Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 24 Noiembrie 2019

        Nu alergatul este cea mai bună metodă de a scăpa de kilogramele în plus și de a menține o greutate optimă. Potrivit unor cercetători de la Universitatea Harvard, exercițiul simplu (ridicarea de greutăți) efectuat regulat timp de 20 de minute în fiecare zi are rezultate extraordinare, mai ales în ceea ce privește acumularea grăsimii în zona abdominală.

 

        Specialiștii spun că atunci când se crește masa musculară, se accelerează metabolismul și se ard mai multe calorii. De asemenea, când țesutul gras dintre mușchi și piele scade, pielea va căpăta un aspect mult mai tânăr și sănătos. 

 

        Ridicarea de greutăți are și alte beneficii cum ar fi creșterea densității osoase, prevenind astfel osteoporoza, menținerea sănătății spatelui și creșterea mobilității organismului. Exercițiile cu greutăți îmbunătățesc controlul insulinei și reduc riscul apariției diabetului cu două treimi dacă sunt combinate cu aerobicul. 

 

        Se recomandă ca înainte de începerea unor astfel de exerciții să se efectueze o mică încălzire, de câteva minute: câteva sărituri, puțin alergat pe loc. După fiecare acțiune este foarte importantă întinderea prin mișcări încete, ridicări lente și coborâri controlate. Expirați când faceți ridicările și inspirați atunci când vă întoarceți în poziția de start.

 

        Atunci când faceți exerciții, acordați atenție tuturor grupelor de mușchi: picioare, șolduri, spate, abdomen, piept, umeri și brațe. Se poate concentra pe o zonă anume, pe rând, la care însă să se ajungă de două ori pe săptămână. Între sesiunile de antrenament se recomandă o pauză de 48 de ore. De reținut este că mușchii se conturează în timp se vă odihniți, nu doar atunci când faceți mișcare. Când antrenamentele devin ușor de suportat, se poate împinge limita puțin mai departe.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://perfecte.md/sport/ridicarea-de-greutati-doar-o-singura-data-pe-saptamana-poate-reduce-riscul-dezvoltarii-de-boli-cardiace-la-jumatate---2505725.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Piersicile - beneficii pentru sănătate și o rețetă delicioasă de smoothie
Piersicile se încadrează în fructele care nu ar trebui să lipseasc...
 
Idei de cadouri pentru cea mai bună prietenă
Fie că se apropie ziua prietenei tale de suflet sau mai ai de aștept...
 
Cosmetice indispensabile după 30 de ani
Ce produse cosmetice ar trebui să folosești după 30 de ani?
 
Cinci motive să introduci untul de shea în rutina de îngrijire
Untul de shea este unul dintre cele mai benefice ingrediente din rutin...
 
Slăbește cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul, consumat ca aliment sau aplicat pe anumite zone, este un al...
 
Beneficiile ciocolatei în tratamentele faciale. Cum să prepari o mască cu ciocolată
Ciocolata este unul dintre cele mai îndrăgite deserturi, însă aduc...
 
Șapte motive să consumi ceai negru
Beneficiile ceaiului negru depind de modul în care alegem să-l consu...
 
Cinci inamici ai tenului
Orice femeie își dorește să aibă un ten curat și sănătos.
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
George Burcea, adevărul despre relația cu Andreea Bălan: Visul celuilalt, i-l calci în picioare!

» 24 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
SPORT
 
Bourceanu: David Caiado la FCSB „e un plus”!

» 24 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cum să revii în formă după concediu

» 24 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Castelul Goga, o clădire plină de istorie
CLUJ
» 24 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Adrian Dobre: Am semnat contractul de finanțare care prevede regenerarea cartierului Rosenthal

» 24 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Secretarul Primăriei Bozovici, propus pentru destituire. Prefectura Caraș-Severin anunță controale și la alte UAT-uri

» 23 Septembrie 2020 | Comentarii 0