru.
 
Trucuri pentru a-ți evidenția ochii
Iată câteva trucuri pe care poți să le folosești pentru a-ți sco...
 
Cum să te machiezi ca să ascunzi defectele
Trucuri de machiaj pentru corectarea defectelor.
 
Ceaiuri care nu ar trebui administrate bebelușilor
De cele mai multe ori, când bebelușii se îmbolnăvesc mamele le ofe...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Cum pot vota românii aflați în carantină sau izolare la alegerile din 6 decembrie

» 28 Noiembrie 2020 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Loredana Chivu, criticată dur: „Jegul care clocăie sub gheare...”

» 27 Noiembrie 2020 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Sfaturi pentru întreținerea corectă a încălțămintei în sezonul rece

» 28 Noiembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Legenda morilor de apă de la Rudăria
CARAS-SEVERIN
» 28 Noiembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GIURGIU
 
La Giurgiu, primăria nu are bani să cumpere nici coșuri de gunoi

» 28 Noiembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DOLJ
 
Încep lucrările de consolidare și restaurare a clădirii de patrimoniu Casa Pleșia din Craiova

» 27 Noiembrie 2020 | Comentarii 0