Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 26 Octombrie 2020

        Proteina are mai multe roluri în organism, printre care: îmbunătățirea funcției musculare, transportul grăsimilor și oxigenului, lupta împotriva infecțiilor, repararea celulelor deteriorate, îmbunătățirea sănătății țesutului conjunctiv și a cartilajelor, menținerea sănătății părului și unghiilor. 

 

        Proteinele sunt de două categorii: de origine animală (pește, carne, ouă, lapte și produse lactate) și de origine vegetală (linte, fasole, tofu, semințe de dovleac, ovăz, seitan, migdale, tempeh, quinoa, năut). Spre deosebire de proteinele din surse animale, cele vegetale au un efect anabolic mai mic. 

 

De câte proteine ai nevoie după antrenament?

        Cu cât mai multe, cu atât mai bine. De reținut este că, dacă bei un shake proteic sau mănânci după un antrenament, organismul nu va absoarbe instant toate proteinele. Potrivit unor studii, 20 de grame de proteine după antrenament sunt suficiente pentru a stimula sinteza proteinei în mușchi. Restul de proteină se depozitează ca grăsime și exces de calorii. Proteinele se consumă la 30-60 de minute după un antrenament, iar cel mai bine se absorb dacă sunt mâncate de carbohidrați. 

 

 

Citește și: Produse de machiaj pe care trebuie neapărat să le ai în toamna 2020!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://gymbeam.ro/blog/cand-dar-mai-ales-ce-cantitate-de-proteine-trebuie-sa-consumam-pentru-a-obtine-rezultate-maxime/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Orezul expandat - beneficii, calorii și efecte mai puțin dorite
Orezul expandat se află pe mesele celor care sunt la dietă, deoarece...
 
Cum scapi de părul facial. Soluții pentru toate tipurile de ten
Părul facial poate fi o problemă pentru multe dintre femei.
 
Idei de coafuri de vară pe care trebuie să le încerci
Vara se poartă look-urile îndrăznețe, fie că mergem la festivalur...
 
Ponturi de beauty care îți vor fi mereu de folos
Când ești în criză de timp sau în lipsă de alte produse, aminte...
 
Ceaiul de sunătoare, pentru ce afecțiuni să îl bei
Ceaiul de sunătoare: utilizare și beneficii.
 
Cinci motive ca să nu te ștergi pe față cu prosopul
Prosoapele ocupă locuri fruntașe când vine vorba de obiectele cu ce...
 
Leggings negri - tot ce trebuie să știi despre cum să îi porți
Colanții negri pot fi atât eleganți, cât și sportivi, în orice c...
 
Poți deveni imun la deodorantul pe care îl folosești?
Sigur ai observat că după o perioadă de timp, deodorantul pe care ...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Chirițoiu: Diferențele de preț la factura de electricitate, pentru cei care nu încheie contractele noi, vor fi destul de mari

» 14 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
EDUCATIE
 
Recomandări pentru desfășurarea Evaluării Naționale și a Bacalaureatului: Fără triaj epidemiologic și panouri de plexiglas

» 13 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cum să scoți petele de deodorant de pe haine fără să strici țesătura

» 14 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
„Hai la mare cu… Trenurile Soarelui” - Campania CFR începe

» 13 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
Alegeri locale în Deveselu. Ce candidați au fost validați

» 13 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Angajații Primăriei Slobozia, prinși pe Netflix în timpul programului. Edilul Soare a luat măsuri

» 11 Iunie 2021 | Comentarii 0