Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 23 Februarie 2019

      Dacă nu îți place să urmezi o dietă strictă, caută o alternativă potrivită stilului tău. Specialistul Xlear România, dr. nutriționist Simona Carniciu, explică ce pași trebuie să urmăm pentru a slăbi sănătos. Cel mai important pas este să ne schimbăm obiceiurile alimentare.

 

1. Stabilește trei mese principale și două gustări.

 

2. Optează pentru alimente ușoare, dar nu sări peste nicio masă. 

 

3. La cină, cea mai bună alegere o reprezintă supele de legume, o porție de cereale integrale (quinoa, paste, orez brun) și salatele verzi.

 

4. Lasă deoparte dulciurile tale preferate și consumă mai multe fructe cu indice glicemic scăzut.

 

5. „E bine să știi că dependența de zahăr este mai mult psihologică. Aceasta poate fi asociată cu lipsa stării de bine, depresia sau cu fenomenul de compensație”, explică medicul.

 

6. Un truc la îndemână pentru a păcăli creierul doritor de zahăr este să folosești un îndulcitor care imită aspectul zahărului și care se folosește în același mod. Un exemplu ar fi xilitolul.

 

7. În afară de înlocuirea zahărului, dr. Simona Carniciu recomandă renunțarea la alimentele mai puțin sănătoase. Cum? Treptat, pe rând și zi după zi.

 

8. Când îți dorești neapărat ceva dulce, alege o budincă sau o înghețată light, pe bază de xilitol. Xilitolul are un gust dulce, identic cu cel al zahărului dar este foarte slab caloric, cu 40% chiar, spre deosebire de zahăr. De asemenea, are un indice glicemic de numai 7.

 

9. Ține un jurnal alimentar, acesta te va ajuta să înregistrezi progresele pe care le faci zilnic.

 

 

      Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.stirilekanald.ro/iti-plac-dulciurile-un-nou-studiu-arata-ca-dependenta-de-zahar-ar-trebui-tratata-in-acelasi-mod-ca-dependenta-de-droguri-16554044


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0