Cum să nu ne îngrășăm de sărbători

Regula numărul 1

      Nu trebuie să plecăm cu stomacul gol la o masă festivă, foamea și pofta sunt cei mai mari dușmani ai siluetei noastre mai ales când se aliază. Este important să ne respectăm programul meselor din ziua respectivă, vom mânca mai puțin totuși, dar astfel nu vom ajunge lihniți la o masă îmbelșugată putât să alegem alimentele cu mai multă grijă, fără să mai urmeze câteva zile de dietă drastică și sport pentru a scăpa de caloriile consumate.

Regula numărul 2

      Nu trebuie să ciugulim de pe masă! Făcând astfel nu vom mai ține cont de cantitatea pe care o mâncăm. Cel mai bine este să alegem tot ceea ce ne place, să punem pe o farfurie și să mâncăm. În acest fel, gazda va fi mulțumită că savurăm câte puțin din toate bucatele și mesenii nu ne vor mai chinui cu întrebări de genul: „Dar tu de ce nu mănânci? Haide gustă un pic, căci n-o fi foc!”. Nu trebuie să îi lăsăm pe ceilalți să ne spună ce să mâncăm, trebuie să alegem doar ceea ce ne place și este bun pentru noi.

Regula numărul 3

      La mesele de sărbătoare este indicat să evităm alimentele pe care le consumăm de obicei, cum ar fi mezelurile, semipreparatele, cașcavalul, brânzeturile, pâinea, orezul, cartofii. 

Regula numărul 4

      Mâncarea trebuie savurată. Este recomandat să nu mâncăm în timp ce vorbim, să nu mâncăm repede, trebuie să savurăm, să mestecăm bine fiecare îmbucătură și după ce înghițim să ne gândim la următoarea bucată.

Regula numărul 5

      Nu mai mâncăm după ce ne-am săturat. Trebuie să fim permanent în contact cu corpul și cu stomacul nostru, să verificăm constant senzația de sațietate și să facem pauze mai lungi între felurile de mâncare. Dacă nu putem renunța la vreun fel de mâncare și vrem să mâncăm din toate, indicat este să gustăm câte puțin din fiecare și eventual putem cere la pachet, pentru a doua zi.

De reținut!

      Putem alege farfurii mici în care să punem porții mici de mâncare; sosurile grase trebuie evitate, cele făcute cu smântână sau cel din tava de friptură. Cât despre alcool: cel mult două băuturi. Berea light sau vinul sunt potrivite pentru cei care nu doresc să se îngrașe. După ce se consumă alcool ar trebui să se bea ceai cu gheață neîndulcit, ceai cald sau cafea. De asemenea, mișcarea - o plimbare mai lungă după o masă copioasă sau oricare altă activitate - ne va ajuta să ardem o parte din caloriile consumate. Odihna suficientă este foarte importantă pentru că, cei care dorm puțin au tendința să fie mai înfometați.

Sursa foto: ://perfecte.md/article/health/cu-ce-inlocuim-carnea-de-porc-la-masa-de-craciun-evita-excesele---822831.html