Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 18 Noiembrie 2020

        Degeaba ai ținut o dietă strictă dacă după ce ai terminat-o faci greșeli după greșeli, iar kilogramele pierdute se pun la loc, încet, dar sigur. A-ți menține greutatea este o chestiune care ține de respectul de sine și de autodisciplină. Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să îți menții silueta după o cură de slăbire:

 

Modelul alergătorului

        Alergătorii de cursă lungă, chiar dacă trec linia de sosire și sunt învingători, nu se opresc brusc, ci mai fac o tură de stadion, cu un ritm încetinit. Dacă vrei să-și menți greutatea, nu te opri brusc, ci ia modelul alergătorului de cursă lungă.

 

Porții mai mici

        Mese dese și porții mici. În acest fel nu stresezi pancreasul, care ar fi supus unui mare efort dacă îi dai porții mari și trebuie să secrete cantități mari de insulină, lucru care, în timp, duce din nou la dezechilibre. Alege farfurii mici, pe care să le umpli, dar nu și pe verticală. Mănâncă trei mese și două gustări și ai grijă să nu depășești brusc aportul caloric din timpul dietei.

 

Ai grijă CUM mănânci

        Nu în fața televizorului sau la computer ori la volan. Nu lua gustări grăbite, ci concentrează-te pe alimentele pe care le mănânci, ca să fii conștient de ceea ce ai în farfurie. Dacă o masă durează mai puțin de 15 minute, este o problemă. 

 

Cât mai puține alimente procesate

        Orice aliment, cu cât este mai procesat, cu atât este mai slab în vitamine și minerale. Mulți nutriționiști recomandă consumul de legume crude sau oprite un minut, după modelul „al dente”, pentru ca organismul să le recunoască și să le digere mai încet, iar astfel își ia toți nutrienții de care are nevoie. 

 

Nu spune stop mișcării

        În timpul curei, mai mult ca sigur ai fost la sală sau cel puțin ai făcut constant mișcare, acest lucru nu ar trebui să se oprească. Nu este neapărat nevoie să fie la aceeași intensitate, dar important este să continui să te miști. Optează pentru plimbări cu rolele sau bicicleta în parc, drumeții montane sau pur și simpli scade ritmul la sală.

 

 

Citește și: Rutina de seară a pielii - ce pași sunt de urmat!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.fit4you.ro/ro/blog/de-ce-ne-ingrasam-la-loc-dup-ce-tinem-o-dieta-de-slabit-cum-ne-putem-pastra-silueta-cat-mai-mult-timp--33.htm


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Alimente care îngreunează digestia
O digestie bună înseamnă un organism sănătos.
 
Machiajul permanent - tot ce trebuie să știi
Machiajul permanent poate fi tentant și o alegere inspirată în unel...
 
Secrete de frumusețe din Egiptul Antic
Egiptul va fi întotdeauna asociat cu frumusețea și strălucirea.
 
În ce alimente găsești biotina, vitamina esențială pentru sănătate și frumusețe
Biotina face parte din grupa vitaminelor B și are un rol foarte impor...
 
Cum să arăți și să te simți sexy
Aspectul fizic este cel care impresionează, la prima vedere, aceea pe...
 
Secrete folosite în arta culinară a preparării prăjiturilor
Pregătirea torturilor și prăjiturilor este o adevărată formă de ...
 
Alternative sănătoase la chipsurile din cartofi
Dacă ești la dietă, consumul chipsurilor din cartofi nu este o idee...
 
Adevărul despre pâine - îngrașă sau nu?
Tot ceea ce credeai până acum despre pâine, nu este adevărat. Pâi...
 
 
 
 
SANATATE
 
Ministrul Voiculescu „s-a cocoțat pe cadavre și suferință să-și sporească anvergura politică”

» 21 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Gina Pistol n-are liniște în al treilea trimestru de sarcină: Dacă s-a pus pata, nu te mai înțelegi

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
De ce să consumi orez cu fasole

» 21 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Cascada de la Vidra, o minunăție pe timp de iarnă

» 21 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
CJ Dâmbovița, sprijin financiar pentru Spitalul Moreni

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Eugen Băleanu, despre alegerile de duminică: Am un mare disconfort, dar cred că șansa îmi surâde

» 19 Ianuarie 2021 | Comentarii 0