Cum scapi de balonare

       Potrivit specialiștilor, după o masă copioasă, bogată în grăsimi, ne putem confrunta cu senzația de balonare. Însă, aceasta nu ar fi singura explicație pentru un abdomen expandat. Sonya Angelone, purtător de cuvânt al Academiei pentru Nutriție și Dietetică, susține că adevăratul motiv pentru balonare îl reprezintă gazele. Balonarea apare mai ales dacă consumăm alimente bogate în fibre (varză kale, leguminoase, fructe): „Aproape orice masă bogată în fibre, chiar și într-o cantitate rezonabilă, te poate face să te simți umflată”, spune specialistul.

       Această neplăcere este cauză de faptul că enzimele digestive ale stomacului trebuie să muncească mai mult pentru a digera aceste fibre (bune pentru organism!). Câteodată, colonul nu poate finaliza această misiune, iar câteva bucățele din salata de la prânz ajung în intestin, iar atunci apar gazele. „Atunci când bacteriile din intestinul gros se înfruptă din rămășițele de la prânz, dau naștere gazelor” explică Angelone. 

       Soluția nu o reprezintă evitarea meselor sățioase. Iată câteva reguli de care ar trebui să ținem cont pentru a scăpa de balonare.

Adio paie, gumă și țigări

       Acestea sunt căi sigure de a introduce aer în exces în sistemul digestiv, potrivit gastroenterologului Sophie Balzora, medic și profesor asistent în cadrul NYU School of Medicine. De asemenea, nu trebuie să vorbim atunci când mâncăm, deoarece vom înghiți foarte mult aer.

Fără îndulcitori artificiali

       Aspartamul sau sucraloza favorizează balonarea, atrag atenția specialiștii. Organismul nu le poate digera la fel de bine ca pe zahărul adevărat, deci ajung aproape intacte în colon, provocând gaze.

Porții mici și dese

       Dacă ne aglomerăm stomacul cu o cantitate mare de mâncare într-un timp scurt, procesul de digestie va dura mai mult, iar fermentația alimentelor poate provoca gaze. Dacă aceste gaze nu sunt eliminate corect, rămân în intestin după care urcă în stomac, de aici aspectul de `balon`.

       În cazuri extreme, specialiștii spun că putem consuma o dată pe zi un amestec făcut dintr-o cană de apă și două lingurițe de oțet de mere, acesta va avea imediat efecte benefice asupra digestiei. 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto:   ://mamistietot.ro/7-remedii-naturale-pentru-a-scapa-de-balonare/