Cum să mănânci mai sănătos. 5 pași simplu de urmat

1. Mai puțin de la restaurant… și mai mult gătit acasă

        Nu poți să știi sigur ce mănânci atunci când iei masa la restaurant. Acasă știi tu, de exemplu, cât ulei și sare pui în mâncare. Un alt avantaj dacă nu mai comanzi, este că vei economisi bani, pe lângă faptul că vei mânca sănătos. 

2. Planifică mesele și gătește în avans

        Ca să nu te încurci de întrebarea `Ce mâncăm azi la cină?`planifică mesele și pregătește mâncare în avans. Vineri întocmește o listă de cumpărături, iar sâmbătă dimineață mergi la piață sau în supermarket și apoi pregătește mâncare pentru două zile. 

3. Nu sări peste mese

        Cum mănânci și când este la fel de important ca și ce mănânci. Cel mai important lucru de ținut minte atunci când vrei să mănânci sănătos este să nu sari peste mese. Dacă nu mănânci suficient ziua, seara te vei trezi în fața frigiderului înfulecând tot ce vezi. Stabilește-ți două sau trei mese pe zi și gustări între și ai grijă să respecți programul.

4. Găsește alternative

        Nu trebuie să te chinui și să renunți la mici plăceri (dulciuri, ciocolată, cafea aromată), ci să înveți să adaptezi rețetele preferate și să jonglezi cu ingrediente ca să obții variante sănătoase. 

5. Citește ingredientele când faci cumpărături

        Nu te lua după reclama mare care promite fără conservați și alte minuni. Citește corect ingredientele, tabelul acela mic este cel mai important și arată exact ce se află în produs.

Citește și: De ce să introduci în alimentația ta coriandrul!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://upfit.one/ghid-fit-10-trucuri-simple-ca-sa-mananci-sanatos