Cum să îți menții greutatea după ce ai slăbit

        Degeaba ai ținut o dietă strictă dacă după ce ai terminat-o faci greșeli după greșeli, iar kilogramele pierdute se pun la loc, încet, dar sigur. A-ți menține greutatea este o chestiune care ține de respectul de sine și de autodisciplină. Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să îți menții silueta după o cură de slăbire:

Modelul alergătorului

        Alergătorii de cursă lungă, chiar dacă trec linia de sosire și sunt învingători, nu se opresc brusc, ci mai fac o tură de stadion, cu un ritm încetinit. Dacă vrei să-și menți greutatea, nu te opri brusc, ci ia modelul alergătorului de cursă lungă.

Porții mai mici

        Mese dese și porții mici. În acest fel nu stresezi pancreasul, care ar fi supus unui mare efort dacă îi dai porții mari și trebuie să secrete cantități mari de insulină, lucru care, în timp, duce din nou la dezechilibre. Alege farfurii mici, pe care să le umpli, dar nu și pe verticală. Mănâncă trei mese și două gustări și ai grijă să nu depășești brusc aportul caloric din timpul dietei.

Ai grijă CUM mănânci

        Nu în fața televizorului sau la computer ori la volan. Nu lua gustări grăbite, ci concentrează-te pe alimentele pe care le mănânci, ca să fii conștient de ceea ce ai în farfurie. Dacă o masă durează mai puțin de 15 minute, este o problemă. 

Cât mai puține alimente procesate

        Orice aliment, cu cât este mai procesat, cu atât este mai slab în vitamine și minerale. Mulți nutriționiști recomandă consumul de legume crude sau oprite un minut, după modelul „al dente”, pentru ca organismul să le recunoască și să le digere mai încet, iar astfel își ia toți nutrienții de care are nevoie. 

Nu spune stop mișcării

        În timpul curei, mai mult ca sigur ai fost la sală sau cel puțin ai făcut constant mișcare, acest lucru nu ar trebui să se oprească. Nu este neapărat nevoie să fie la aceeași intensitate, dar important este să continui să te miști. Optează pentru plimbări cu rolele sau bicicleta în parc, drumeții montane sau pur și simpli scade ritmul la sală.

Citește și: Rutina de seară a pielii - ce pași sunt de urmat!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://www.fit4you.ro/ro/blog/de-ce-ne-ingrasam-la-loc-dup-ce-tinem-o-dieta-de-slabit-cum-ne-putem-pastra-silueta-cat-mai-mult-timp--33.htm